Diet & Training by Ann

Vertu sterkur, öruggur og í stjórn með fullkomnu líkamsþjálfunar- og næringarforriti sem aðlagast þínum lífsstíl. Hvort sem þú vilt borða hollara, móta líkama þinn eða finna innra jafnvægi, þá hjálpa persónulegu mataræðisáætlanirnar okkar, æfingaprógrömm og núvitundartæki þér að vera stöðugur og ná varanlegum árangri.

💪 FITNESS: Snjöll þjálfunaráætlanir og aukaæfingar
Æfingin þín ætti að virka fyrir þig! Hvort sem þú ert byrjandi eða lengra kominn, æfðu heima eða í ræktinni með sérhönnuðum áætlunum sem aðlagast markmiðum þínum.

- 200+ skipulögð æfingaáætlanir og 4.500+ æfingadagar, með nýjum æfingum og líkamsræktaráskorunum bætt við mánaðarlega.
- Veldu úr ýmsum styrktar-, þol- og þyngdartapæfingum sem ætlað er að móta líkamann, brenna fitu og bæta orku þína.
- Hybrid 3-fasa styrktaræfingar sem sameina styrktarþjálfun, hjartalínurit og fitubrennslutækni fyrir hámarksárangur.
- Bachata dansæfingar—skemmtileg og orkumikil leið til að halda sér í formi!
- Pilates og jóga æfingar fyrir sveigjanleika, jafnvægi og mjúkan, tónaðan líkamsbyggingu.
- Tabata, HIIT og fitubrennsluæfingar til að auka efnaskipti og byggja upp þrek.
- Raddstýrðar æfingar með kennslumyndböndum - æfðu þig af öryggi, hvenær sem er og hvar sem er.
- Þyngdarskrártæki til að fylgjast með styrkleikaaukningu þinni og hámarka líkamsþjálfun þína.

🤖 SMARTWATCH SYNC
Forritið er nú fáanlegt á Wear OS tækjum, sem gerir það auðvelt að fylgjast með framförum þínum og samstilla líkamsþjálfunargögnin þín í rauntíma:
✔️ Fljótleg byrjun: ræstu æfinguna þína í símanum og úrið þitt samstillist sjálfkrafa.
✔️ Úlnliðsstýring: Gerðu hlé, kláraðu og skiptu um æfingar án þess að teygja þig í símann.
✔️ Full yfirsýn: skoða tíma, endurtekningar, %RM, hjartsláttarsvæði, brenndar kaloríur og samantekt eftir hverja æfingu.

🍽️ NÆRING: Sérsniðin mataræði og matreiðslubók
Taktu ágiskunina út úr hollu mataræði með dýrindis, auðvelt að fylgja mataráætlun sem passar þinn lífsstíl.

- Veldu klassíska eða grænmetisæta máltíð með 4 einföldum, næringarríkum máltíðum á dag.
- Fáðu aðgang að matreiðslubók með hundruðum bragðgóðra uppskrifta sem eru flokkaðar í morgunmat, hádegismat, máltíðir fyrir æfingu, snarl og árstíðabundna rétti.
- Skiptu um hráefni og skipuleggðu innkaupin áreynslulaust með innbyggðum innkaupalista.
- Vistaðu uppáhalds máltíðirnar þínar og hollar uppskriftir fyrir skjótan aðgang!

🧘 JAFNVÆGI: Núvitund og svefnstuðningur
Hugsaðu um huga þinn með verkfærum sem eru hönnuð til að hjálpa þér að slaka á, einbeita þér og sofa betur.

- Andlitsjóga fyrir náttúrulega slökun og andlitsvöðvastyrkingu.
- Hugleiðslur með leiðsögn til að stjórna tilfinningum og auka fókus.
- Róandi svefnsögur, náttúruhljóð og afslappandi tónlist til að bæta svefngæði.

Fylgstu með framförum og vertu áhugasamur
- Skráðu vökvun þína og þyngdarframfarir til að vera á toppnum með markmiðum þínum.
- Aflaðu afreks og strokur til að halda hvatningu þinni hátt.
- Fáðu ókeypis ráðgjöf við næringarfræðinga til að styðja við næringar- og líkamsræktarferðina þína.
- Njóttu fulls sveigjanleika - skiptu um mataræði eða líkamsþjálfun hvenær sem er!

Vertu með í 4 milljón notenda sem breyta lífi sínu með Diet & Training eftir Ann!

Anna Lewandowska - íþróttamaður og næringarfræðingur. Margfaldur landsliðsmaður í hefðbundnu karate á Evrópu- og heimsmeistaramótum. Höfundur æfingaáætlana og heilbrigðra lífsstílsbóka sem hafa hjálpað til við að hvetja yfir 4 milljónir manna til að breyta yfir í heilbrigðari lífsstíl. Eiginkona knattspyrnumannsins Roberts Lewandowski, fyrirliða pólska landsliðsins í knattspyrnu.