Diet & Training by Ann
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,8star
13,1 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
1 ລ້ານ+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຮູ້ສຶກແຂງແຮງ, ໝັ້ນໃຈ, ແລະຄວບຄຸມດ້ວຍແອັບອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ໂພຊະນາການທີ່ສົມບູນທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຊອກຫາຄວາມສົມດູນພາຍໃນ, ແຜນອາຫານສ່ວນບຸກຄົນຂອງພວກເຮົາ, ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະເຄື່ອງມືການສະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສອດຄ່ອງແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງ.
💪 ຟິດເນສ: ແຜນການຝຶກແອບອັດສະລິຍະ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍພິເສດ
ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຄວນເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ! ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືຂັ້ນສູງ, ຝຶກຊ້ອມຢູ່ເຮືອນ ຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍແຜນການທີ່ອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ.
- 200+ ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີໂຄງສ້າງແລະ 4,500+ ວັນອອກກໍາລັງກາຍ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ແລະຄວາມທ້າທາຍການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມປະຈໍາເດືອນ.
- ເລືອກຈາກຄວາມເຂັ້ມແຂງຕ່າງໆ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາອອກແບບເພື່ອ sculpt ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ, ແລະປັບປຸງພະລັງງານຂອງທ່ານ.
- ແຜນອອກກຳລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ 3 ໄລຍະແບບປະສົມທີ່ປະສົມປະສານການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, cardio, ແລະເຕັກນິກການເຜົາຜານໄຂມັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍເຕັ້ນ Bachata - ວິທີທີ່ມ່ວນແລະມີພະລັງງານສູງເພື່ອໃຫ້ເຫມາະ!
- Pilates ແລະ Yoga ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຢືດຢຸ່ນ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ, toned.
- Tabata, HIIT, ແລະອອກກໍາລັງກາຍເຜົາໄຂມັນເພື່ອຊຸກຍູ້ການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະສ້າງຄວາມອົດທົນ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນະນໍາດ້ວຍສຽງທີ່ມີວິດີໂອສອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ທຸກເວລາ, ທຸກແຫ່ງຫົນ.
- ເຄື່ອງມືບັນທຶກນ້ໍາເພື່ອຕິດຕາມການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານແລະປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
🤖 SMARTWATCH SYNC
ແອັບນີ້ມີໃຫ້ນຳໃຊ້ແລ້ວໃນອຸປະກອນ Wear OS, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ຊິ້ງຂໍ້ມູນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃນແບບສົດໆ:
✔️ ເລີ່ມຕົ້ນໄວ: ເປີດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ແລະໂມງຂອງທ່ານຈະ sync ອັດຕະໂນມັດ.
✔️ ການຄວບຄຸມຂໍ້ມື: ຢຸດຊົ່ວຄາວ, ສໍາເລັດຮູບ, ແລະສະຫຼັບການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີການເອື້ອມເຖິງໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
✔️ ພາບລວມທັງໝົດ: ເບິ່ງເວລາ, ການຕອບແທນ, % RM, ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແຄລໍຣີທີ່ເຜົາຜານ, ແລະສະຫຼຸບສັງລວມຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.
🍽️ ໂພຊະນາການ: ແຜນອາຫານທີ່ປັບແຕ່ງ ແລະ ປຶ້ມແຕ່ງກິນ
ເອົາການຄາດເດົາອອກຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍແຜນການອາຫານທີ່ແຊບ, ປະຕິບັດຕາມງ່າຍທີ່ເຫມາະສົມກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ເລືອກແຜນອາຫານຄລາສສິກ ຫຼືອາຫານເຈດ້ວຍ 4 ຄາບງ່າຍໆ, ມີໂພຊະນາການຕໍ່ມື້.
- ເຂົ້າເຖິງ Cookbook ທີ່ມີຫຼາຍຮ້ອຍສູດລົດຊາດຈັດປະເພດເປັນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ອາຫານຫວ່າງ, ແລະອາຫານຕາມລະດູການ.
- ແລກປ່ຽນສ່ວນປະກອບ ແລະວາງແຜນການຊື້ເຄື່ອງຂອງທ່ານແບບບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກດ້ວຍລາຍຊື່ເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຄື່ອງ.
- ຊ່ວຍປະຢັດອາຫານ favorite ຂອງທ່ານແລະສູດສຸຂະພາບສໍາລັບການເຂົ້າເຖິງໄວ!
