Diet & Training by Ann

നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പൂർണ്ണമായ വ്യായാമവും പോഷകാഹാര ആപ്പും ഉപയോഗിച്ച് ശക്തവും ആത്മവിശ്വാസവും നിയന്ത്രണവും അനുഭവിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണോ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം രൂപപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുകയോ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകളും വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകളും മൈൻഡ്ഫുൾനസ് ടൂളുകളും സ്ഥിരത നിലനിർത്താനും ശാശ്വതമായ ഫലങ്ങൾ നേടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

💪 ഫിറ്റ്‌നസ്: മികച്ച പരിശീലന പദ്ധതികളും അധിക വർക്കൗട്ടുകളും
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കണം! നിങ്ങളൊരു തുടക്കക്കാരനായാലും ഉന്നതനായാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന വിദഗ്‌ധർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌ത പ്ലാനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ പരിശീലിപ്പിക്കുക.

- 200+ ഘടനാപരമായ പരിശീലന പദ്ധതികളും 4,500+ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനങ്ങളും, പുതിയ വർക്കൗട്ടുകളും ഫിറ്റ്നസ് വെല്ലുവിളികളും പ്രതിമാസം ചേർക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശിൽപിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന വിവിധ ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- പരമാവധി ഫലങ്ങൾക്കായി സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, കാർഡിയോ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഹൈബ്രിഡ് 3-ഫേസ് സ്ട്രെങ്ത് വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ.
- ബചാത ഡാൻസ് വർക്കൗട്ടുകൾ—ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള രസകരവും ഉയർന്ന ഊർജസ്വലവുമായ മാർഗം!
- വഴക്കം, സന്തുലിതാവസ്ഥ, മെലിഞ്ഞതും നിറമുള്ളതുമായ ശരീരഘടന എന്നിവയ്‌ക്കായി പൈലേറ്റുകളും യോഗ വർക്കൗട്ടുകളും.
- മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ടാബറ്റ, എച്ച്ഐഐടി, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ.
- വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകളുള്ള വോയ്‌സ് ഗൈഡഡ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ-എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പരിശീലിപ്പിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ശക്തി നേട്ടങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള വെയ്റ്റ് ലോഗ് ടൂൾ.

🤖 സ്മാർട്ട് വാച്ച് സമന്വയം
ആപ്പ് ഇപ്പോൾ Wear OS ഉപകരണങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ഡാറ്റ തത്സമയം സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതും എളുപ്പമാക്കുന്നു:
✔️ ദ്രുത തുടക്കം: നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് സമാരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വാച്ച് സ്വയമേവ സമന്വയിപ്പിക്കും.
✔️ കൈത്തണ്ട നിയന്ത്രണം: നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് എത്താതെ തന്നെ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, പൂർത്തിയാക്കുക, വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റുക.
✔️ പൂർണ്ണ അവലോകനം: സമയം, ആവർത്തനങ്ങൾ, %RM, ഹൃദയമിടിപ്പ് മേഖലകൾ, കത്തിച്ച കലോറികൾ, ഓരോ വ്യായാമത്തിനുശേഷവും ഒരു സംഗ്രഹം.

🍽️ പോഷകാഹാരം: അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതികളും പാചകപുസ്തകവും
നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായ രുചികരമായ, പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തെ ഊഹിക്കുക.

- പ്രതിദിനം 4 ലളിതവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരു ക്ലാസിക് അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണ പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങൾ, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള ഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, സീസണൽ വിഭവങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്ന നൂറുകണക്കിന് രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള കുക്ക്ബുക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യുക.
- ചേരുവകൾ മാറ്റി ഒരു ബിൽറ്റ്-ഇൻ ഗ്രോസറി ലിസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
- ദ്രുത പ്രവേശനത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളും സംരക്ഷിക്കുക!

🧘 ബാലൻസ്: മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് & സ്ലീപ്പ് സപ്പോർട്ട്
വിശ്രമിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിപാലിക്കുക.

- സ്വാഭാവിക വിശ്രമത്തിനും മുഖത്തെ മസിൽ ടോണിംഗിനും ഫേസ് യോഗ.
- വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഫോക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ ധ്യാനങ്ങൾ.
- ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശാന്തമായ ഉറക്ക കഥകൾ, പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങൾ, വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം.

പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്‌ത് പ്രചോദിപ്പിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ മുകളിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളുടെ ജലാംശവും ഭാരവും രേഖപ്പെടുത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉയർന്ന നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ നേട്ടങ്ങളും സ്ട്രീക്കുകളും നേടുക.
- നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരവും ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ഡയറ്റീഷ്യൻമാരുമായി സൗജന്യ കൺസൾട്ടേഷനുകൾ നേടുക.
- പൂർണ്ണമായ വഴക്കം ആസ്വദിക്കൂ-എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാനോ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യയോ മാറ്റുക!

ആനിൻ്റെ ഡയറ്റും പരിശീലനവും ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ ജീവിതം മാറ്റിമറിക്കുന്ന 4 ദശലക്ഷം ഉപയോക്താക്കളിൽ ചേരൂ!

അന്ന ലെവൻഡോവ്സ്ക - അത്ലറ്റും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും. യൂറോപ്യൻ, ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകളിൽ പരമ്പരാഗത കരാട്ടെയിൽ ദേശീയ മെഡൽ ജേതാവ്. 4 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകളെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറ്റാൻ പ്രേരിപ്പിച്ച വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പുസ്തകങ്ങളുടെയും രചയിതാവ്. പോളണ്ടിൻ്റെ ദേശീയ ഫുട്ബോൾ ടീം ക്യാപ്റ്റനും ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനുമായ റോബർട്ട് ലെവൻഡോവ്സ്കിയുടെ ഭാര്യ.