Diet & Training by Ann

Відчуйте себе сильним, впевненим і контролюйте все завдяки повному додатку для тренувань і харчування, який адаптується до вашого способу життя. Незалежно від того, чи хочете ви харчуватися здоровіше, сформувати своє тіло чи знайти внутрішню рівновагу, наші персоналізовані плани дієти, програми тренувань і інструменти уважності допоможуть вам залишатися послідовними та досягати тривалих результатів.

💪 ФІТНЕС: розумні плани тренувань і додаткові тренування
Ваше тренування має працювати на вас! Незалежно від того, новачок ви чи просунутий, тренуйтеся вдома чи в тренажерному залі за планами, розробленими експертами, які адаптуються до ваших цілей.

- 200+ структурованих планів тренувань і 4500+ днів тренувань із новими тренуваннями та фітнес-завданнями, що додаються щомісяця.
- Вибирайте з різних тренувань на силу, витривалість і схуднення, призначених для моделювання вашого тіла, спалювання жиру та покращення енергії.
- Гібридні 3-фазові плани силових тренувань, які поєднують силові тренування, кардіотренування та методи спалювання жиру для досягнення максимальних результатів.
- Танцювальні тренування бачата — веселий і енергійний спосіб залишатися у формі!
- Тренування з пілатесу та йоги для гнучкості, рівноваги та стрункої, підтягнутої статури.
- Табата, HIIT та вправи для спалювання жиру для прискорення метаболізму та розвитку витривалості.
- Тренування з голосовими інструкціями з відеоуроками — тренуйтеся впевнено в будь-який час і в будь-якому місці.
- Інструмент журналу ваги для відстеження приросту сили та оптимізації ваших тренувань.

🤖 СИНХРОНІЗАЦІЯ РОЗУМНОГО ГОДИННИКА
Додаток тепер доступний на пристроях Wear OS, що дозволяє легко відстежувати прогрес і синхронізувати дані про тренування в реальному часі:
✔️ Швидкий початок: запустіть тренування на телефоні, і годинник автоматично синхронізується.
✔️ Керування зап’ястям: зупиняйте, завершуйте та перемикайте вправи, не тягнучись до телефону.
✔️ Повний огляд: переглядайте час, кількість повторень, % RM, зони пульсу, спалені калорії та підсумок після кожного тренування.

🍽️ ХАРЧУВАННЯ: індивідуальні плани дієти та кулінарна книга
Позбавтеся від здогадок щодо здорового харчування за допомогою смачного, легкого для дотримання плану харчування, який відповідає вашому стилю життя.

- Виберіть класичний або вегетаріанський план харчування з 4 простими, поживними прийомами їжі на день.
- Отримайте доступ до кулінарної книги із сотнями смачних рецептів, розділених на сніданки, обіди, страви перед тренуванням, закуски та сезонні страви.
- Міняйте інгредієнти та легко плануйте покупки за допомогою вбудованого списку покупок.
- Збережіть свої улюблені страви та здорові рецепти для швидкого доступу!

🧘 БАЛАНС: уважність і підтримка сну
Подбайте про свій розум за допомогою інструментів, які допоможуть вам розслабитися, зосередитися та краще спати.

- Йога для обличчя для природного розслаблення та тонізації м'язів обличчя.
- Керовані медитації для регулювання емоцій і підвищення концентрації.
- Заспокійливі історії про сон, звуки природи та розслаблююча музика для покращення якості сну.

Відстежуйте прогрес і залишайтеся мотивованими
- Записуйте свій прогрес у гідратації та вазі, щоб залишатися на вершині своїх цілей.
- Заробляйте досягнення та серії, щоб підтримувати свою мотивацію на високому рівні.
- Отримайте безкоштовні консультації дієтологів, щоб підтримати ваше харчування та фітнес-подорож.
- Насолоджуйтесь повною гнучкістю — будь-коли змінюйте свій план дієти чи режим тренувань!

Приєднуйтесь до 4 мільйонів користувачів, які змінюють своє життя за допомогою дієти та тренувань від Енн!

Анна Левандовська - спортсменка та дієтолог. Багаторазовий призер чемпіонатів Європи та світу з традиційного карате. Автор планів тренувань і книг про здоровий спосіб життя, які допомогли мотивувати понад 4 мільйони людей змінити спосіб життя на здоровий. Дружина футболіста Роберта Левандовського, капітана збірної Польщі з футболу.