Sleep Sounds - Relax and Sleep

តើ​អ្នក​នឿយហត់​នឹង​ថ្ងៃ​ដោយសារ​គេង​មិន​លក់​មែនទេ? តើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​គេង​មិន​លក់​ដោយ​សារ​តែ​ភាព​តានតឹង​និង​ការ​ថប់​បារម្ភ​ទេ?
តើអ្នកបោះ និងបង្វិលរាល់យប់ដោយគំនិត និងកង្វល់ដែលមិនចាំបាច់?

សម្រាក និង​គេង​ឱ្យ​បាន​ជ្រៅ​ជាមួយ​នឹង​សំឡេង​ដំណេក​ជាង 50 ដែល​បាន​បញ្ជាក់​ថា​អាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ស្រួល បំបាត់​ភាព​តានតឹង និង​ការពារ​ការ​គេង​មិន​លក់។
លាយ​សំឡេង​ភ្លៀង ខ្យល់​ធម្មជាតិ តន្ត្រី​បន្ធូរអារម្មណ៍ និង​សំឡេង​ដែល​ជំរុញ​ឱ្យ​ដំណេក​ផ្សេង​ទៀត​ដើម្បី​បង្កើត​ពេល​សម្រាក​លំហែ​ផ្ទាល់ខ្លួន​របស់​អ្នក។
ងងុយគេងពេលស្តាប់សំឡេងបន្ធូរអារម្មណ៍ឱ្យបានយូរតាមដែលអ្នកចង់បានជាមួយនឹងការកំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង។ អ្នក​នឹង​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​នឹង​បាន​ពេញ​ដោយ​ការ​គេង​យ៉ាង​ជ្រៅ​និង​សន្តិភាព​។

ហេតុអ្វីបានជាសំឡេងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល?
ការសិក្សា​មួយ​បាន​រក​ឃើញ​ថា តន្ត្រី និង​សំឡេង​នៃ​ការ​គេង​ខ្លះ​ជួយ​បង្កើន​សកម្មភាព​រលក​ខួរក្បាល​អាល់ហ្វា។ រលកខួរក្បាលអាល់ហ្វាជួយឱ្យស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ហើយជំរុញខួរក្បាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលដេកលក់ឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក បង្កើតលក្ខខណ្ឌល្អសម្រាប់ការគេង។
នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយសំឡេងផ្សេងៗ។ សំឡេង​រំខាន​ខាង​ក្រៅ សំឡេង​ម៉ាស៊ីន និង​សំឡេង​មិន​ចាំ​បាច់​ផ្សេង​ទៀត​បន្ត​ជំរុញ​ខួរក្បាល ដែល​រំខាន​ដល់​ដំណេក។ ការគេងស្តាប់ទៅបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងកាត់បន្ថយភាពរសើបនៃខួរក្បាលដោយកាត់បន្ថយសំលេងរំខានដែលមិនចាំបាច់។ សំឡេងនៃការគេងមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត និងជួយឱ្យអ្នកងងុយគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកគេងបានជ្រៅដោយមិនភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាមៗផងដែរ។

លក្ខណៈពិសេសដ៏មានឥទ្ធិពលនៃសំឡេងគេង៖
សំឡេងធម្មជាតិដែលមានគុណភាពខ្ពស់ សំឡេងគេង
សម្រាកជាមួយការលាយសំឡេងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
លេងសំឡេងផ្ទៃខាងក្រោយ
មុខងារកក់ម៉ោងដើម្បីបញ្ឈប់សំឡេងដោយស្វ័យប្រវត្តិ
លាយសំឡេងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយលៃតម្រូវកម្រិតសំឡេងសម្រាប់សំឡេងនីមួយៗ
ងាយស្រួលប្រើក្នុងពេលធ្វើសមាធិ
គេងនិងសម្រាក

សំឡេងនៃការគេងត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។
- អ្នក​ដែល​មិន​មាន​បញ្ហា​គេង​មិន​លក់ ប៉ុន្តែ​ច្រើន​តែ​មាន​បញ្ហា​ដំណេក
- មនុស្សដែលតែងតែក្រោកពីព្រលឹម
- អ្នក​ដែល​មាន​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​រស់​នៅ​ដោយ​សារ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ទាំង​ថ្ងៃ​ទាំង​យប់
- អ្នកដែលគេងមិនលក់ ឬពិបាកគេង
- មនុស្សដែលពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ដោយសារការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងដោយសារភាពតានតឹង
- អ្នកដែលត្រូវការសមាធិ
- កម្មករប្តូរវេនដែលទម្លាប់គេងផ្លាស់ប្តូរញឹកញាប់ដោយសារវេនយប់
- អ្នកដែលមិនមានពេលទំនេរនៅពេលព្រឹកព្រលឹម
- អ្នកដែលមិនអាចក្រោកពីដំណេកបានសូម្បីតែបន្ទាប់ពីកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ច្រើន។
- ណែនាំជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចង់គេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

សំឡេងស, ASMR, សំឡេងនៃធម្មជាតិ, សំឡេងភ្លៀង, តន្ត្រីគេង, និងបទភ្លេងសម្រាកលំហែអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងនាំអ្នកទៅកាន់ពិភពនៃការគេងដ៏ជ្រៅមួយ។

សូមរីករាយជាមួយការគេងពេលយប់ជាមួយនឹងសំឡេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាង 50 សំឡេង៖

- សម្លេងពណ៌សសម្រាប់ការគេងរបស់ទារក
- សំឡេងទឹកភ្លៀងនៅក្នុងធម្មជាតិ
- សំឡេងត្រីបាឡែនក្នុងសមុទ្រជ្រៅ
- សំឡេងទីក្រុងភ្លៀង
- សំឡេងសម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍និងសមាធិ
- សំឡេងទន្លេក្នុងព្រៃ
- សំឡេងនៃការវាយនៅលើម៉ាស៊ីនអង្គុលីលេខ
- សំឡេងចុចក្តារចុច