Rückbildung nach der Geburt

Pārkvalificēšanās vingrošanas lietotne mājās! Treniņi ir pielāgoti jūsu vajadzībām ikdienas mammas un mazuļa dzīvē: jūs varat tos veikt mājās savā ierastajā vidē - kas ir ideāli piemērots dzemdībām. Tie ir maigi un efektīvi, un tie balstās viens uz otru.

Un, ja lietas jādara ātri, ir īsas programmas pēcdzemdību vingrošanai! No pēcdzemdību vingrošanas līdz progresīvām programmām, šī ir pilnīga pēcdzemdību pakete, kas ļaus jums būt formā no dzimšanas līdz pat gadam vēlāk — ērti jūsu mājās!

Pēcdzemdību vingrošana ir relaksācija tev un stiprināšana mammas ķermenim. Patiesībā viņš paveica lielisku darbu. Jūs turat rokās savu atlīdzību: savu mazuli. Tagad ātri atkal jāsaņemas formā un jāatgūst spēki. Tāpēc vislabāk ir sākt uzreiz ar pēcdzemdību vingrošanu un treniņu uz grīdas.

Iegurņa pamatnei un vēderam nepieciešami īpaši maigi, efektīvi vingrinājumi. Kājām, dibenam un rokām atkal jābūt cieši pievilktām, mugurai jāatbrīvojas no sasprindzinājuma un pēc tam jānostiprina. To visu varat paveikt ar šiem secīgajiem treniņiem, ko piedāvā vecmāte Katharina Hübner (dzimusi Vernere). Viņa ir izstrādājusi perfektu pēcdzemdību vingrošanu un iegurņa pamatnes treniņu jaunajām māmiņām.

Maigas rehabilitācijas programmu vari uzsākt uzreiz pēc dzemdībām – sāc ar nelieliem vingrojumiem agrā dzemdībās, lai sajustu un aktivizētu iegurņa pamatni un, piemēram, atjaunotu asinsriti! Treniņi soli pa solim balstās viens uz otru. No 8 nedēļām pēc dzemdībām varat veikt pirmo lielo pēcdzemdību vingrošanas treniņu un drīz jūs kļūsiet par progresīvu Rübi māmiņu!

Šajā lietotnē ir iekļauts detalizēts ievads, lai palīdzētu jums saprast, kā darbojas jūsu iegurņa pamatne, agrīna pēcdzemdību programma, vēlīnā pēcdzemdību programma (10 dienas pēc dzemdībām), pēcdzemdību vingrinājumi no 8 nedēļām pēc dzemdībām, uzlaboti pēcdzemdību vingrinājumi, īsa programma 8 nedēļas pēc dzemdībām. , īsa programma pieredzējušiem izglītojamiem un stājas padomi ikdienas dzīvē, lai novērstu muguras sāpes.

Kopumā tās ir 116 minūtes pēcdzemdību vingrošanas un iegurņa pamatnes treniņa Tavai pašsajūtai un fiziskajai sagatavotībai, lai TU kā sieviete justos lieliski pēc dzemdībām un vienlaikus varētu būt mājās ar savu mazuli. Jūs saņemat vairāk spēka ikdienai ar mazuli! Un, kad mammai iet labi, arī mazulis staro un ir daudz nosvērtāks un mierīgāks.

Un neuztraucieties: ja nevarat sākt īsi pēc dzemdībām, vienkārši sāciet vēlāk - jebkurā gadījumā sāciet ar pirmo vienību un tad lēnām palieliniet. Sāc, kad esi gatavs!

LIFESTORA PIEKĻŪVE JŪSU SATURAM:
- Četri pēcregresijas treniņi sporta zālē
- 2 īsas programmas
- Padomi labākai pozai ikdienā - Kā pasargāt muguru
- Plašs ievads (iegurņa pamatnes pamati: skaidrojumi, video, vingrinājumi)

JŪSU LIETOTNES PRIEKŠROCĪBAS:
- Reāllaika video viedtālrunī vai planšetdatorā
- Straumējiet videoklipus savā televizorā, izmantojot AppleTV
- Pēcdzemdību vingrinājumi, kas piemēroti jebkuram fitnesa līmenim
- mūža piekļuve visam saturam
- slēgta FB grupa māmiņu maiņai
- Var veikt jebkur, nav nepieciešamas ierīces vai instrumenti, nav aprīkojuma

Vai jums ir jautājumi par lietotnes lietošanu? Rakstiet mums uz: info@meine-rueckbildung.de