one sec | app blocker, focus

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਸਰਲ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ: ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ। ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਫੋਕਸ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਬੇਹੋਸ਼ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜੜ੍ਹ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੈਚਲਿਤ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ।

🤳 ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 57% ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਬਦੌਲਤ - ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ!

🧑‍💻 ਉਤਪਾਦਕਤਾ
ਹਰ ਸਾਲ ਦੋ ਹੋਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਨਾ ਬਿਤਾਏ - ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ!

🙏 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
ਉੱਚ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

⚡️ ADHD ਰਾਹਤ
ਉਪਭੋਗਤਾ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਨੂੰ "ADHD ਰਾਹਤ ਲਈ ਪਵਿੱਤਰ ਗਰੇਲ" ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

🏃 ਖੇਡਾਂ
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।

🚭 ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

💰 ਪੈਸੇ ਬਚਾਓ
ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਨਾਲ ਆਗਾਮੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕੋ।

🛌 ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕੋ।

ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੇਖੋਗੇ:

1. ਬੇਹੋਸ਼ ਫ਼ੋਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ("ਮੈਂ ਉਸ ਐਪ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ?") ਅਤੇ
2. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਪਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ "ਡਿਮਾਂਡ 'ਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ" ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।

ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕਟਾਪ ਵੈੱਬ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਲਈ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ: https://tutorials.one-sec.app/browser-extension-installation

ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਐਪ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਮੁਫਤ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ!

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਪਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਪ੍ਰੋ 'ਤੇ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੱਕ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਹੈਡਲਬਰਗ ਅਤੇ ਮੈਕਸ ਪਲੈਂਕ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ 57% ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਪੀਅਰ-ਸਮੀਖਿਆ ਪੇਪਰ ਪੜ੍ਹੋ: https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2213114120

ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਸੇਵਾ API
ਇਹ ਐਪ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਟੀਚੇ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਸੇਵਾ API ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਰਾ ਡਾਟਾ ਔਫਲਾਈਨ ਅਤੇ ਔਨ-ਡਿਵਾਈਸ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://one-sec.app/privacy/
ਛਾਪ: https://one-sec.app/imprint/