Diet & Training by Ann

Почувствуйте себя сильным, уверенным и контролирующим ситуацию с помощью полноценного приложения для тренировок и питания, которое адаптируется к вашему образу жизни. Хотите ли вы питаться здоровее, улучшить свое тело или обрести внутренний баланс, наши персонализированные планы диеты, программы тренировок и инструменты осознанности помогут вам оставаться последовательными и достигать устойчивых результатов.

💪 ФИТНЕС: умные планы тренировок и дополнительные тренировки
Ваша тренировка должна работать на вас! Независимо от того, новичок вы или опытный игрок, тренируйтесь дома или в тренажерном зале по разработанным экспертами планам, которые адаптируются к вашим целям.

- Более 200 структурированных планов тренировок и более 4500 тренировочных дней, ежемесячно добавляются новые тренировки и фитнес-задачи.
- Выбирайте из различных тренировок на силу, выносливость и похудение, предназначенных для формирования вашего тела, сжигания жира и повышения вашей энергии.
- Гибридные трехфазные планы силовых тренировок, сочетающие в себе силовые тренировки, кардио и методы сжигания жира для достижения максимальных результатов.
- Танцевальные тренировки бачата — веселый и энергичный способ оставаться в форме!
- Занятия пилатесом и йогой для гибкости, баланса и подтянутого, подтянутого телосложения.
- Табата, HIIT и упражнения по сжиганию жира для ускорения метаболизма и повышения выносливости.
- Тренировки с голосовыми подсказками и видеоуроками: тренируйтесь уверенно в любое время и в любом месте.
- Инструмент журнала веса для отслеживания прироста силы и оптимизации тренировок.

🤖 СИНХРОНИЗАЦИЯ СМАРТ-ЧАСОВ
Приложение теперь доступно на устройствах Wear OS, что позволяет легко отслеживать ваш прогресс и синхронизировать данные о тренировках в режиме реального времени:
✔️ Быстрый старт: запустите тренировку на телефоне, и часы автоматически синхронизируются.
✔️ Управление запястьем: делайте паузу, завершайте и переключайте упражнения, не доставая телефона.
✔️ Полный обзор: просмотр времени, повторений, % RM, зон сердечного ритма, сожженных калорий и сводки после каждой тренировки.

🍽️ ПИТАНИЕ: индивидуальные планы диеты и кулинарная книга
Избавьтесь от догадок о здоровом питании с помощью вкусного и простого плана питания, который соответствует вашему образу жизни.

- Выберите классический или вегетарианский план питания, включающий 4 простых и питательных приема пищи в день.
- Получите доступ к кулинарной книге с сотнями вкусных рецептов, разделенных на завтраки, обеды, блюда перед тренировкой, закуски и сезонные блюда.
- Меняйте ингредиенты и легко планируйте покупки с помощью встроенного списка покупок.
- Сохраняйте любимые блюда и полезные рецепты для быстрого доступа!

🧘 БАЛАНС: осознанность и поддержка сна
Позаботьтесь о своем разуме с помощью инструментов, которые помогут вам расслабиться, сосредоточиться и лучше спать.

- Йога для лица для естественного расслабления и тонизирования мышц лица.
- Управляемые медитации для регулирования эмоций и повышения концентрации внимания.
- Успокаивающие истории для сна, звуки природы и расслабляющая музыка улучшат качество сна.

Отслеживайте прогресс и сохраняйте мотивацию
- Регистрируйте свой прогресс в гидратации и весе, чтобы оставаться на вершине своих целей.
- Зарабатывайте достижения и серии, чтобы поддерживать высокую мотивацию.
- Получите бесплатные консультации диетологов, которые помогут вам в вашем питании и фитнесе.
- Наслаждайтесь полной гибкостью — меняйте план диеты или режим тренировок в любое время!

Присоединяйтесь к 4 миллионам пользователей, меняющих свою жизнь с помощью Diet & Training от Ann!

Анна Левандовска – спортсменка и специалист по питанию. Многократный призер чемпионатов Европы и мира по традиционному каратэ. Автор планов тренировок и книг о здоровом образе жизни, которые помогли более 4 миллионам человек перейти к более здоровому образу жизни. Жена футболиста Роберта Левандовски, капитана сборной Польши по футболу.