🧘 ການດຸ່ນດ່ຽງ: ການສະມາທິແລະການນອນຫລັບ
ເບິ່ງແຍງຈິດໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງມືທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຕັ້ງໃຈ ແລະ ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.
- ໂຍຄະໃບຫນ້າເພື່ອຜ່ອນຄາຍທໍາມະຊາດແລະກ້າມເນື້ອໃບຫນ້າ.
- ຝຶກສະມາທິເພື່ອຄວບຄຸມອາລົມ ແລະເພີ່ມຄວາມຕັ້ງໃຈ.
- ເລື່ອງການນອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ສຽງທໍາມະຊາດ, ແລະດົນຕີຜ່ອນຄາຍເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າແລະຕັ້ງໃຈຢູ່
- ບັນທຶກຄວາມຄືບຫນ້າ hydration & ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເພື່ອຢູ່ເທິງສຸດຂອງເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
- ມີລາຍໄດ້ຜົນສໍາເລັດແລະ streaks ເພື່ອຮັກສາຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານສູງ.
- ໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືຟຣີກັບນັກອາຫານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
- ເພີດເພີນໄປກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເຕັມທີ່ - ປ່ຽນແຜນການອາຫານຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານທຸກເວລາ!
ເຂົ້າຮ່ວມ 4 ລ້ານຄົນທີ່ປ່ຽນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍ Diet & Training ໂດຍ Ann!
Anna Lewandowska - ນັກກິລາ ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ. ນັກກີລາຫຼາຍຫຼຽນຂອງຊາດໃນການແຂ່ງຂັນຄາຣາເຕ້ແບບດັ້ງເດີມໃນການແຂ່ງຂັນເອີຣົບ ແລະໂລກ. ຜູ້ຂຽນຂອງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍແລະປື້ມການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າ 4 ລ້ານຄົນໃຫ້ປ່ຽນໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພັນລະຍາຂອງນັກກິລາບານເຕະ Robert Lewandowski, ກັບຕັນບານເຕະທີມຊາດໂປແລນ.
💪 ຟິດເນສ: ແຜນການຝຶກແອບອັດສະລິຍະ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍພິເສດ
ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຄວນເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ! ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືຂັ້ນສູງ, ຝຶກຊ້ອມຢູ່ເຮືອນ ຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍແຜນການທີ່ອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ.
- 200+ ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີໂຄງສ້າງແລະ 4,500+ ວັນອອກກໍາລັງກາຍ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ແລະຄວາມທ້າທາຍການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມປະຈໍາເດືອນ.
- ເລືອກຈາກຄວາມເຂັ້ມແຂງຕ່າງໆ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາອອກແບບເພື່ອ sculpt ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ, ແລະປັບປຸງພະລັງງານຂອງທ່ານ.
- ແຜນອອກກຳລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ 3 ໄລຍະແບບປະສົມທີ່ປະສົມປະສານການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, cardio, ແລະເຕັກນິກການເຜົາຜານໄຂມັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍເຕັ້ນ Bachata - ວິທີທີ່ມ່ວນແລະມີພະລັງງານສູງເພື່ອໃຫ້ເຫມາະ!
- Pilates ແລະ Yoga ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຢືດຢຸ່ນ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ, toned.
- Tabata, HIIT, ແລະອອກກໍາລັງກາຍເຜົາໄຂມັນເພື່ອຊຸກຍູ້ການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະສ້າງຄວາມອົດທົນ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນະນໍາດ້ວຍສຽງທີ່ມີວິດີໂອສອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ທຸກເວລາ, ທຸກແຫ່ງຫົນ.
- ເຄື່ອງມືບັນທຶກນ້ໍາເພື່ອຕິດຕາມການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານແລະປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
🤖 SMARTWATCH SYNC
ແອັບນີ້ມີໃຫ້ນຳໃຊ້ແລ້ວໃນອຸປະກອນ Wear OS, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ຊິ້ງຂໍ້ມູນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃນແບບສົດໆ:
✔️ ເລີ່ມຕົ້ນໄວ: ເປີດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ແລະໂມງຂອງທ່ານຈະ sync ອັດຕະໂນມັດ.
✔️ ການຄວບຄຸມຂໍ້ມື: ຢຸດຊົ່ວຄາວ, ສໍາເລັດຮູບ, ແລະສະຫຼັບການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີການເອື້ອມເຖິງໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
✔️ ພາບລວມທັງໝົດ: ເບິ່ງເວລາ, ການຕອບແທນ, % RM, ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແຄລໍຣີທີ່ເຜົາຜານ, ແລະສະຫຼຸບສັງລວມຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.
