Diet & Training by Ann

Diet & Training by Ann to spersonalizowane przepisy dietetyczne, plany treningowe, fitness i ćwiczenia w domu oraz na siłowni. Niezależnie od tego, czy chcesz zdrowiej jeść, rzeźbić ciało, czy znaleźć wewnętrzną równowagę, aplikacja pomoże Ci osiągnąć trwałe rezultaty.

DLACZEGO WARTO?
🥗 Fit dieta — proste przepisy dietetyczne z licznikiem kalorii.
📖 Księga Smaków — setki gotowych przepisów; dania klasyczne, wegetariańskie lub o niskim indeksie glikemicznym.
🏃‍♀️ Plan treningowy na różnych poziomach trudności — ćwiczenia na brzuch, pośladki, odchudzanie i nie tylko.
💆‍♀️ Face Yoga — naturalny sposób na lifting twarzy i głęboki relaks.
💃 Bachata — treningi w rymie latino.
🧘‍♀️ Pilates — świadome i holistyczne ćwiczenia do pracy z ciałem.
🪷 Balans — ćwiczenia oddechowe oraz autorskie ścieżki wyciszające, powstałe z troski o zdrowie psychiczne.

FITNESS I ĆWICZENIA
Aktywność fizyczna jest kluczem do pięknej sylwetki i zdrowego ciała. W DTBA znajdziesz:

🟣 Ćwiczenia na różnych poziomach zaawansowania, w wersji domowej i na siłownię.
🟣 Plany treningowe na odchudzanie i szybkie spalanie kalorii, treningi na wzmocnienie i kondycję, ćwiczenia na płaski brzuch, jędrne uda, pośladki i mocne plecy.
🟣 4500+ dni ćwiczeń, 200+ planów treningowych. Co miesiąc nowe treningi i wyzwania fitness.
🟣 Treningi video z instrukcjami głosowymi — naucz się prawidłowej techniki i zwiększ świadomość treningową.
🟣 Pojedyncze treningi — dodatkowe ćwiczenia, które wykonasz bez zmiany aktualnego planu treningowego!
🟣 Narzędzie do śledzenia obciążeń, które pomoże Ci monitorować postępy i zoptymalizować treningi.

NOWOŚĆ! Treningi Siłowe — plany treningowe, zaprojektowane z myślą o silnym i kobiecym ciele. Wprowadzają hybrydowy system 3-fazowy, który łączy trening siłowy, cardio i spalanie. Trenuj w domu lub na siłowni.

Dodatkowe plany treningowe dla każdego bez względu na płeć i wiek!
✔️ Fitness dla kobiet w trakcie i po ciąży.
✔️ Treningi dla dojrzałych użytkowników — ćwiczenia barre (balet, joga i pilates) z Mariolą Bojarską-Ferenc.
✔️ Bachata — treningi w rytmie latino.
✔️ Joga na odchudzanie i nie tylko, fitness, cardio oraz tabata.
✔️ Pilates — treningi łączące pracę z oddechem, siłę i elastyczność.

🤖 SYNCHRONIZACJA ZE SMARTWATCHEM
Aplikacja jest teraz dostępna na urządzenia z systemem Wear OS, co umożliwia wygodne śledzenie postępów i synchronizację danych treningowych w czasie rzeczywistym:
✔️ Szybki start: uruchom trening na telefonie, a zegarek zsynchronizuje się automatycznie.
✔️ Sterowanie z nadgarstka: pauzuj, kończ i przełączaj ćwiczenia bez sięgania po telefon.
✔️ Pełny podgląd: czas, powtórzenia, %RM, strefy tętna, spalone kalorie i podsumowanie po treningu.

DIETA
Odchudzanie dostosowane do Twoich potrzeb. Diet & Training by Ann to osobisty dietetyk w Twoim telefonie!

🔵 Jadłospisy na każdy dzień tygodnia, przepisy dietetyczne uwzględniają licznik kalorii.
🔵 Aż 4 tryby diety: 3 i 5-posiłkowe przepisy klasyczne oraz wegetariańskie.
🔵 4 cele: odchudzanie, utrzymaj wagę, zwiększ masę ciała lub masę mięśniową.
🔵 Diety dla osób z nietolerancjami pokarmowymi na gluten i laktozę oraz dieta o niskim indeksie glikemicznym (Low IG).
🔵 Przepisy dietetyczne z produktów sezonowych, zdrowe tłuszcze i superfood, jadłospisy oparte o jedzenie funkcjonalne.
🔵 Opcja wymiany składników diety oraz wygodna lista zakupów.

BALANS
Wyjątkowe miejsce w aplikacji, dzięki któremu zadbasz o wewnętrzną równowagę i zdrowie psychiczne.
🟢 Ćwiczenia do pracy z oddechem, pomagające się uspokoić i opanować emocje.
🟢 Nagrania ze świata przyrody z autorską muzyką relaksacyjną.
🟢 Sen — specjalne ścieżki, które wyciszą Cię po całym dniu i poprawią jakość snu!

Diet & Training by Ann to nie tylko przepisy dietetyczne, fitness i treningi, to także śledzenie postępów, osiągnięć i nawodnienia organizmu, darmowy kontakt z zespołem dietetyków, elastyczność — w każdej chwili możesz zmienić tryb diety czy plan treningowy!