Lose belly fat in 30 days
දැන්වීම් අඩංගුය
ද1+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
පිරිමින් සඳහා දින 30 කින් පැතලි බඩක් ලබා ගැනීමට සහ බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන්නේද? පිරිමින් සඳහා වන අපගේ Lose belly fat නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඉතා ඵලදායි ව්‍යායාම සහ ගැලපෙන ව්‍යායාම සැලසුම් සමඟින් ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමටයි. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය වුවත්, වඩාත් තාල රූපයක් හෙළිදරව් කිරීම සඳහා බඩ මේදය දහනය කිරීමට අවශ්‍ය වුවත්, කාන්තාවන් සඳහා මෙම අඩු කිරීමේ බඩ මේදය නොමිලේ ඔබට සාර්ථක වීමට නිවැරදි මෙවලම් සහ අභිප්‍රේරණය සපයයි. සෑම බඩ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමයක්ම නිර්මාණය කර ඇත්තේ මේදය දහනය උපරිම කිරීමට, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ මිල අධික ව්‍යායාම් උපකරණ අවශ්‍ය නොවී ඔබේ උදරය හැඩගස්වා ගැනීමට ය.
ඔබගේ යෝග්‍යතා මට්ටම කුමක් වුවත්, අපගේ පිරිමින් සඳහා දින 30 කින් බඩ මේදය නැති කර ගැනීම ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ඔබේ බඩ වටා ඇති මුරණ්ඩු මේදය ඉලක්ක කර ගැනීමට පියවරෙන් පියවර ප්‍රවේශයක් ලබා දෙයි. ඔබට ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව සිට ළමා ගැහැණු ළමයින් සඳහා බඩ මේදය නැති කර ගැනීමේ පුරුද්ද අනුගමනය කළ හැකිය, එමඟින් ඔබේ බඩ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමයක් පිළිබඳ ඔබේ සිහිනය සාර්ථක කර ගැනීම පහසු කරයි. අඛණ්ඩ උත්සාහයක් සහ නිවැරදි මග පෙන්වීමක් සමඟින්, පිරිමින් සඳහා නැති වූ බඩ මේදය සාක්ෂාත් කර ගැනීම පමණක් නොව ඔබටත් ළඟා විය හැකිය.
පිරිමින් සඳහා දින 30 කින් බඩ මේදය නැති කරන්න - කාන්තාවන් සඳහා උදර මේදය නැති කරන්න නොමිලේ විශේෂාංග:
බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම: විද්‍යාත්මකව නිර්මාණය කර ඇති වැඩසටහන් ඔබට කැලරි දහනය කිරීමට සහ ශරීරයේ මේදය ඉක්මනින් හා effectively ලදායී ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
පිරිමින් සඳහා බඩ මේදය නැති කරන්න: ඔබේ උදරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ නිර්වචනය කිරීමට විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කර ඇති ව්‍යායාම, මාසයක් ඇතුළත දෘශ්‍ය ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට මඟ පාදයි.
බඩ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමය: උපරිම මේදය දහනය සඳහා අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව (HIIT) සහ නාභිගත උදර අභ්‍යාස.
කාන්තාවන් සඳහා බඩ මේදය නැති කර ගැනීම නොමිලේ: ඔබේ බඩ සමතලා කිරීමට සහ ඔබේ හරය තානය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ආරම්භකයින් සඳහා උසස් පරිශීලකයින් සඳහා සකස් කර ඇති දින චර්යාවන්.
ළමා ගැහැණු ළමයින් සඳහා බඩ මේදය නැති කරන්න: මාසයක් තුළ හොඳින් නිර්වචනය කළ උදරය ලබා ගැනීමට ඔප්පු කළ ශිල්පීය ක්‍රම සහ චර්යාවන්.
අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්‍යායාම: ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම සහ ඉලක්ක මත පදනම්ව තීව්‍රතාවය සහ කාලසීමාව සකසන්න.
උපකරණ නොමැත: අමතර උපකරණ අවශ්‍ය නොවන පරිදි සියලුම අභ්‍යාස නිවසේදී සිදු කළ හැකිය.