🍽️ ໂພຊະນາການ: ແຜນອາຫານທີ່ປັບແຕ່ງ ແລະ ປຶ້ມແຕ່ງກິນ
ເອົາການຄາດເດົາອອກຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍແຜນການອາຫານທີ່ແຊບ, ປະຕິບັດຕາມງ່າຍທີ່ເຫມາະສົມກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ເລືອກແຜນອາຫານຄລາສສິກ ຫຼືອາຫານເຈດ້ວຍ 4 ຄາບງ່າຍໆ, ມີໂພຊະນາການຕໍ່ມື້.
- ເຂົ້າເຖິງ Cookbook ທີ່ມີຫຼາຍຮ້ອຍສູດລົດຊາດຈັດປະເພດເປັນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ອາຫານຫວ່າງ, ແລະອາຫານຕາມລະດູການ.
- ແລກປ່ຽນສ່ວນປະກອບ ແລະວາງແຜນການຊື້ເຄື່ອງຂອງທ່ານແບບບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກດ້ວຍລາຍຊື່ເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຄື່ອງ.
- ຊ່ວຍປະຢັດອາຫານ favorite ຂອງທ່ານແລະສູດສຸຂະພາບສໍາລັບການເຂົ້າເຖິງໄວ!
🧘 ການດຸ່ນດ່ຽງ: ການສະມາທິແລະການນອນຫລັບ
ເບິ່ງແຍງຈິດໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງມືທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຕັ້ງໃຈ ແລະ ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.
- ໂຍຄະໃບຫນ້າເພື່ອຜ່ອນຄາຍທໍາມະຊາດແລະກ້າມເນື້ອໃບຫນ້າ.
- ຝຶກສະມາທິເພື່ອຄວບຄຸມອາລົມ ແລະເພີ່ມຄວາມຕັ້ງໃຈ.
- ເລື່ອງການນອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ສຽງທໍາມະຊາດ, ແລະດົນຕີຜ່ອນຄາຍເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າແລະຕັ້ງໃຈຢູ່
- ບັນທຶກຄວາມຄືບຫນ້າ hydration & ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເພື່ອຢູ່ເທິງສຸດຂອງເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
- ມີລາຍໄດ້ຜົນສໍາເລັດແລະ streaks ເພື່ອຮັກສາຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານສູງ.
- ໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືຟຣີກັບນັກອາຫານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
- ເພີດເພີນໄປກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເຕັມທີ່ - ປ່ຽນແຜນການອາຫານຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານທຸກເວລາ!
ເຂົ້າຮ່ວມ 4 ລ້ານຄົນທີ່ປ່ຽນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍ Diet & Training ໂດຍ Ann!
Anna Lewandowska - ນັກກິລາ ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ. ນັກກີລາຫຼາຍຫຼຽນຂອງຊາດໃນການແຂ່ງຂັນຄາຣາເຕ້ແບບດັ້ງເດີມໃນການແຂ່ງຂັນເອີຣົບ ແລະໂລກ. ຜູ້ຂຽນຂອງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍແລະປື້ມການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າ 4 ລ້ານຄົນໃຫ້ປ່ຽນໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພັນລະຍາຂອງນັກກິລາບານເຕະ Robert Lewandowski, ກັບຕັນບານເຕະທີມຊາດໂປແລນ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,7
12,8 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
New: Wear OS Integration! ⌚️
Level up your workouts with seamless smartwatch support! Our app now works on all Wear OS devices — making it easier than ever to stay in the zone. Here's what you get:
- automatic workout sync from phone to watch,
- full control from your wrist: pause, end, and switch exercises without reaching for your phone,
- real-time data preview: time, reps, heart rate, calories burned, and more!
Update now and experience hands-free training like never before! 💪
Level up your workouts with seamless smartwatch support! Our app now works on all Wear OS devices — making it easier than ever to stay in the zone. Here's what you get:
- automatic workout sync from phone to watch,
- full control from your wrist: pause, end, and switch exercises without reaching for your phone,
- real-time data preview: time, reps, heart rate, calories burned, and more!
Update now and experience hands-free training like never before! 💪
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
ACTIVERSE APP SP Z O O
it@activerse.app
31-33 Ul. Głogowska
60-702 Poznań
Poland
+48 533 411 806
