Diet & Training by Ann

មានអារម្មណ៍រឹងមាំ ទំនុកចិត្ត និងគ្រប់គ្រងជាមួយនឹងកម្មវិធីហាត់ប្រាណ និងអាហារូបត្ថម្ភពេញលេញ ដែលសម្របទៅនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ឆ្លាក់រូបរាងកាយរបស់អ្នក ឬស្វែងរកតុល្យភាពខាងក្នុងទេ ផែនការរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង កម្មវិធីហាត់ប្រាណ និងឧបករណ៍ចងចាំជួយឱ្យអ្នករក្សាភាពជាប់លាប់ និងទទួលបានលទ្ធផលយូរអង្វែង។

💪 សម្បទា៖ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លាតវៃ និងការហាត់ប្រាណបន្ថែម
ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគួរតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក! មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬកម្រិតខ្ពស់នោះទេ ចូរហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ ឬនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណជាមួយនឹងផែនការដែលរចនាដោយអ្នកជំនាញ ដែលសម្របទៅនឹងគោលដៅរបស់អ្នក។

- ផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ 200+ និងថ្ងៃហាត់ប្រាណ 4,500+ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណថ្មី និងការប្រឈមមុខនឹងកាយសម្បទាត្រូវបានបន្ថែមប្រចាំខែ។
- ជ្រើសរើសពីកម្លាំង ការស៊ូទ្រាំ និងការហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ផ្សេងៗ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឆ្លាក់រូបរាងកាយ ដុតខ្លាញ់ និងបង្កើនថាមពលរបស់អ្នក។
- ផែនការលំហាត់ប្រាណកម្លាំង 3 ដំណាក់កាលកូនកាត់ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ការ cardio និងបច្ចេកទេសដុតខ្លាញ់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមា។
- ការហាត់ប្រាណរាំ Bachata - ភាពសប្បាយរីករាយ និងថាមពលខ្ពស់ ដើម្បីរក្សាភាពសមសួន!
- លំហាត់ប្រាណ Pilates និង Yoga សម្រាប់ភាពបត់បែន តុល្យភាព និងរាងកាយគ្មានខ្លាញ់។
- Tabata, HIIT, និងលំហាត់ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។
- ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​ណែនាំ​ដោយ​សំឡេង​ជាមួយ​នឹង​ការ​បង្រៀន​ជា​វីដេអូ—ហ្វឹកហាត់​ដោយ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​គ្រប់​ពេល​វេលា​គ្រប់​ទីកន្លែង។
- ឧបករណ៍កត់ត្រាទម្ងន់ដើម្បីតាមដានការកើនឡើងកម្លាំងរបស់អ្នក និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

🤖 SMARTWATCH Sync
ឥឡូវនេះកម្មវិធីនេះមាននៅលើឧបករណ៍ Wear OS ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងធ្វើសមកាលកម្មទិន្នន័យការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង៖
✔️ ចាប់ផ្តើមរហ័ស៖ ចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក ហើយនាឡិការបស់អ្នកនឹងធ្វើសមកាលកម្មដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
✔️ ការគ្រប់គ្រងកដៃ៖ ផ្អាក បញ្ចប់ និងប្តូរលំហាត់ដោយមិនចាំបាច់ទៅដល់ទូរសព្ទរបស់អ្នក។
✔️ ទិដ្ឋភាពទូទៅ៖ មើលពេលវេលា តំណាង % RM តំបន់ចង្វាក់បេះដូង កាឡូរីដែលបានដុត និងសង្ខេបបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនីមួយៗ។

🍽️ អាហារូបត្ថម្ភ៖ ផែនការរបបអាហារ និងសៀវភៅធ្វើម្ហូប
យក​ការ​ស្មាន​ចេញ​ពី​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជាមួយ​នឹង​គម្រោង​អាហារ​ឆ្ងាញ់​ងាយ​ធ្វើ​តាម​ដែល​ស័ក្តិសម​នឹង​របៀប​រស់នៅ​របស់​អ្នក។

- ជ្រើសរើសផែនការអាហារបុរាណ ឬបួសជាមួយនឹងអាហារសាមញ្ញ និងជីវជាតិចំនួន 4 ក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ចូលប្រើសៀវភៅ Cookbook ជាមួយនឹងរូបមន្តដែលមានរស់ជាតិរាប់រយមុខដែលបែងចែកទៅជាអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារមុនហាត់ប្រាណ អាហារសម្រន់ និងមុខម្ហូបតាមរដូវកាល។
- ផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងផ្សំ និងរៀបចំផែនការទិញទំនិញរបស់អ្នកដោយងាយស្រួលជាមួយនឹងបញ្ជីគ្រឿងទេសដែលភ្ជាប់មកជាមួយ។
- រក្សាទុកអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត និងរូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការចូលប្រើរហ័ស!

🧘 តុល្យភាព៖ ការគិត និងជំនួយដំណេក
ថែរក្សាចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងឧបករណ៍ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកសម្រាក ផ្តោតអារម្មណ៍ និងគេងលក់ស្រួល។

- ហាត់យូហ្កាលើផ្ទៃមុខ សម្រាប់ការសម្រាកតាមបែបធម្មជាតិ និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំមុខមានភាពស្រស់ថ្លា។
- ការធ្វើសមាធិដែលណែនាំដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងជំរុញការផ្តោតអារម្មណ៍។
- ស្តាប់រឿងរ៉ាវនៃការគេង សំឡេងធម្មជាតិ និងតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។

តាមដានវឌ្ឍនភាព និងរក្សាការលើកទឹកចិត្ត
- កត់ត្រាការវិវឌ្ឍន៍នៃជាតិទឹក និងទម្ងន់របស់អ្នក ដើម្បីស្ថិតនៅលើគោលដៅរបស់អ្នក។
- ទទួលបានសមិទ្ធិផលនិងវគ្គបន្តដើម្បីរក្សាការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកខ្ពស់។
- ទទួលបានការពិគ្រោះដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយអ្នកតមអាហារដើម្បីគាំទ្រដល់ការធ្វើដំណើរអាហារូបត្ថម្ភ និងកាយសម្បទារបស់អ្នក។
- រីករាយជាមួយភាពបត់បែនពេញលេញ - ប្តូរផែនការរបបអាហាររបស់អ្នក ឬទម្លាប់ហាត់ប្រាណគ្រប់ពេលវេលា!

ចូលរួមជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់ 4 លាននាក់ដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេជាមួយនឹងរបបអាហារ & ការបណ្តុះបណ្តាលដោយ Ann!

Anna Lewandowska - អត្តពលិក និងអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ។ ម្ចាស់មេដាយជាច្រើនរបស់ជាតិក្នុងការ៉ាតេប្រពៃណីក្នុងការប្រកួតជើងឯកអឺរ៉ុប និងពិភពលោក។ អ្នកនិពន្ធនៃផែនការហាត់ប្រាណ និងសៀវភៅរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដែលបានជួយជំរុញមនុស្សជាង 4 លាននាក់ឱ្យផ្លាស់ប្តូរទៅជារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ភរិយារបស់កីឡាករបាល់ទាត់ Robert Lewandowski ប្រធានក្រុមបាល់ទាត់ជម្រើសជាតិប៉ូឡូញ។