Rückbildung nach der Geburt

L'app di ginnastica di riqualificazione per casa! Gli allenamenti sono personalizzati in base alle tue esigenze nella vita quotidiana della mamma e del bambino: puoi eseguirli a casa nel tuo solito ambiente, che è l'ideale durante il parto. Sono gentili ed efficaci e si basano l'uno sull'altro.

E se le cose devono essere fatte in fretta, ci sono programmi brevi per la ginnastica post-parto! Dagli esercizi postpartum ai programmi avanzati, questo è un pacchetto postnatale completo che ti rimetterà in forma dalla nascita fino a un anno dopo, nel comfort di casa tua!

La ginnastica post parto è relax per te e rafforzamento per il corpo della mamma. In effetti, ha fatto un ottimo lavoro. Stai tenendo la tua ricompensa tra le braccia: il tuo bambino. Ora devi rimetterti in forma velocemente e ritrovare le forze. Ecco perché è meglio iniziare subito con la ginnastica post-natale e l'allenamento a blocchi.

Il pavimento pelvico e lo stomaco necessitano di esercizi particolarmente delicati ed efficaci. Gambe, glutei e braccia dovrebbero essere di nuovo tesi, la schiena dovrebbe essere alleviata dalla tensione e quindi rafforzata. Puoi fare tutto questo con questi allenamenti consecutivi dell'ostetrica Katharina Hübner (nata Werner). Ha sviluppato la ginnastica postnatale e l'allenamento del pavimento pelvico perfetti per le nuove mamme.

Puoi iniziare il programma di riabilitazione dolce subito dopo il parto: inizi con piccoli esercizi durante il parto precoce per sentire e attivare il tuo pavimento pelvico e, ad esempio, per riattivare la circolazione! Gli allenamenti si basano l'uno sull'altro passo dopo passo. A partire dalle 8 settimane dopo il parto potrai quindi fare il primo grande allenamento di ginnastica post-natale e presto diventerai una mamma Rübi avanzata!

Questa app include un'introduzione dettagliata per aiutarti a capire come funziona il tuo pavimento pelvico, un programma postpartum precoce, un programma postpartum tardivo (10 giorni dopo il parto), esercizi postnatali a partire da 8 settimane dopo il parto, esercizi postnatali avanzati, programma breve 8 settimane dopo il parto , un breve programma per studenti avanzati e consigli posturali per la vita di tutti i giorni per prevenire il mal di schiena.

In totale, si tratta di 116 minuti di ginnastica postnatale e allenamento del pavimento pelvico per il tuo benessere e forma fisica, in modo che TU come donna ti senta benissimo dopo il parto e possa essere a casa con il tuo bambino allo stesso tempo. Ottieni più forza per la vita di tutti i giorni con il tuo bambino! E quando la mamma sta bene, anche il bambino è raggiante ed è molto più equilibrato e calmo.

E non preoccuparti: se non puoi iniziare subito dopo il parto, inizia più tardi - inizia comunque con la prima unità e poi aumenta lentamente. Inizia quando TU sei pronto!

ACCESSO LIFESTORE AI TUOI CONTENUTI:
- Quattro allenamenti in palestra post-regressione
- 2 programmi brevi
- Consigli per una postura migliore nella vita di tutti i giorni - Come proteggere la schiena
- Ampia introduzione (nozioni di base sul pavimento pelvico: spiegazioni, video, esercizi)

VANTAGGI DELLA TUA APP:
- Video in tempo reale sul tuo smartphone o tablet
- Trasmetti i video in streaming sulla tua TV tramite AppleTV
- Esercizi postnatali adatti ad ogni livello di forma fisica
- accesso a vita a tutti i contenuti
- gruppo FB chiuso per scambio mamma
- Può essere eseguito ovunque, nessun dispositivo o strumento richiesto, nessuna attrezzatura

Hai domande sull'utilizzo dell'app? Scrivici a: info@meine-rueckbildung.de