EatMyRide: Cycling Nutrition

Велосипед тебүү, чуркоо жана триатлон боюнча бардык машыгууларыңызда тамактаныңыз. Толук жекелештирилген тамактануу пландарын түзүү; карбонгидрат күйгүзүү жана кабыл алуу көзөмөлдөө жана баалоо.

Машыгуу учурунда канча тамактануу керек деп ойлонуп көрдүңүз беле? EatMyRide туруктуу спортчулар үчүн №1 тамактануу колдонмо болуп саналат. Тамактанууну пландаштыруудан тартып, өзүңүздүн кабыл алууну баалоого чейин жана натыйжалуулугу үчүн углеводдордон тез калыбына келтирүү үчүн белокторго чейин: бардыгы ошол жерде.

Отун куюунун жекече пландарын түзүңүз
Бардык машыгууларыңыз үчүн жекелештирилген тамактануу жана суусундук планын алыңыз. TrainingPeaks машыгууларыңызды же маршруттарыңызды Strava, Komoot же RideWithGPS аркылуу шайкештештире аласыз. EatMyRide сизге канча керек экенин эсептеп чыгат жана сиз тандаган өнүмдөр менен пландаштырууну түзөт. Машыгууну пландаштырганыңызда, EatMyRide сизге көнүгүү алдында жана андан кийин эмне жеш керектиги боюнча кеңеш берет.

ГАРМИНИНИЗ ЖӨНҮНДӨ ЧЫНЫГЫ УБАКЫТТЫ ИНСАЙТТАРДЫ АЛЫҢЫЗ
Машыгуу учурунда реалдуу убакыт эскертмелерин алуу үчүн тамактануу планын Garmin түзмөгүңүзгө шайкештештирсе болот. Эгер сиз углеводду күйгүзүү жана керектөөңүздү реалдуу убакыт режиминде билгиңиз келсе, Garminиңиздеги углеводду күйгүзүү / алуу балансын колдонсоңуз болот.

ИШМЕРДҮҮЛҮГҮҢҮЗДҮ синхрондоштуруу жана КҮЙГӨНҮШҮҢҮЗ ЖАНА КАБЫЛ АЛУУҢУЗ ЖӨНҮНДӨ ТҮШҮН АЛЫҢЫЗ
Көнүгүүңүздөн кийин аракет автоматтык түрдө Strava, Wahoo же Garmin'ден EatMyRide менен шайкештирилет. Карбонгидрат күйгүзүү жана тамактануу керектөөлөрүңүз жөнүндө кеңири маалымат алыңыз жана кантип жакшырта аларыңызды билип алыңыз. Жекелештирилген калыбына келтирүүчү тамак кеңешин колдонуп, айыгууну жакшыртыңыз.

ПРОГРЕССИҢИЗДИ КӨЗ АЛЫҢЫЗ
Фанатик спортчулар үчүн ичегилерди машыктыруу маанилүү. Бул сиз денени углеводду көп колдонууга көнүү үчүн үйрөнөсүз дегенди билдирет. Бул өз кезегинде ишиңизди жакшыртууга жардам берет. EatMyRide менен сиз өзүңүздүн прогрессиңизге көз салып, жарышыңызда же иш-чараңызда оптималдуу иш алып баруу жолунда экениңизди так биле аласыз.

СУЙУККА ТАЛАПТАРДЫ ҮЙРӨНҮҢҮЗ
Жетиштүү энергия жана туура гидратация машыгуу учурунда оптималдуу аткаруунун негизин түзөт. Териңизди сынап көрүңүз жана бардык машыгуу учурунда канча суюктукту толтуруу керек экенин билип алыңыз.

ТИЙИШТҮҮ ПЛАТФОРМАЛАР МЕНЕН ИНТЕГРАЦИЯ
Белгилүү велосипед тебүү жана чуркоо колдонмолору жана түзмөктөрү менен бардык байланыштар бар, ошондуктан EatMyRide колдонуу жөнөкөй жана ыңгайлуу.
- Пландалган машыгуулар үчүн TrainingPaks.
- Garmin, Wahoo жана Strava велосипед тебүү, чуркоо, сууда сүзүү жана триатлон боюнча бардык аракеттериңизди шайкештештирүү үчүн.
- Комоот, Strava жана RideWithGPS велосипед тебүү жолдоруңузду шайкештештирүү жана толук ылайыкташтырылган тамактануу пландарын алуу үчүн.
- Реалдуу убакытта эскертмелерди алуу жана күйүү жана кабыл алуу жөнүндө түшүнүк алуу үчүн Garmin түзмөгүңүз үчүн берилиштер талаасы же виджет.

Колдонуу шарттарыбызды бул жерден караңыз: https://www.eatmyride.com/terms-of-use