Diet & Training by Ann

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು, ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಪರಿಕರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

💪 ಫಿಟ್ನೆಸ್: ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು! ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿತರಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಿತ-ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.

- 200+ ರಚನಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು 4,500+ ತಾಲೀಮು ದಿನಗಳು, ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾಸಿಕ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿವಿಧ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಹೈಬ್ರಿಡ್ 3-ಹಂತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಚಾಟಾ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು-ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗ!
- ನಮ್ಯತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಸ್ವರದ ಮೈಕಟ್ಟುಗಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ತಾಲೀಮುಗಳು.
- Tabata, HIIT, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು.
- ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ವನಿ-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು - ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ತೂಕದ ಲಾಗ್ ಸಾಧನ.

🤖 ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್ ಸಿಂಕ್
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಈಗ Wear OS ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:
✔️ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಾರಂಭ: ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಿಂಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
✔️ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ: ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತಲುಪದೆಯೇ ವಿರಾಮ, ಮುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.
✔️ ಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನ: ಸಮಯ, ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು, %RM, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಲಯಗಳು, ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

🍽️ ಪೋಷಣೆ: ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ರುಚಿಕರವಾದ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಊಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

- ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಸರಳ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
- ಉಪಹಾರಗಳು, ಉಪಾಹಾರಗಳು, ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಊಟಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾದ ನೂರಾರು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.
- ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ.
- ತ್ವರಿತ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಊಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ!

🧘 ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್: ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಸಪೋರ್ಟ್
ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

- ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯು ನಾದಕ್ಕಾಗಿ ಫೇಸ್ ಯೋಗ.
- ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು.
- ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಿತವಾದ ನಿದ್ರೆ ಕಥೆಗಳು, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ.

ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೆರೆಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಸಂಪೂರ್ಣ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ-ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ!

ಆನ್ ಅವರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ 4 ಮಿಲಿಯನ್ ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಸೇರಿ!

ಅನ್ನಾ ಲೆವಾಂಡೋವ್ಸ್ಕಾ - ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕರಾಟೆಯಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರದ ಬಹು ಪದಕ ವಿಜೇತರು. ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು 4 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಪೋಲೆಂಡ್‌ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ತಂಡದ ನಾಯಕ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ ರಾಬರ್ಟ್ ಲೆವಾಂಡೋಸ್ಕಿ ಅವರ ಪತ್ನಿ.