Diet & Training by Ann

Сіздің өмір салтыңызға бейімделетін толық жаттығулар мен тамақтану қолданбасының көмегімен күшті, сенімді және бақылауда болыңыз. Салауаттырақ тамақтанғыңыз келсе, денеңізді мүсіндеп немесе ішкі тепе-теңдікті тапқыңыз келсе де, біздің жекелендірілген диета жоспарлары, жаттығу бағдарламалары және зейін құралдары сізге тұрақты болуға және тұрақты нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.

💪 FITNESS: ақылды жаттығу жоспарлары және қосымша жаттығулар
Сіздің жаттығуыңыз сізге жұмыс істеуі керек! Сіз жаңадан бастаушы болсаңыз да, жоғары деңгейлі болсаңыз да, мақсаттарыңызға бейімделетін сарапшылар әзірлеген жоспарлармен үйде немесе спорт залында жаттығыңыз.

- 200+ құрылымдық жаттығу жоспарлары және 4500+ жаттығу күні, ай сайын жаңа жаттығулар мен фитнес тапсырмалары қосылады.
- Денеңізді мүсіндеуге, майды жағуға және қуатыңызды жақсартуға арналған әртүрлі күш, төзімділік және салмақ жоғалту жаттығуларын таңдаңыз.
- Максималды нәтижеге жету үшін күш жаттығуларын, кардио жаттығуларын және майды жағу әдістерін біріктіретін гибридті 3 фазалы күшті жаттығулар жоспарлары.
- Бачата би жаттығулары — дене шынықтырудың көңілді және жоғары энергиясы бар тәсілі!
- Икемділік, тепе-теңдік және арық дене бітіміне арналған пилатес және йога жаттығулары.
- Табата, HIIT және майды жағу жаттығулары метаболизмді арттыру және төзімділікті арттыру.
- Бейне оқулықтары бар дауыспен басқарылатын жаттығулар — кез келген уақытта, кез келген жерде сенімді түрде жаттығу.
- Күшті арттыруға және жаттығуларыңызды оңтайландыруға арналған салмақ журналы құралы.

🤖 Смарт сағаттарды синхрондау
Қолданба енді Wear OS құрылғыларында қолжетімді, бұл сіздің үлгеріміңізді бақылауды және жаттығу деректерін нақты уақытта синхрондауды жеңілдетеді:
✔️ Жылдам бастау: жаттығуды телефонда іске қосыңыз, сонда сағатыңыз автоматты түрде синхрондалады.
✔️ Қолды басқару: телефонға қол тигізбей жаттығуларды кідірту, аяқтау және ауыстыру.
✔️ Толық шолу: көру уақыты, қайталаулар, %RM, жүрек соғу жиілігі аймақтары, жағылған калориялар және әрбір жаттығудан кейінгі қорытынды.

🍽️ ТАМАҚТАНУ: арнайы диета жоспарлары және аспаздық кітап
Сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетін дәмді, орындалатын оңай тамақтану жоспарымен дұрыс тамақтану туралы болжамды алып тастаңыз.

- Күніне 4 қарапайым, қоректік тағамнан тұратын классикалық немесе вегетариандық тамақтану жоспарын таңдаңыз.
- Таңертеңгілік, түскі ас, жаттығу алдындағы тағамдар, жеңіл тағамдар және маусымдық тағамдарға жіктелген жүздеген дәмді рецептілері бар аспаздық кітапқа қол жеткізіңіз.
- Ингредиенттерді ауыстырыңыз және кірістірілген азық-түлік тізімінің көмегімен сатып алуды оңай жоспарлаңыз.
- Жылдам қол жеткізу үшін сүйікті тағамдарыңыз бен пайдалы рецепттеріңізді сақтаңыз!

🧘 БАЛАНС: зейін мен ұйқыны қолдау
Демалуға, назар аударуға және жақсы ұйықтауға көмектесетін құралдармен ақыл-ойыңызды күтіңіз.

- Табиғи релаксация және бет бұлшықеттерін сергіту үшін бет йогасы.
- Эмоцияларды реттеу және зейінді арттыру үшін жетекші медитациялар.
- Ұйқының сапасын жақсарту үшін тыныштандыратын ұйқы туралы әңгімелер, табиғат дыбыстары және босаңсытатын музыка.

Прогресті қадағалаңыз және ынталы болыңыз
- Мақсаттарыңызға жету үшін ылғалдану және салмақ прогресін жазып алыңыз.
- Мотивацияңызды жоғары ұстау үшін жетістіктер мен жолақтар алыңыз.
- Тамақтану және фитнес сапарыңызды қолдау үшін диетологтардан тегін кеңес алыңыз.
- Толық икемділіктен ләззат алыңыз — диета жоспарын немесе жаттығу режимін кез келген уақытта ауыстырыңыз!

Diet & Training by Ann көмегімен өмірін өзгертетін 4 миллион пайдаланушыға қосылыңыз!

Анна Левандовска - спортшы және тамақтану жөніндегі маман. Дәстүрлі каратэден Еуропа және әлем чемпионаттарында еліміздің бірнеше дүркін жүлдегері. 4 миллионнан астам адамды салауатты өмір салтын өзгертуге ынталандыруға көмектескен жаттығулар жоспарлары мен салауатты өмір салты кітаптарының авторы. Футболшы Роберт Левандовскийдің әйелі, Польша футбол құрамасының капитаны.