Diet & Training by Ann

იგრძენით თავი ძლიერად, თავდაჯერებულად და აკონტროლებთ სრული ვარჯიშისა და კვების აპლიკაციით, რომელიც ადაპტირდება თქვენს ცხოვრების წესთან. გსურთ იკვებოთ უფრო ჯანსაღად, გამოძერწოთ თქვენი სხეული ან იპოვოთ შინაგანი წონასწორობა, ჩვენი პერსონალიზებული დიეტის გეგმები, სავარჯიშო პროგრამები და გონებამახვილობის ინსტრუმენტები დაგეხმარებათ იყოთ თანმიმდევრული და მიაღწიოთ გრძელვადიან შედეგებს.

💪 FITNESS: ჭკვიანი ვარჯიშის გეგმები და დამატებითი ვარჯიშები
შენი ვარჯიში შენთვის უნდა იყოს! დამწყები ხართ თუ მოწინავე, ივარჯიშეთ სახლში ან სპორტდარბაზში ექსპერტების მიერ შემუშავებული გეგმებით, რომლებიც ადაპტირებენ თქვენს მიზნებს.

- 200+ სტრუქტურირებული ვარჯიშის გეგმა და 4500+ სავარჯიშო დღე, ყოველთვიურად დაემატება ახალი ვარჯიშები და ფიტნეს გამოწვევები.
- აირჩიეთ სხვადასხვა ძალის, გამძლეობისა და წონის დაკლების სავარჯიშოები, რომლებიც შექმნილია თქვენი სხეულის გამოძერწვის, ცხიმების დაწვისა და ენერგიის გასაუმჯობესებლად.
- ჰიბრიდული 3-ფაზიანი სიძლიერის ვარჯიშის გეგმები, რომლებიც აერთიანებს ძალის ვარჯიშს, კარდიო და ცხიმების წვის ტექნიკას მაქსიმალური შედეგისთვის.
- ბაჩატას საცეკვაო ვარჯიშები — სახალისო და მაღალი ენერგიით ფორმაში შესანარჩუნებლად!
- პილატესისა და იოგას ვარჯიშები მოქნილობისთვის, წონასწორობისთვის და გამხდარი, ტონირებული სხეულისთვის.
- ტაბატა, HIIT და ცხიმების წვის ვარჯიშები მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად და გამძლეობის გასაუმჯობესებლად.
- ხმით მართვადი ვარჯიშები ვიდეო გაკვეთილებით — ივარჯიშეთ თავდაჯერებულად, ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას.
- წონის ჟურნალის ინსტრუმენტი, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს ძალას და გააუმჯობესოთ თქვენი ვარჯიში.

🤖 სმარტ საათების სინქრონიზაცია
აპი ახლა ხელმისაწვდომია Wear OS მოწყობილობებზე, რაც გაადვილებს თქვენი პროგრესის თვალყურის დევნებას და თქვენი ვარჯიშის მონაცემების რეალურ დროში სინქრონიზაციას:
✔️ სწრაფი დაწყება: დაიწყეთ ვარჯიში თქვენს ტელეფონზე და თქვენი საათი ავტომატურად სინქრონიზდება.
✔️ მაჯის კონტროლი: შეაჩერეთ, დაასრულეთ და შეცვალეთ სავარჯიშოები ტელეფონზე ხელის დაჭერის გარეშე.
✔️ სრული მიმოხილვა: ნახეთ დრო, გამეორებები, %RM, გულისცემის ზონები, დამწვარი კალორიები და შეჯამება ყოველი ვარჯიშის შემდეგ.

🍽️ კვება: მორგებული დიეტის გეგმები და კულინარიული წიგნი
გამოთვალეთ ჯანსაღი კვება გემრიელი, ადვილად შესასრულებელი კვების გეგმით, რომელიც შეესაბამება თქვენს ცხოვრების წესს.

- აირჩიეთ კლასიკური ან ვეგეტარიანული კვების გეგმა დღეში 4 მარტივი, მკვებავი კვებით.
- წვდომა კულინარიულ წიგნში ასობით გემრიელი რეცეპტით, რომლებიც კატეგორიზებულია საუზმეზე, ლანჩზე, ვარჯიშამდე კვებაზე, საჭმელზე და სეზონურ კერძებზე.
- შეცვალეთ ინგრედიენტები და დაგეგმეთ თქვენი საყიდლები მარტივად, ჩაშენებული სასურსათო სიით.
- შეინახეთ თქვენი საყვარელი კერძები და ჯანსაღი რეცეპტები სწრაფი წვდომისთვის!

🧘 ბალანსი: გონებამახვილობა და ძილის მხარდაჭერა
იზრუნეთ თქვენს გონებაზე ინსტრუმენტებით, რომლებიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ, ფოკუსირდეთ და უკეთ იძინოთ.

- სახის იოგა ბუნებრივი დასვენებისა და სახის კუნთების ტონუსისთვის.
- მართვადი მედიტაციები ემოციების დასარეგულირებლად და ფოკუსის გასაძლიერებლად.
- დამამშვიდებელი ძილის ისტორიები, ბუნების ხმები და დამამშვიდებელი მუსიკა ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად.

თვალყური ადევნეთ პროგრესს და იყავით მოტივირებული
- დაარეგისტრირეთ თქვენი ჰიდრატაციისა და წონის პროგრესი, რათა დარჩეთ თქვენს მიზნებზე.
- იშოვე მიღწევები და სტრიქონები, რომ მაღალი მოტივაცია შეინარჩუნო.
- მიიღეთ უფასო კონსულტაციები დიეტოლოგებთან თქვენი კვების და ფიტნეს მოგზაურობის მხარდასაჭერად.
- ისიამოვნეთ სრული მოქნილობით - შეცვალეთ თქვენი დიეტის გეგმა ან ვარჯიშის რუტინა ნებისმიერ დროს!

შეუერთდი 4 მილიონ მომხმარებელს, რომელიც გარდაქმნის მათ ცხოვრებას Ann-ის Diet & Training-ით!

ანა ლევანდოვსკა - სპორტსმენი და კვების სპეციალისტი. ეროვნული კარატეს მრავალგზის მედალოსანი ევროპისა და მსოფლიოს ჩემპიონატებზე. არის სავარჯიშო გეგმებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის წიგნების ავტორი, რომლებმაც ხელი შეუწყო 4 მილიონზე მეტ ადამიანს მოტივირებას ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ. პოლონეთის საფეხბურთო ნაკრების კაპიტნის, ფეხბურთელ რობერტ ლევანდოვსკის მეუღლე.