Diet & Training by Ann

మీ జీవనశైలికి అనుగుణంగా పూర్తి వ్యాయామం మరియు పోషకాహార యాప్‌తో దృఢంగా, నమ్మకంగా మరియు నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావించండి. మీరు ఆరోగ్యంగా తినాలనుకున్నా, మీ శరీరాన్ని చెక్కాలనుకున్నా లేదా అంతర్గత సమతుల్యతను కనుగొనాలనుకున్నా, మా వ్యక్తిగతీకరించిన డైట్ ప్లాన్‌లు, వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధనాలు స్థిరంగా ఉండటానికి మరియు శాశ్వత ఫలితాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

💪 ఫిట్‌నెస్: స్మార్ట్ ట్రైనింగ్ ప్లాన్‌లు & అదనపు వర్కౌట్‌లు
మీ వ్యాయామం మీ కోసం పని చేయాలి! మీరు అనుభవశూన్యుడు అయినా లేదా అధునాతనమైనా, మీ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా నిపుణులచే రూపొందించబడిన ప్లాన్‌లతో ఇంట్లో లేదా వ్యాయామశాలలో శిక్షణ పొందండి.

- 200+ స్ట్రక్చర్డ్ ట్రైనింగ్ ప్లాన్‌లు మరియు 4,500+ వర్కవుట్ రోజులు, కొత్త వర్కౌట్‌లు మరియు ఫిట్‌నెస్ సవాళ్లతో నెలవారీ జోడించబడతాయి.
- మీ శరీరాన్ని చెక్కడానికి, కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు మీ శక్తిని మెరుగుపరచడానికి రూపొందించిన వివిధ బలం, ఓర్పు మరియు బరువు తగ్గించే వ్యాయామాల నుండి ఎంచుకోండి.
- హైబ్రిడ్ 3-ఫేజ్ స్ట్రెంగ్త్ వర్కవుట్ ప్లాన్‌లు గరిష్ట ఫలితాల కోసం స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్, కార్డియో మరియు ఫ్యాట్ బర్నింగ్ టెక్నిక్‌లను మిళితం చేస్తాయి.
- బచాటా డ్యాన్స్ వర్కౌట్‌లు-ఫిట్‌గా ఉండటానికి సరదా మరియు అధిక-శక్తి మార్గం!
- ఫ్లెక్సిబిలిటీ, బ్యాలెన్స్ మరియు లీన్, టోన్డ్ ఫిజిక్ కోసం పైలేట్స్ మరియు యోగా వర్కౌట్‌లు.
- జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు ఓర్పును పెంపొందించడానికి Tabata, HIIT మరియు కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాలు.
- వీడియో ట్యుటోరియల్‌లతో వాయిస్-గైడెడ్ వర్కౌట్‌లు—ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా విశ్వాసంతో శిక్షణ పొందండి.
- మీ శక్తి లాభాలను ట్రాక్ చేయడానికి మరియు మీ వ్యాయామాలను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి బరువు లాగ్ సాధనం.

🤖 స్మార్ట్‌వాచ్ సింక్
యాప్ ఇప్పుడు Wear OS పరికరాలలో అందుబాటులో ఉంది, మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం మరియు నిజ సమయంలో మీ వ్యాయామ డేటాను సమకాలీకరించడం సులభం చేస్తుంది:
✔️ త్వరిత ప్రారంభం: మీ ఫోన్‌లో మీ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించండి మరియు మీ వాచ్ స్వయంచాలకంగా సమకాలీకరించబడుతుంది.
✔️ మణికట్టు నియంత్రణ: మీ ఫోన్‌ని చేరుకోకుండానే పాజ్ చేయండి, ముగించండి మరియు వ్యాయామాలను మార్చండి.
✔️ పూర్తి అవలోకనం: వీక్షణ సమయం, రెప్స్, %RM, హృదయ స్పందన మండలాలు, బర్న్ చేయబడిన కేలరీలు మరియు ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత సారాంశం.

🍽️ పోషకాహారం: టైలర్డ్ డైట్ ప్లాన్స్ & కుక్‌బుక్
మీ జీవనశైలికి సరిపోయే రుచికరమైన, సులభంగా అనుసరించగల భోజన ప్రణాళికతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి అంచనా వేయండి.

- రోజుకు 4 సాధారణ, పోషకమైన భోజనంతో క్లాసిక్ లేదా శాఖాహార భోజన ప్రణాళికను ఎంచుకోండి.
- బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు, లంచ్‌లు, ప్రీ-వర్కౌట్ మీల్స్, స్నాక్స్ మరియు సీజనల్ డిష్‌లుగా వర్గీకరించబడిన వందలాది రుచికరమైన వంటకాలతో కుక్‌బుక్‌ని యాక్సెస్ చేయండి.
- పదార్థాలను మార్చుకోండి మరియు అంతర్నిర్మిత కిరాణా జాబితాతో మీ షాపింగ్‌ను అప్రయత్నంగా ప్లాన్ చేయండి.
- శీఘ్ర ప్రాప్యత కోసం మీకు ఇష్టమైన భోజనం మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను సేవ్ చేయండి!

🧘 బ్యాలెన్స్: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ & స్లీప్ సపోర్ట్
మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి రూపొందించిన సాధనాలతో మీ మనస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

- సహజ సడలింపు మరియు ముఖ కండరాల టోనింగ్ కోసం ఫేస్ యోగా.
- భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి మరియు దృష్టిని పెంచడానికి మార్గదర్శక ధ్యానాలు.
- నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఓదార్పు నిద్ర కథలు, ప్రకృతి ధ్వనులు మరియు విశ్రాంతి సంగీతం.

పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి & ప్రేరణ పొందండి
- మీ లక్ష్యాలను అధిగమించడానికి మీ హైడ్రేషన్ & బరువు పురోగతిని నమోదు చేయండి.
- మీ ప్రేరణను ఎక్కువగా ఉంచడానికి విజయాలు మరియు స్ట్రీక్‌లను సంపాదించండి.
- మీ పోషణ మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణానికి మద్దతుగా డైటీషియన్‌లతో ఉచిత సంప్రదింపులు పొందండి.
- పూర్తి సౌలభ్యాన్ని ఆస్వాదించండి-మీ డైట్ ప్లాన్ లేదా వ్యాయామ దినచర్యను ఎప్పుడైనా మార్చుకోండి!

ఆన్ ద్వారా డైట్ & ట్రైనింగ్‌తో వారి జీవితాలను మార్చుకుంటున్న 4 మిలియన్ల మంది వినియోగదారులతో చేరండి!

అన్నా లెవాండోవ్స్కా - అథ్లెట్ మరియు పోషకాహార నిపుణుడు. యూరోపియన్ మరియు ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లలో సాంప్రదాయ కరాటేలో జాతీయ పతక విజేత. వర్కౌట్ ప్లాన్‌లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పుస్తకాల రచయిత 4 మిలియన్ల మంది ప్రజలను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మార్చడానికి ప్రేరేపించడంలో సహాయపడింది. పోలాండ్ జాతీయ ఫుట్‌బాల్ జట్టు కెప్టెన్, ఫుట్‌బాల్ క్రీడాకారుడు రాబర్ట్ లెవాండోస్కీ భార్య.