පිරිමින් සඳහා දින 30න් බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට මෙය භාවිතා කරන්නේ ඇයි - සික්ස් පැක්:
ගැහැණු ළමයින් සඳහා පැතලි බඩක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම හෝ අඩු බඩ මේදය ලබා ගැනීම අධික ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් පිරිමින් සඳහා අපගේ බඩ මේදය නැතිවීම ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍ර ඉලක්ක කර ගනිමින් ප්‍රවීණ ලෙස නිර්මාණය කර ඇති උදර මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමය සමඟ ක්‍රියාවලිය සරල කරයි. ඔබ සමස්ත බර අඩු කර ගැනීමට හෝ විශේෂයෙන් උදරයේ මේදය අඩු කිරීමට ඉලක්ක කරන්නේ නම්, යෙදුමේ ක්‍රමානුකූල ප්‍රවේශය ඔබ දින 30 ගමන පුරා දිරිමත්ව සිටින බව සහතික කරයි. අනෙකුත් යෙදුම් මෙන් නොව, බඩ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමය සමඟ මූලික ශක්තිය ව්‍යායාම ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් අපගේ තිරසාර ප්‍රතිඵල සහතික කරයි.
ගැහැණු ළමයින් සඳහා බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට මාර්ගය:
කාන්තාවන් සඳහා පෞද්ගලීකරණය කළ බඩ මේදය නැති කිරීම නොමිලේ සැලසුම් අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබ කෙටි කාලීන ඉලක්ක කරා පමණක් නොව, ඔබව යෝග්‍ය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගන්නා දිගු කාලීන පුරුදු ගොඩනඟා ගනී. පිරිමින් සඳහා වන උදර මේදය නැති කිරීමේ යෙදුම ඔබව පියවරෙන් පියවර ගෙන යන අතර, කැලරි කාර්යක්ෂමව දහනය කිරීමට, බඩ මේදය ඉවත් කිරීමට සහ හය පැක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. කාන්තාවන් සඳහා බඩ මේදය නැති කරන සෑම සැසියක්ම මේදය දහනය කරන අතරම ඔබේ හරය ශක්තිමත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, පළමු සති කිහිපය තුළ ඔබට ප්‍රතිඵල දැකීමට සහ දැනීමට හැකි බව සහතික කරයි.
අපගේ බඩ මේදය නැති කර බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම සමඟ, ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක වෙත කැපවීම සහ ඒවා සමඟ රැඳී සිටීම කිසි විටෙකත් පහසු නොවීය. බඩ මේදය නැති කිරීමේ සහ බර අඩු කිරීමේ යෙදුමේ නම්‍යශීලීභාවය ඔබට ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක වැඩ කිරීමට සහ දිනපතා ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය පිරිමින් සඳහා දින 30 කින් අඩු වූ බඩ මේදය ලබා ගැනීමට සූදානම්ද? දැන් ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න සහ ඔබම පරිවර්තනය බලන්න!
ඔබගේ යෝග්‍යතා මට්ටම කුමක් වුවත්, අපගේ පිරිමින් සඳහා දින 30 කින් බඩ මේදය නැති කර ගැනීම ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ඔබේ බඩ වටා ඇති මුරණ්ඩු මේදය ඉලක්ක කර ගැනීමට පියවරෙන් පියවර ප්‍රවේශයක් ලබා දෙයි. ඔබට ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව සිට ළමා ගැහැණු ළමයින් සඳහා බඩ මේදය නැති කර ගැනීමේ පුරුද්ද අනුගමනය කළ හැකිය, එමඟින් ඔබේ බඩ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමයක් පිළිබඳ ඔබේ සිහිනය සාර්ථක කර ගැනීම පහසු කරයි. අඛණ්ඩ උත්සාහයක් සහ නිවැරදි මග පෙන්වීමක් සමඟින්, පිරිමින් සඳහා නැති වූ බඩ මේදය සාක්ෂාත් කර ගැනීම පමණක් නොව ඔබටත් ළඟා විය හැකිය.
පිරිමින් සඳහා දින 30 කින් බඩ මේදය නැති කරන්න - කාන්තාවන් සඳහා උදර මේදය නැති කරන්න නොමිලේ විශේෂාංග:
බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම: විද්‍යාත්මකව නිර්මාණය කර ඇති වැඩසටහන් ඔබට කැලරි දහනය කිරීමට සහ ශරීරයේ මේදය ඉක්මනින් හා effectively ලදායී ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
පිරිමින් සඳහා බඩ මේදය නැති කරන්න: ඔබේ උදරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ නිර්වචනය කිරීමට විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කර ඇති ව්‍යායාම, මාසයක් ඇතුළත දෘශ්‍ය ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට මඟ පාදයි.
