Rückbildung nach der Geburt

แอพฝึกยิมนาสติกที่บ้าน! การออกกำลังกายนี้ปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณในชีวิตประจำวันของแม่และลูก: คุณสามารถทำที่บ้านในสภาพแวดล้อมปกติของคุณ - ซึ่งเหมาะสำหรับการคลอดบุตร พวกเขามีความอ่อนโยนและมีประสิทธิภาพและสร้างซึ่งกันและกัน

และหากต้องทำสิ่งต่าง ๆ อย่างรวดเร็ว มีโปรแกรมสั้น ๆ สำหรับยิมนาสติกหลังคลอด! ตั้งแต่การออกกำลังกายหลังคลอดไปจนถึงโปรแกรมขั้นสูง นี่คือแพ็คเกจหลังคลอดที่สมบูรณ์ที่จะช่วยให้คุณฟิตตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอีกหนึ่งปีต่อมา - ในบ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบาย!

ยิมนาสติกหลังคลอดเป็นการผ่อนคลายสำหรับคุณและเสริมสร้างร่างกายของแม่ อันที่จริงเขาทำได้ดีมาก คุณกำลังถือรางวัลอยู่ในอ้อมแขนของคุณ: ลูกน้อยของคุณ ตอนนี้คุณต้องฟิตอีกครั้งอย่างรวดเร็วและฟื้นกำลังของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้นทันทีด้วยยิมนาสติกหลังคลอดและการฝึกพื้นบล็อก

อุ้งเชิงกรานและกระเพาะอาหารต้องการการออกกำลังกายที่อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ ขา ก้น และแขนควรกระชับอีกครั้ง หลังควรคลายความตึงเครียดแล้วเสริมความแข็งแรง คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจากพยาบาลผดุงครรภ์ Katharina Hübner (née Werner) เธอได้พัฒนายิมนาสติกหลังคลอดและการฝึกพื้นอุ้งเชิงกรานที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณแม่มือใหม่

คุณสามารถเริ่มโปรแกรมการฟื้นฟูอย่างอ่อนโยนได้ทันทีหลังคลอด โดยเริ่มจากการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ในการคุมขังตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อให้รู้สึกและกระตุ้นอุ้งเชิงกรานของคุณ และตัวอย่างเช่น เพื่อให้การไหลเวียนของคุณดำเนินต่อไปอีกครั้ง! การออกกำลังกายสร้างขึ้นในแต่ละขั้นตอน ตั้งแต่ 8 สัปดาห์หลังคลอด คุณสามารถออกกำลังกายยิมนาสติกครั้งใหญ่ครั้งแรกได้ และในไม่ช้า คุณจะกลายเป็นแม่รูบี้ขั้นสูง!

แอพนี้มีคำแนะนำโดยละเอียดเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าอุ้งเชิงกรานทำงานอย่างไร โปรแกรมหลังคลอดก่อนกำหนด โปรแกรมหลังคลอดช่วงปลาย (10 วันหลังคลอด) แบบฝึกหัดหลังคลอดตั้งแต่ 8 สัปดาห์หลังคลอด แบบฝึกหัดหลังคลอดขั้นสูง โปรแกรมสั้น 8 สัปดาห์หลังคลอด , โปรแกรมสั้นสำหรับผู้เรียนขั้นสูงและเคล็ดลับการทรงตัวสำหรับชีวิตประจำวันเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง

ทั้งหมดนี้เป็นเวลา 116 นาทีของการฝึกยิมนาสติกหลังคลอดและอุ้งเชิงกรานเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีและความฟิตของคุณ เพื่อให้คุณเป็นผู้หญิงรู้สึกดีหลังคลอด และสามารถอยู่ที่บ้านกับลูกน้อยได้ในเวลาเดียวกัน คุณมีพลังมากขึ้นสำหรับชีวิตประจำวันกับลูกน้อยของคุณ! และเมื่อแม่สบายดี ลูกก็ยิ้มแย้มแจ่มใสเช่นกัน ทรงตัวและสงบมากขึ้น

และอย่ากังวล: หากคุณไม่สามารถเริ่มหลังคลอดได้ไม่นาน ให้เริ่มทีหลัง - เริ่มด้วยหน่วยแรกต่อไปแล้วค่อยเพิ่มขึ้น เริ่มเมื่อคุณพร้อม!

LIFESTORE เข้าถึงเนื้อหาของคุณ:
- สี่การออกกำลังกายหลังการถดถอย
- 2 โปรแกรมสั้น
- เคล็ดลับสำหรับท่าทางที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน - วิธีป้องกันหลังของคุณ
- การแนะนำอย่างละเอียด (พื้นฐานอุ้งเชิงกราน: คำอธิบาย, วิดีโอ, แบบฝึกหัด)

ข้อดีของแอพของคุณ:
- วิดีโอเรียลไทม์บนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณ
- สตรีมวิดีโอไปยังทีวีของคุณผ่าน AppleTV
- ท่าออกกำลังกายหลังคลอดที่เหมาะกับทุกระดับความฟิต
- เข้าถึงเนื้อหาทั้งหมดได้ตลอดชีวิต
- ปิดกลุ่ม FB เพื่อแลกแม่
- สามารถทำได้ทุกที่ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือเครื่องมือใดๆ

คุณมีคำถามเกี่ยวกับการใช้แอพหรือไม่? เขียนถึงเราที่: info@meine-rueckbildung.de