Diet & Training by Ann

Jūtieties spēcīgi, pārliecināti un kontrolēti, izmantojot pilnīgu treniņu un uztura lietotni, kas pielāgojas jūsu dzīvesveidam. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties ēst veselīgāk, veidot savu ķermeni vai atrast iekšējo līdzsvaru, mūsu personalizētie uztura plāni, treniņu programmas un apzinātības rīki palīdz jums saglabāt konsekvenci un sasniegt noturīgus rezultātus.

💪 FITNESS: viedi treniņu plāni un papildu treniņi
Jūsu treniņam vajadzētu darboties jūsu labā! Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējis, trenējieties mājās vai sporta zālē ar ekspertu izstrādātiem plāniem, kas pielāgojas jūsu mērķiem.

- 200+ strukturētu treniņu plānu un 4500+ treniņu dienu, katru mēnesi pievienojot jaunus treniņus un fitnesa izaicinājumus.
- Izvēlieties kādu no dažādiem spēka, izturības un svara zaudēšanas treniņiem, kas paredzēti, lai veidotu savu ķermeni, sadedzinātu taukus un uzlabotu savu enerģiju.
- Hibrīdi 3 fāžu spēka treniņu plāni, kas apvieno spēka treniņus, kardio un tauku dedzināšanas paņēmienus, lai iegūtu maksimālu rezultātu.
- Bachata deju treniņi — jautrs un enerģisks veids, kā uzturēt sevi formā!
- Pilates un jogas treniņi elastībai, līdzsvaram un slaidam, tonizētam ķermenim.
- Tabata, HIIT un tauku dedzināšanas vingrinājumi, lai veicinātu vielmaiņu un palielinātu izturību.
- Balss vadīti treniņi ar video pamācībām — trenējieties ar pārliecību jebkurā laikā un vietā.
- Svara žurnāla rīks, lai izsekotu jūsu spēka pieaugumam un optimizētu treniņus.

🤖 SMARTWATCH SYNC
Lietotne tagad ir pieejama Wear OS ierīcēs, ļaujot ērti izsekot progresam un sinhronizēt treniņu datus reāllaikā:
✔️ Ātrais sākums: palaidiet treniņu tālrunī, un pulkstenis tiks automātiski sinhronizēts.
✔️ Plaukstas vadība: pauzējiet, pabeidziet un pārslēdziet vingrinājumus, nesniedzot roku pēc tālruņa.
✔️ Pilns pārskats: skatīšanās laiks, atkārtojumi, %RM, pulsa zonas, sadedzinātās kalorijas un kopsavilkums pēc katra treniņa.

🍽️ UZTURS: pielāgoti uztura plāni un pavārgrāmata
Atbrīvojieties no minējumiem par veselīgu uzturu, izmantojot gardu, viegli izpildāmu ēdienreižu plānu, kas atbilst jūsu dzīvesveidam.

- Izvēlieties klasisku vai veģetāru maltītes plānu ar 4 vienkāršām, barojošām maltītēm dienā.
- Piekļūstiet pavārgrāmatai ar simtiem garšīgu recepšu, kas iedalītas brokastīs, pusdienās, ēdienreizēs pirms treniņa, uzkodās un sezonas ēdienos.
- Apmainiet sastāvdaļas un plānojiet iepirkšanos bez piepūles, izmantojot iebūvēto pārtikas preču sarakstu.
- Saglabājiet savas iecienītākās maltītes un veselīgas receptes ātrai piekļuvei!

🧘 LĪDZSVARS: Uzmanības un miega atbalsts
Rūpējieties par savu prātu, izmantojot rīkus, kas paredzēti, lai palīdzētu jums atpūsties, koncentrēties un labāk gulēt.

- Sejas joga dabiskai relaksācijai un sejas muskuļu tonizēšanai.
- vadītas meditācijas, lai regulētu emocijas un palielinātu fokusu.
- Nomierinoši miega stāsti, dabas skaņas un relaksējoša mūzika, lai uzlabotu miega kvalitāti.

Sekojiet progresam un saglabājiet motivāciju
- Reģistrējiet savu hidratācijas un svara progresu, lai sasniegtu savus mērķus.
- Nopelniet sasniegumus un panākumus, lai saglabātu augstu motivāciju.
- Saņemiet bezmaksas dietologu konsultācijas, lai atbalstītu jūsu uztura un fitnesa ceļojumu.
- Izbaudiet pilnīgu elastību — jebkurā laikā mainiet savu uztura plānu vai treniņu rutīnu!

Pievienojieties 4 miljoniem lietotāju, kuri maina savu dzīvi, izmantojot Annu diētu un apmācību!

Anna Levandovska - sportiste un uztura speciāliste. Vairākkārtējs nacionālās medaļnieks tradicionālajā karatē Eiropas un Pasaules čempionātos. Treniņu plānu un veselīga dzīvesveida grāmatu autors, kas ir palīdzējis motivēt vairāk nekā 4 miljonus cilvēku pāriet uz veselīgāku dzīvesveidu. Futbolista Roberta Levandovska sieva, Polijas futbola izlases kapteinis.