EatMyRide: Cycling Nutrition

ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਨੱਥ ਪਾਓ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਓ; ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਰਨ ਅਤੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕਿੰਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਲੈਣਾ ਹੈ? EatMyRide ਧੀਰਜ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ #1 ਪੋਸ਼ਣ ਐਪ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੱਕ: ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਉੱਥੇ ਹੈ।

ਨਿੱਜੀ ਬਾਲਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ Strava, Komoot ਜਾਂ RideWithGPS ਤੋਂ ਆਪਣੇ TrainingPeaks ਵਰਕਆਊਟ ਜਾਂ ਰੂਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। EatMyRide ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ ਤਾਂ EatMyRide ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਲਾਹ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਗਾਰਮਿਨ ਬਾਰੇ ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਇਨਸਾਈਟਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਰੀਅਲਟਾਈਮ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਾਰਮਿਨ ਡਿਵਾਈਸ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਰਨ ਅਤੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਾਰਮਿਨ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਰਨ / ਇਨਟੇਕ ਬੈਲੈਂਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਰਨ ਅਤੇ ਸੇਵਨ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਟ੍ਰਾਵਾ, ਵਾਹੂ ਜਾਂ ਗਾਰਮਿਨ ਤੋਂ ਈਟਮਾਈਰਾਈਡ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਮਕਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਰਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰਿਕਵਰੀ ਭੋਜਨ ਸਲਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।

ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੱਟੜ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਸਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। EatMyRide ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਜਾਂ ਇਵੈਂਟ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਲ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਰਵੋਤਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਨਾਲ ਏਕੀਕਰਨ
ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਐਪਾਂ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਇਸਲਈ EatMyRide ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ।
- ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪੀਕਸ।
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਦੌੜਨ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਰਮਿਨ, ਵਾਹੂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਵਾ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਰੂਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਮੂਟ, ਸਟ੍ਰਾਵਾ ਅਤੇ ਰਾਈਡਵਿਥਜੀਪੀਐਸ।
- ਰੀਅਲਟਾਈਮ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਰਨ ਅਤੇ ਇਨਟੇਕ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਰਮਿਨ ਡਿਵਾਈਸ ਲਈ ਡੇਟਾਫੀਲਡ ਜਾਂ ਵਿਜੇਟ।

ਸਾਡੀਆਂ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ: https://www.eatmyride.com/terms-of-use