EatMyRide: Cycling Nutrition

កំណត់អាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលជិះកង់ ការរត់ និងការហាត់ប្រាណទ្រីយ៉ាត្លុង។ បង្កើតផែនការអាហារូបត្ថម្ភផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងពេញលេញ; តាមដាន និងវាយតម្លៃការដុត និងទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក។

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ឆ្ងល់​ទេ​ថា តើ​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​អាហារូបត្ថម្ភ​ប៉ុន្មាន​ក្នុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ? EatMyRide គឺជាកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភលេខ 1 សម្រាប់អត្តពលិកស៊ូទ្រាំ។ ពីការធ្វើផែនការអាហារូបត្ថម្ភរហូតដល់ការវាយតម្លៃការទទួលទានរបស់អ្នក និងពីកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ដំណើរការទៅប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស៖ វាទាំងអស់នៅទីនោះ។

បង្កើតផែនការចាក់សាំងផ្ទាល់ខ្លួន
ទទួលបានផែនការអាហាររូបត្ថម្ភ និងភេសជ្ជៈផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទាំងអស់។ អ្នកអាចធ្វើសមកាលកម្មការហាត់ប្រាណ TrainingPeaks របស់អ្នក ឬផ្លូវពី Strava, Komoot ឬ RideWithGPS ។ EatMyRide គណនាចំនួនដែលអ្នកត្រូវការ និងបង្កើតផែនការជាមួយនឹងផលិតផលដែលអ្នកជ្រើសរើស។ នៅពេលដែលអ្នកបានរៀបចំផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក EatMyRide ក៏ផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកនូវអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណផងដែរ។

ទទួលបានការយល់ដឹងតាមពេលវេលាជាក់ស្តែងលើ GARMIN របស់អ្នក។
គម្រោងអាហារូបត្ថម្ភអាចត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មទៅឧបករណ៍ Garmin របស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានការជូនដំណឹងតាមពេលវេលាជាក់ស្តែងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីការដុត និងទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកក្នុងពេលជាក់ស្តែង អ្នកអាចប្រើ Carbohydrate Burn/Intake Balancer នៅលើ Garmin របស់អ្នក។

ធ្វើសមកាលកម្មសកម្មភាពរបស់អ្នក និងទទួលបានការយល់ដឹងអំពីការដុត និងទទួលទានរបស់អ្នក
បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក សកម្មភាពត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មដោយស្វ័យប្រវត្តិពី Strava, Wahoo ឬ Garmin ទៅ EatMyRide ។ ទទួលបានការយល់ដឹងលម្អិតអំពីការដុតកាបូអ៊ីដ្រាត និងការទទួលទានអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក ហើយស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចកែលម្អ។ ពង្រឹងការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នកដោយប្រើការណែនាំអាហារសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញផ្ទាល់ខ្លួន។

តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
ការហ្វឹកហ្វឺនពោះវៀនគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អត្តពលិកដែលនិយមជ្រុល។ នេះមានន័យថាអ្នករៀនរាងកាយឱ្យស៊ាំទៅនឹងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។ នេះនៅក្នុងវេនរបស់វាជួយកែលម្អការអនុវត្តរបស់អ្នក។ ជាមួយ EatMyRide អ្នកអាចតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងដឹងច្បាស់ថាតើអ្នកកំពុងស្ថិតនៅលើផ្លូវដើម្បីអនុវត្តបានល្អបំផុតក្នុងអំឡុងពេលប្រណាំង ឬព្រឹត្តិការណ៍របស់អ្នក។

ស្វែងយល់ពីតម្រូវការសារធាតុរាវរបស់អ្នក។
ថាមពល​គ្រប់គ្រាន់ និង​ជាតិ​ទឹក​ត្រឹមត្រូវ​បង្កើត​ជា​មូលដ្ឋាន​នៃ​ការ​អនុវត្ត​ដ៏​ល្អ​បំផុត​អំឡុងពេល​ហាត់ប្រាណ​។ សាកល្បងការបាត់បង់ញើសរបស់អ្នក និងដឹងពីបរិមាណសារធាតុរាវដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបំពេញបន្ថែមក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណទាំងអស់។

ការរួមបញ្ចូលជាមួយវេទិកាដែលពាក់ព័ន្ធ
រាល់ការភ្ជាប់ជាមួយកម្មវិធី និងឧបករណ៍ដែលកំពុងដំណើរការ និងជិះកង់ដ៏ល្បីល្បាញគឺនៅទីនោះ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ EatMyRide គឺសាមញ្ញ និងងាយស្រួល។
- TrainingPeaks សម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលបានគ្រោងទុក។
- Garmin, Wahoo និង Strava ដើម្បីធ្វើសមកាលកម្មការជិះកង់ ការរត់ ហែលទឹក និងកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងរបស់អ្នក។
- Komoot, Strava និង RideWithGPS ដើម្បីធ្វើសមកាលកម្មផ្លូវជិះកង់របស់អ្នកទាំងអស់ និងទទួលបានផែនការអាហារូបត្ថម្ភដែលបានកែសម្រួលយ៉ាងពេញលេញ។
- វាលទិន្នន័យ ឬធាតុក្រាហ្វិកសម្រាប់ឧបករណ៍ Garmin របស់អ្នកដើម្បីទទួលបានការជូនដំណឹងតាមពេលវេលាជាក់ស្តែង និងដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងអំពីការដុត និងការប្រើប្រាស់របស់អ្នក។

សូមមើលលក្ខខណ្ឌប្រើប្រាស់របស់យើងនៅទីនេះ៖ https://www.eatmyride.com/terms-of-use