Diet & Training by Ann
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.8star
සමාලෝචන ද13.1ක්
මි1+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ ජීවන රටාවට අනුවර්තනය වන සම්පූර්ණ ව්‍යායාම සහ පෝෂණ යෙදුමක් සමඟ ශක්තිමත්, විශ්වාසයක් සහ පාලනයක් දැනෙන්න. ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීමට, ඔබේ ශරීරය මූර්තිමත් කිරීමට හෝ අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය වුවද, අපගේ පුද්ගලාරෝපිත ආහාර සැලසුම්, ව්‍යායාම වැඩසටහන් සහ සිහිකල්පනාව මෙවලම් ඔබට ස්ථාවරව සිටීමට සහ කල්පවත්නා ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
💪 යෝග්‍යතාවය: ස්මාර්ට් පුහුණු සැලසුම් සහ අමතර ව්‍යායාම
ඔබේ ව්‍යායාමය ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කළ යුතුයි! ඔබ ආරම්භකයකු හෝ උසස් හෝ වේවා, ඔබේ ඉලක්කවලට අනුගත වන විශේෂඥයන් විසින් සැලසුම් කරන ලද සැලසුම් සමඟ නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ පුහුණු වන්න.
- ව්‍යුහගත පුහුණු සැලසුම් 200+ සහ ව්‍යායාම දින 4,500+, නව ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා අභියෝග සමඟ මාසිකව එකතු වේ.
- ඔබේ ශරීරය මූර්තිමත් කිරීමට, මේදය දහනය කිරීමට සහ ඔබේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති විවිධ ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම වලින් තෝරන්න.
- හයිබ්‍රිඩ් 3-අදියර ශක්තිය ව්‍යායාම සැලසුම් උපරිම ප්‍රතිඵල සඳහා ශක්ති පුහුණුව, හෘද හා මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රම ඒකාබද්ධ කරයි.
- Bachata නැටුම් ව්‍යායාම - යෝග්‍යව සිටීමට විනෝදජනක සහ අධි ශක්ති ක්‍රමයක්!
- නම්‍යශීලී බව, සමතුලිතතාවය සහ කෙට්ටු, ස්වර ශරීරයක් සඳහා පිලේට්ස් සහ යෝග ව්‍යායාම.
- Tabata, HIIT, සහ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට සහ විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීමට මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම.
- වීඩියෝ නිබන්ධන සමඟ හඬ-මඟ පෙන්වන ව්‍යායාම - ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක විශ්වාසයෙන් පුහුණු වන්න.
- ඔබේ ශක්තිය ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ ව්‍යායාම ප්‍රශස්ත කිරීමට බර ලොග් මෙවලම.
🤖 SMARTWATCH SynC
යෙදුම දැන් Wear OS උපාංගවල ලබා ගත හැකි අතර, ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ඔබේ ව්‍යායාම දත්ත තථ්‍ය කාලීනව සමමුහුර්ත කිරීම පහසු කරයි:
✔️ ඉක්මන් ආරම්භය: ඔබගේ දුරකථනයේ ඔබගේ ව්‍යායාම දියත් කරන්න, එවිට ඔබගේ ඔරලෝසුව ස්වයංක්‍රීයව සමමුහුර්ත වනු ඇත.
✔️ මැණික් කටුව පාලනය: ඔබගේ දුරකථනය වෙත ළඟා නොවී අභ්‍යාස විරාම කිරීම, අවසන් කිරීම සහ මාරු කිරීම.
✔️ සම්පූර්ණ දළ විශ්ලේෂණය: බැලීමේ වේලාව, නියෝජිතයන්, %RM, හෘද ස්පන්දන කලාප, දහනය කළ කැලරි, සහ එක් එක් ව්‍යායාමයෙන් පසු සාරාංශයක්.
🍽️ පෝෂණය: සකස් කළ ආහාර සැලසුම් සහ ඉවුම් පිහුම් පොත
ඔබේ ජීවන රටාවට ගැළපෙන රසවත්, පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ආහාර සැලැස්මක් සමඟින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම පිළිබඳ උපකල්පනය ලබා ගන්න.
- දිනකට සරල පෝෂ්‍යදායී ආහාර 4ක් සමඟ සම්භාව්‍ය හෝ නිර්මාංශ ආහාර සැලැස්මක් තෝරන්න.
- උදේ ආහාර, දිවා ආහාර, පෙර ව්‍යායාම ආහාර, සුලු කෑම, සහ සෘතුමය කෑම වර්ග ලෙස වර්ග කර ඇති සිය ගණනක් රසවත් වට්ටෝරු සහිත කුක්බුක් වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
- අමුද්‍රව්‍ය හුවමාරු කර සිල්ලර බඩු ලැයිස්තුවක් සමඟින් ඔබේ සාප්පු සවාරි පහසුවෙන් සැලසුම් කරන්න.
- ඉක්මන් ප්‍රවේශය සඳහා ඔබේ ප්‍රියතම ආහාර සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු සුරකින්න!