බඩ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමය: උපරිම මේදය දහනය සඳහා අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව (HIIT) සහ නාභිගත උදර අභ්‍යාස.
කාන්තාවන් සඳහා බඩ මේදය නැති කර ගැනීම නොමිලේ: ඔබේ බඩ සමතලා කිරීමට සහ ඔබේ හරය තානය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ආරම්භකයින් සඳහා උසස් පරිශීලකයින් සඳහා සකස් කර ඇති දින චර්යාවන්.
ළමා ගැහැණු ළමයින් සඳහා බඩ මේදය නැති කරන්න: මාසයක් තුළ හොඳින් නිර්වචනය කළ උදරය ලබා ගැනීමට ඔප්පු කළ ශිල්පීය ක්‍රම සහ චර්යාවන්.
අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්‍යායාම: ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම සහ ඉලක්ක මත පදනම්ව තීව්‍රතාවය සහ කාලසීමාව සකසන්න.
උපකරණ නොමැත: අමතර උපකරණ අවශ්‍ය නොවන පරිදි සියලුම අභ්‍යාස නිවසේදී සිදු කළ හැකිය.
පිරිමින් සඳහා දින 30න් බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට මෙය භාවිතා කරන්නේ ඇයි - සික්ස් පැක්:
ගැහැණු ළමයින් සඳහා පැතලි බඩක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම හෝ අඩු බඩ මේදය ලබා ගැනීම අධික ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් පිරිමින් සඳහා අපගේ බඩ මේදය නැතිවීම ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍ර ඉලක්ක කර ගනිමින් ප්‍රවීණ ලෙස නිර්මාණය කර ඇති උදර මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමය සමඟ ක්‍රියාවලිය සරල කරයි. ඔබ සමස්ත බර අඩු කර ගැනීමට හෝ විශේෂයෙන් උදරයේ මේදය අඩු කිරීමට ඉලක්ක කරන්නේ නම්, යෙදුමේ ක්‍රමානුකූල ප්‍රවේශය ඔබ දින 30 ගමන පුරා දිරිමත්ව සිටින බව සහතික කරයි. අනෙකුත් යෙදුම් මෙන් නොව, බඩ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමය සමඟ මූලික ශක්තිය ව්‍යායාම ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් අපගේ තිරසාර ප්‍රතිඵල සහතික කරයි.
ගැහැණු ළමයින් සඳහා බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට මාර්ගය:
කාන්තාවන් සඳහා පෞද්ගලීකරණය කළ බඩ මේදය නැති කිරීම නොමිලේ සැලසුම් අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබ කෙටි කාලීන ඉලක්ක කරා පමණක් නොව, ඔබව යෝග්‍ය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගන්නා දිගු කාලීන පුරුදු ගොඩනඟා ගනී. පිරිමින් සඳහා වන උදර මේදය නැති කිරීමේ යෙදුම ඔබව පියවරෙන් පියවර ගෙන යන අතර, කැලරි කාර්යක්ෂමව දහනය කිරීමට, බඩ මේදය ඉවත් කිරීමට සහ හය පැක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. කාන්තාවන් සඳහා බඩ මේදය නැති කරන සෑම සැසියක්ම මේදය දහනය කරන අතරම ඔබේ හරය ශක්තිමත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, පළමු සති කිහිපය තුළ ඔබට ප්‍රතිඵල දැකීමට සහ දැනීමට හැකි බව සහතික කරයි.
අපගේ බඩ මේදය නැති කර බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම සමඟ, ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක වෙත කැපවීම සහ ඒවා සමඟ රැඳී සිටීම කිසි විටෙකත් පහසු නොවීය. බඩ මේදය නැති කිරීමේ සහ බර අඩු කිරීමේ යෙදුමේ නම්‍යශීලීභාවය ඔබට ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක වැඩ කිරීමට සහ දිනපතා ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය පිරිමින් සඳහා දින 30 කින් අඩු වූ බඩ මේදය ලබා ගැනීමට සූදානම්ද? දැන් ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න සහ ඔබම පරිවර්තනය බලන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Hassan Ali Rafaqat
smartwork0948@gmail.com
House No P-5121/1 St No 7 Mohallah
Mansoorabad
Faisalabad, 38000
Pakistan
undefined
