Diet & Training by Ann

Cảm thấy mạnh mẽ, tự tin và tự chủ với ứng dụng tập luyện và dinh dưỡng hoàn chỉnh phù hợp với lối sống của bạn. Cho dù bạn muốn ăn uống lành mạnh hơn, tạo hình cơ thể hay tìm sự cân bằng bên trong, các kế hoạch ăn kiêng, chương trình tập luyện và công cụ chánh niệm được cá nhân hóa của chúng tôi sẽ giúp bạn duy trì sự kiên định và đạt được kết quả lâu dài.

💪 PHÙ HỢP: Kế hoạch tập luyện thông minh & các bài tập bổ sung
Việc tập luyện của bạn sẽ có tác dụng với bạn! Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay nâng cao, hãy tập luyện tại nhà hoặc trong phòng tập thể dục với các kế hoạch được thiết kế chuyên nghiệp phù hợp với mục tiêu của bạn.

- Hơn 200 kế hoạch tập luyện có cấu trúc và hơn 4.500 ngày tập luyện, với các thử thách tập luyện và thể lực mới được bổ sung hàng tháng.
- Chọn từ các bài tập sức mạnh, sức bền và giảm cân khác nhau được thiết kế để tạo hình cơ thể, đốt cháy chất béo và cải thiện năng lượng của bạn.
- Kế hoạch tập luyện sức mạnh kết hợp 3 giai đoạn kết hợp các kỹ thuật rèn luyện sức mạnh, tim mạch và đốt cháy chất béo để có kết quả tối đa.
- Tập luyện khiêu vũ Bachata—cách vui vẻ và tràn đầy năng lượng để giữ dáng!
- Các bài tập Pilates và yoga giúp linh hoạt, giữ thăng bằng và có vóc dáng thon gọn, săn chắc.
- Các bài tập Tabata, HIIT, đốt mỡ để tăng cường trao đổi chất và rèn luyện sức bền.
- Các bài tập có hướng dẫn bằng giọng nói kèm video hướng dẫn—tập luyện một cách tự tin, mọi lúc, mọi nơi.
- Công cụ ghi cân nặng để theo dõi mức tăng sức mạnh của bạn và tối ưu hóa quá trình tập luyện của bạn.

🤖 ĐỒNG BỘ THÔNG MINH
Ứng dụng này hiện có sẵn trên các thiết bị Wear OS, giúp bạn dễ dàng theo dõi tiến trình và đồng bộ hóa dữ liệu tập luyện của mình trong thời gian thực:
✔️ Bắt đầu nhanh: khởi động bài tập của bạn trên điện thoại và đồng hồ của bạn sẽ tự động đồng bộ hóa.
✔️ Điều khiển cổ tay: tạm dừng, kết thúc và chuyển bài tập mà không cần với tới điện thoại.
✔️ Tổng quan đầy đủ: xem thời gian, số lần lặp lại, % RM, vùng nhịp tim, lượng calo đốt cháy và bản tóm tắt sau mỗi buổi tập.

🍽️ DINH DƯỠNG: Kế hoạch ăn kiêng & Sách dạy nấu ăn phù hợp
Hãy loại bỏ việc phỏng đoán về việc ăn uống lành mạnh bằng một kế hoạch bữa ăn ngon miệng, dễ thực hiện, phù hợp với lối sống của bạn.

- Chọn chế độ ăn cổ điển hoặc ăn chay với 4 bữa đơn giản, đủ dinh dưỡng mỗi ngày.
- Truy cập Sách dạy nấu ăn với hàng trăm công thức nấu ăn ngon được phân loại thành bữa sáng, bữa trưa, bữa ăn trước khi tập luyện, đồ ăn nhẹ và các món ăn theo mùa.
- Trao đổi nguyên liệu và lên kế hoạch mua sắm dễ dàng với danh sách thực phẩm tích hợp sẵn.
- Lưu các bữa ăn yêu thích và công thức nấu ăn lành mạnh của bạn để truy cập nhanh!

🧘 CÂN BẰNG: Hỗ trợ chánh niệm & giấc ngủ
Chăm sóc tâm trí của bạn bằng các công cụ được thiết kế để giúp bạn thư giãn, tập trung và ngủ ngon hơn.

- Yoga mặt giúp thư giãn tự nhiên và làm săn chắc cơ mặt.
- Hướng dẫn thiền định để điều chỉnh cảm xúc và tăng cường sự tập trung.
- Những câu chuyện êm dịu khi ngủ, âm thanh thiên nhiên, âm nhạc thư giãn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Theo dõi tiến độ và duy trì động lực
- Ghi lại quá trình hydrat hóa và cân nặng của bạn để luôn đạt được mục tiêu của bạn.
- Kiếm thành tích và thành tích để giữ động lực của bạn cao.
- Nhận tư vấn miễn phí với các chuyên gia dinh dưỡng để hỗ trợ hành trình dinh dưỡng và thể lực của bạn.
- Tận hưởng sự linh hoạt hoàn toàn—chuyển đổi kế hoạch ăn kiêng hoặc thói quen tập luyện của bạn bất cứ lúc nào!

Tham gia cùng 4 triệu người dùng đang thay đổi cuộc sống của họ với Chế độ ăn kiêng & Tập luyện của Ann!

Anna Lewandowska - Vận động viên và chuyên gia dinh dưỡng. Nhiều huy chương cấp quốc gia ở môn karate truyền thống tại các giải vô địch châu Âu và thế giới. Tác giả của các kế hoạch tập luyện và sách về lối sống lành mạnh đã giúp thúc đẩy hơn 4 triệu người thay đổi sang lối sống lành mạnh hơn. Vợ của cầu thủ bóng đá Robert Lewandowski, đội trưởng đội tuyển bóng đá quốc gia Ba Lan.