🧘 BALANCE: සිහිකල්පනාව සහ නින්දට සහාය වීම
ඔබට ලිහිල් කිරීමට, අවධානය යොමු කිරීමට සහ වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති මෙවලම් සමඟින් ඔබේ මනස ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
- ස්වාභාවික ලිහිල් කිරීම සහ මුහුණේ මාංශ පේශි තානය සඳහා මුහුණු යෝග.
- චිත්තවේග නියාමනය කිරීමට සහ අවධානය වැඩි කිරීමට මඟ පෙන්වන භාවනා.
- නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සන්සුන් නින්ද කථා, සොබාදහමේ ශබ්ද සහ විවේකී සංගීතය.
ප්‍රගතිය හඹා ගොස් අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න
- ඔබේ ඉලක්කවල ඉහළින්ම සිටීමට ඔබේ සජලනය සහ බර ප්‍රගතිය සටහන් කරන්න.
- ඔබේ අභිප්‍රේරණය ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීමට ජයග්‍රහණ සහ ඉරි උපයා ගන්න.
- ඔබේ පෝෂණය සහ යෝග්‍යතා ගමනට සහාය වීම සඳහා පෝෂණවේදීන් සමඟ නොමිලේ උපදේශන ලබා ගන්න.
- පූර්ණ නම්‍යශීලී බවක් භුක්ති විඳින්න - ඕනෑම වේලාවක ඔබේ ආහාර සැලැස්ම හෝ ව්‍යායාම චර්යාව මාරු කරන්න!
Ann විසින් Diet & Training සමඟින් ඔවුන්ගේ ජීවිත පරිවර්තනය කරන මිලියන 4ක පරිශීලකයින් හා එක්වන්න!
ඇනා ලෙවන්ඩොව්ස්කා - මලල ක්‍රීඩිකාව සහ පෝෂණ විශේෂඥයා. යුරෝපීය සහ ලෝක ශූරතාවලිවල සාම්ප්‍රදායික කරාටේ ක්‍රීඩාවේ ජාතික පදක්කම්ලාභී බහුවිධ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට වෙනස් වීමට මිලියන 4කට අධික ජනතාවක් පොළඹවා ගැනීමට උපකාරී වූ ව්‍යායාම සැලසුම් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා පොත්වල කතුවරයා. පෝලන්තයේ ජාතික පාපන්දු කණ්ඩායමේ නායක පාපන්දු ක්‍රීඩක රොබට් ලෙවන්ඩොව්ස්කිගේ බිරිඳ.
💪 යෝග්‍යතාවය: ස්මාර්ට් පුහුණු සැලසුම් සහ අමතර ව්‍යායාම
ඔබේ ව්‍යායාමය ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කළ යුතුයි! ඔබ ආරම්භකයකු හෝ උසස් හෝ වේවා, ඔබේ ඉලක්කවලට අනුගත වන විශේෂඥයන් විසින් සැලසුම් කරන ලද සැලසුම් සමඟ නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ පුහුණු වන්න.
- ව්‍යුහගත පුහුණු සැලසුම් 200+ සහ ව්‍යායාම දින 4,500+, නව ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා අභියෝග සමඟ මාසිකව එකතු වේ.
- ඔබේ ශරීරය මූර්තිමත් කිරීමට, මේදය දහනය කිරීමට සහ ඔබේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති විවිධ ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම වලින් තෝරන්න.
- හයිබ්‍රිඩ් 3-අදියර ශක්තිය ව්‍යායාම සැලසුම් උපරිම ප්‍රතිඵල සඳහා ශක්ති පුහුණුව, හෘද හා මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රම ඒකාබද්ධ කරයි.
- Bachata නැටුම් ව්‍යායාම - යෝග්‍යව සිටීමට විනෝදජනක සහ අධි ශක්ති ක්‍රමයක්!
- නම්‍යශීලී බව, සමතුලිතතාවය සහ කෙට්ටු, ස්වර ශරීරයක් සඳහා පිලේට්ස් සහ යෝග ව්‍යායාම.
- Tabata, HIIT, සහ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට සහ විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීමට මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම.
- වීඩියෝ නිබන්ධන සමඟ හඬ-මඟ පෙන්වන ව්‍යායාම - ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක විශ්වාසයෙන් පුහුණු වන්න.
- ඔබේ ශක්තිය ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ ව්‍යායාම ප්‍රශස්ත කිරීමට බර ලොග් මෙවලම.
🤖 SMARTWATCH SynC
යෙදුම දැන් Wear OS උපාංගවල ලබා ගත හැකි අතර, ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ඔබේ ව්‍යායාම දත්ත තථ්‍ය කාලීනව සමමුහුර්ත කිරීම පහසු කරයි:
✔️ ඉක්මන් ආරම්භය: ඔබගේ දුරකථනයේ ඔබගේ ව්‍යායාම දියත් කරන්න, එවිට ඔබගේ ඔරලෝසුව ස්වයංක්‍රීයව සමමුහුර්ත වනු ඇත.
✔️ මැණික් කටුව පාලනය: ඔබගේ දුරකථනය වෙත ළඟා නොවී අභ්‍යාස විරාම කිරීම, අවසන් කිරීම සහ මාරු කිරීම.
