Diet & Training by Ann

तुमच्या जीवनशैलीशी जुळवून घेणाऱ्या संपूर्ण कसरत आणि पोषण ॲपसह मजबूत, आत्मविश्वास आणि नियंत्रणात रहा. तुम्हाला निरोगी खाण्याचे असले, तुमच्या शरीराची रचना करण्याची किंवा आंतरिक संतुलन शोधायचे असले, तरी आमच्या वैयक्तिकृत आहार योजना, वर्कआउट प्रोग्रॅम आणि माइंडफुलनेस टूल्स तुम्हाला सातत्याने राहण्यात आणि चिरस्थायी परिणाम मिळवण्यात मदत करतात.

💪 फिटनेस: स्मार्ट प्रशिक्षण योजना आणि अतिरिक्त व्यायाम
तुमची कसरत तुमच्यासाठी काम करायला हवी! तुम्ही नवशिक्या असाल किंवा प्रगत असाल, तुमच्या ध्येयांशी जुळवून घेणाऱ्या तज्ञांनी डिझाइन केलेल्या योजनांसह घरी किंवा जिममध्ये प्रशिक्षण घ्या.

- 200+ संरचित प्रशिक्षण योजना आणि 4,500+ कसरत दिवस, नवीन वर्कआउट्स आणि फिटनेस आव्हाने मासिक जोडली जातात.
- तुमच्या शरीराला शिल्प देण्यासाठी, चरबी जाळण्यासाठी आणि तुमची ऊर्जा सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेल्या विविध शक्ती, सहनशक्ती आणि वजन कमी करण्याच्या वर्कआउट्समधून निवडा.
- हायब्रिड 3-फेज स्ट्रेंथ वर्कआउट योजना ज्यात जास्तीत जास्त परिणामांसाठी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डिओ आणि फॅट-बर्निंग तंत्रे एकत्र केली जातात.
- बचटा डान्स वर्कआउट्स—फिट राहण्याचा मजेदार आणि उच्च-ऊर्जा मार्ग!
- लवचिकता, संतुलन आणि दुबळे, टोन्ड शरीरासाठी पायलेट्स आणि योग वर्कआउट्स.
- चयापचय वाढवण्यासाठी आणि सहनशक्ती वाढवण्यासाठी तबता, एचआयआयटी आणि फॅट-बर्निंग व्यायाम.
- व्हिडिओ ट्यूटोरियलसह व्हॉइस-मार्गदर्शित वर्कआउट्स-आत्मविश्वासाने, कधीही, कुठेही ट्रेन करा.
- आपल्या सामर्थ्य वाढीचा मागोवा घेण्यासाठी आणि आपले वर्कआउट ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी वजन लॉग साधन.

🤖 स्मार्टवॉच सिंक
ॲप आता Wear OS डिव्हाइसेसवर उपलब्ध आहे, ज्यामुळे तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेणे आणि तुमचा वर्कआउट डेटा रिअल टाइममध्ये सिंक करणे सोपे होते:
✔️ द्रुत सुरुवात: तुमचा वर्कआउट तुमच्या फोनवर लाँच करा आणि तुमचे घड्याळ आपोआप सिंक होईल.
✔️ मनगटावर नियंत्रण: तुमचा फोन न पोहोचता विराम द्या, समाप्त करा आणि व्यायाम स्विच करा.
✔️ संपूर्ण विहंगावलोकन: पाहण्याची वेळ, पुनरावृत्ती, %RM, हृदय गती झोन, बर्न झालेल्या कॅलरी आणि प्रत्येक कसरत नंतर सारांश.

🍽️ पोषण: अनुरूप आहार योजना आणि कुकबुक
तुमच्या जीवनशैलीशी जुळणाऱ्या स्वादिष्ट, फॉलो करायला सोप्या जेवण योजनेसह सकस आहाराचा अंदाज घ्या.

- दररोज 4 साध्या, पौष्टिक जेवणांसह क्लासिक किंवा शाकाहारी जेवणाची योजना निवडा.
- न्याहारी, दुपारचे जेवण, प्री-वर्कआउट जेवण, स्नॅक्स आणि हंगामी पदार्थांमध्ये वर्गीकृत शेकडो चवदार पाककृतींसह कुकबुकमध्ये प्रवेश करा.
- घटकांची अदलाबदल करा आणि अंगभूत किराणा सूचीसह सहजतेने खरेदीची योजना करा.
- द्रुत प्रवेशासाठी आपले आवडते जेवण आणि निरोगी पाककृती जतन करा!

🧘 संतुलन: माइंडफुलनेस आणि स्लीप सपोर्ट
तुम्हाला आराम, फोकस आणि चांगली झोप देण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या साधनांसह तुमच्या मनाची काळजी घ्या.

- नैसर्गिक आराम आणि चेहर्याचे स्नायू टोनिंगसाठी फेस योगा.
- भावनांचे नियमन करण्यासाठी आणि लक्ष केंद्रित करण्यासाठी मार्गदर्शन केलेले ध्यान.
- झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी सुखदायक झोप कथा, निसर्ग आवाज आणि आरामदायी संगीत.

प्रगतीचा मागोवा घ्या आणि प्रेरित रहा
- आपल्या लक्ष्यांवर राहण्यासाठी आपले हायड्रेशन आणि वजन प्रगती लॉग करा.
- तुमची प्रेरणा उच्च ठेवण्यासाठी यश आणि स्ट्रीक्स मिळवा.
- तुमच्या पोषण आणि तंदुरुस्तीच्या प्रवासाला पाठिंबा देण्यासाठी आहारतज्ञांशी विनामूल्य सल्ला घ्या.
- पूर्ण लवचिकतेचा आनंद घ्या—तुमची आहार योजना किंवा व्यायामाची दिनचर्या कधीही बदला!

4 दशलक्ष वापरकर्त्यांमध्ये सामील व्हा जे (

अण्णा लेवांडोस्का - क्रीडापटू आणि पोषण विशेषज्ञ. युरोपियन आणि जागतिक चॅम्पियनशिपमध्ये पारंपारिक कराटेमध्ये राष्ट्रीय अनेक पदक विजेता. वर्कआउट प्लॅन आणि निरोगी जीवनशैली पुस्तकांचे लेखक ज्याने 4 दशलक्षाहून अधिक लोकांना निरोगी जीवनशैली बदलण्यासाठी प्रेरित केले आहे. पोलंडच्या राष्ट्रीय फुटबॉल संघाचा कर्णधार, फुटबॉलपटू रॉबर्ट लेवांडोस्कीची पत्नी.