Rückbildung nach der Geburt

Մարմնամարզության վերապատրաստման հավելվածը տանը: Մարզումները հարմարեցված են ձեր ամենօրյա կարիքներին մայրիկի և երեխայի կյանքում. Դուք կարող եք դրանք կատարել տանը՝ ձեր սովորական միջավայրում, որն իդեալական է ծննդաբերության ժամանակ: Նրանք նուրբ և արդյունավետ են, և նրանք հիմնվում են միմյանց վրա:

Եվ եթե ամեն ինչ պետք է արագ անել, կան կարճ ծրագրեր հետծննդյան մարմնամարզության համար: Հետծննդյան վարժություններից մինչև առաջադեմ ծրագրեր, սա հետծննդյան ամբողջական փաթեթ է, որը ձեզ կմարմնավորի ծննդից մինչև մեկ տարի անց՝ ձեր սեփական տան հարմարավետության մեջ:

Հետծննդյան մարմնամարզությունը հանգստություն է ձեզ համար և ամրացում մայրիկի մարմնի համար: Իրականում նա մեծ աշխատանք է կատարել։ Դուք ձեր պարգևն եք պահում ձեր գրկում՝ ձեր երեխան: Այժմ դուք պետք է նորից արագ մարզվեք և վերականգնեք ձեր ուժերը։ Ահա թե ինչու ավելի լավ է անմիջապես սկսել հետծննդյան մարմնամարզությունը և բլոկ հատակային մարզումները:

Կոնքի հատակը և ստամոքսը հատկապես նուրբ, արդյունավետ վարժությունների կարիք ունեն: Ոտքերը, ներքևը և ձեռքերը պետք է նորից ամուր լինեն, մեջքը ազատվի լարվածությունից, ապա ամրացվի։ Դուք կարող եք այս ամենը անել մանկաբարձուհի Կատարինա Հյուբների (ծնվ. Վերներ) այս անընդմեջ մարզումների միջոցով: Նա մշակել է կատարյալ հետծննդյան մարմնամարզություն և կոնքի հատակի մարզում նոր մայրիկների համար:

Դուք կարող եք սկսել մեղմ վերականգնողական ծրագիրը ծննդաբերությունից անմիջապես հետո. դուք սկսում եք փոքր վարժություններ կատարել վաղ կալանքի տակ՝ ձեր կոնքի հատակը զգալու և ակտիվացնելու և, օրինակ, ձեր արյան շրջանառությունը նորից վերականգնելու համար: Մարզումները քայլ առ քայլ հիմնվում են միմյանց վրա: Ծննդաբերությունից հետո 8 շաբաթից դուք կարող եք կատարել հետծննդյան մարմնամարզության առաջին հիմնական մարզումը և շուտով դուք կդառնաք առաջադեմ Rübi մայրիկ:

Այս հավելվածը ներառում է մանրամասն ներածություն, որն օգնում է ձեզ հասկանալ, թե ինչպես է աշխատում ձեր կոնքի հատակը, վաղ հետծննդյան ծրագիր, հետծննդյան ուշ ծրագիր (ծննդաբերությունից 10 օր հետո), հետծննդյան վարժություններ հետծննդյան 8 շաբաթից, հետծննդյան առաջադեմ վարժություններ, կարճ ծրագիր ծննդաբերությունից 8 շաբաթ անց: , կարճ ծրագիր առաջադեմ սովորողների համար և կեցվածքային խորհուրդներ առօրյա կյանքի համար՝ մեջքի ցավը կանխելու համար։

Ընդհանուր առմամբ, դրանք 116 րոպե հետծննդյան մարմնամարզության և կոնքի հատակի մարզումներ են՝ ձեր բարեկեցության և մարզավիճակի համար, որպեսզի ԴՈՒ՝ որպես կին, քեզ հիանալի զգաս ծննդաբերությունից հետո և կարողանաս միաժամանակ լինել տանը՝ երեխայի հետ: Դուք ավելի շատ ուժ եք ստանում ձեր երեխայի հետ առօրյա կյանքի համար: Եվ երբ մայրիկն իրեն լավ է զգում, երեխան նույնպես փայլում է և շատ ավելի հավասարակշռված և հանգիստ է:

Եվ մի անհանգստացեք. Եթե չեք կարող սկսել ծննդաբերությունից կարճ ժամանակ անց, պարզապես սկսեք ավելի ուշ. ամեն դեպքում սկսեք առաջին միավորից, ապա դանդաղ ավելացրեք: Սկսեք, երբ պատրաստ լինեք:

LIFESTORE-ի ՄՈՒՏՔ ՁԵՐ ԲՈՎԱՆԴԱԿՈՒԹՅԱՆԸ.
- Չորս հետռեգեսիոն մարզասրահի մարզումներ
- 2 կարճ ծրագիր
- Խորհուրդներ առօրյա կյանքում ավելի լավ կեցվածք ունենալու համար - Ինչպես պաշտպանել ձեր մեջքը
- Ընդարձակ ներածություն (կոնքի հատակի հիմունքներ. բացատրություններ, տեսանյութեր, վարժություններ)

ՁԵՐ ՀԱՎԵԼՎԱԾԻ ԱՌԱՎԵԼՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ.
- Իրական ժամանակի տեսանյութեր ձեր սմարթֆոնի կամ պլանշետի վրա
- Հեռարձակեք տեսանյութերը ձեր հեռուստացույցին AppleTV-ի միջոցով
- Հետծննդյան վարժություններ, որոնք հարմար են ֆիթնեսի յուրաքանչյուր մակարդակի համար
- ողջ բովանդակության հասանելիություն ողջ կյանքի ընթացքում
- փակ ՖԲ խումբ մայրիկի փոխանակման համար
- Կարող է իրականացվել ցանկացած վայրում, ոչ սարքեր կամ գործիքներ չեն պահանջվում, ոչ սարքավորումներ

Հարցեր ունե՞ք հավելվածից օգտվելու վերաբերյալ: Գրեք մեզ՝ info@meine-rueckbildung.de հասցեով