✔️ සම්පූර්ණ දළ විශ්ලේෂණය: බැලීමේ වේලාව, නියෝජිතයන්, %RM, හෘද ස්පන්දන කලාප, දහනය කළ කැලරි, සහ එක් එක් ව්‍යායාමයෙන් පසු සාරාංශයක්.
🍽️ පෝෂණය: සකස් කළ ආහාර සැලසුම් සහ ඉවුම් පිහුම් පොත
ඔබේ ජීවන රටාවට ගැළපෙන රසවත්, පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ආහාර සැලැස්මක් සමඟින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම පිළිබඳ උපකල්පනය ලබා ගන්න.
- දිනකට සරල පෝෂ්‍යදායී ආහාර 4ක් සමඟ සම්භාව්‍ය හෝ නිර්මාංශ ආහාර සැලැස්මක් තෝරන්න.
- උදේ ආහාර, දිවා ආහාර, පෙර ව්‍යායාම ආහාර, සුලු කෑම, සහ සෘතුමය කෑම වර්ග ලෙස වර්ග කර ඇති සිය ගණනක් රසවත් වට්ටෝරු සහිත කුක්බුක් වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
- අමුද්‍රව්‍ය හුවමාරු කර සිල්ලර බඩු ලැයිස්තුවක් සමඟින් ඔබේ සාප්පු සවාරි පහසුවෙන් සැලසුම් කරන්න.
- ඉක්මන් ප්‍රවේශය සඳහා ඔබේ ප්‍රියතම ආහාර සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු සුරකින්න!
🧘 BALANCE: සිහිකල්පනාව සහ නින්දට සහාය වීම
ඔබට ලිහිල් කිරීමට, අවධානය යොමු කිරීමට සහ වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති මෙවලම් සමඟින් ඔබේ මනස ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
- ස්වාභාවික ලිහිල් කිරීම සහ මුහුණේ මාංශ පේශි තානය සඳහා මුහුණු යෝග.
- චිත්තවේග නියාමනය කිරීමට සහ අවධානය වැඩි කිරීමට මඟ පෙන්වන භාවනා.
- නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සන්සුන් නින්ද කථා, සොබාදහමේ ශබ්ද සහ විවේකී සංගීතය.
ප්‍රගතිය හඹා ගොස් අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න
- ඔබේ ඉලක්කවල ඉහළින්ම සිටීමට ඔබේ සජලනය සහ බර ප්‍රගතිය සටහන් කරන්න.
- ඔබේ අභිප්‍රේරණය ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීමට ජයග්‍රහණ සහ ඉරි උපයා ගන්න.
- ඔබේ පෝෂණය සහ යෝග්‍යතා ගමනට සහාය වීම සඳහා පෝෂණවේදීන් සමඟ නොමිලේ උපදේශන ලබා ගන්න.
- පූර්ණ නම්‍යශීලී බවක් භුක්ති විඳින්න - ඕනෑම වේලාවක ඔබේ ආහාර සැලැස්ම හෝ ව්‍යායාම චර්යාව මාරු කරන්න!
Ann විසින් Diet & Training සමඟින් ඔවුන්ගේ ජීවිත පරිවර්තනය කරන මිලියන 4ක පරිශීලකයින් හා එක්වන්න!
ඇනා ලෙවන්ඩොව්ස්කා - මලල ක්‍රීඩිකාව සහ පෝෂණ විශේෂඥයා. යුරෝපීය සහ ලෝක ශූරතාවලිවල සාම්ප්‍රදායික කරාටේ ක්‍රීඩාවේ ජාතික පදක්කම්ලාභී බහුවිධ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට වෙනස් වීමට මිලියන 4කට අධික ජනතාවක් පොළඹවා ගැනීමට උපකාරී වූ ව්‍යායාම සැලසුම් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා පොත්වල කතුවරයා. පෝලන්තයේ ජාතික පාපන්දු කණ්ඩායමේ නායක පාපන්දු ක්‍රීඩක රොබට් ලෙවන්ඩොව්ස්කිගේ බිරිඳ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.7
සමාලෝචන ද12.8ක්
අලුත් මොනවාද
New: Wear OS Integration! ⌚️
Level up your workouts with seamless smartwatch support! Our app now works on all Wear OS devices — making it easier than ever to stay in the zone. Here's what you get:
- automatic workout sync from phone to watch,
- full control from your wrist: pause, end, and switch exercises without reaching for your phone,
- real-time data preview: time, reps, heart rate, calories burned, and more!
Update now and experience hands-free training like never before! 💪
Level up your workouts with seamless smartwatch support! Our app now works on all Wear OS devices — making it easier than ever to stay in the zone. Here's what you get:
- automatic workout sync from phone to watch,
- full control from your wrist: pause, end, and switch exercises without reaching for your phone,
- real-time data preview: time, reps, heart rate, calories burned, and more!
Update now and experience hands-free training like never before! 💪
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
ACTIVERSE APP SP Z O O
it@activerse.app
31-33 Ul. Głogowska
60-702 Poznań
Poland
+48 533 411 806
