NHS Couch to 5K
4,9star
62,6 հզր կարծիք
Կառավարական հաստատություններ
info
1 մլն+
Ներբեռնումներ
PEGI 3
info
Հավելվածի մասին
Սկսեք ձեր բազմոցից մինչև 5K վազք ճանապարհորդություն NHS-ի պաշտոնական հավելվածի միջոցով՝ համագործակցելով BBC-ի հետ:
Փոխեք ձեր առողջությունը NHS Couch-ի 5K հավելվածի միջոցով, որը վստահելի ուղեկից է սկսնակների համար, ովքեր ցանկանում են սկսել իրենց վազքի ճանապարհը: Անկախ նրանից, թե դուք ձգտում եք նիհարել, բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը կամ պարզապես բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը, այս հավելվածը ձեզ հնարավորություն է տալիս ամեն քայլափոխի:
Միացե՛ք միլիոնավոր մարդկանց, ովքեր հաջողությամբ սկսել են իրենց վազքի և ֆիթնեսի ճանապարհորդությունը հայտնի բազմոցից մինչև 5K պլանի միջոցով: Առաջնորդվելով փորձագետների և հայտնի մարդկանց կողմից, ներառյալ հայտնի կատակերգուները, հաղորդավարները և օլիմպիական պատկերակները, դուք կստանաք հարմարեցված մոտիվացիա և աջակցություն ձեր առաջընթացին աջակցելու համար:
Հիմնական հատկանիշները:
* Ճկուն ծրագիր. պլանը հարմարեցրեք ձեր տեմպերին, այն ավարտելով ընդամենը 9 շաբաթվա ընթացքում կամ հանգիստ տեմպերով:
* Countdown ժմչփ. Դիտեք ձեր առաջընթացը տեսողական և լսելի ժմչփով, որը ձեզ հնարավորություն է տալիս մնալ ուղու վրա:
* Երաժշտության ինտեգրում. անխափան կերպով միաձուլեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը հավելվածի հրահանգներին՝ ապահովելով մոտիվացնող և հաճելի փորձ:
* Մոտիվացիոն նշաններ. Ստացեք ժամանակին խրախուսում և առաջնորդություն՝ ձեզ ոգեշնչված և կենտրոնացած պահելու համար:
* Առաջընթացի Հետևում. Հետևեք ձեր նվաճումներին և նշեք կարևոր իրադարձությունները, երբ առաջադիմեք վազքի ընթացքում:
* Համայնքի աջակցություն. կապվեք վազորդների հետ առցանց ֆորումների և անձամբ Buddy Runs-ի միջոցով:
* Ընդլայնված ավարտական շրջան. նշեք ձեր հաջողությունը պարգևատրող ավարտական փորձով և բացառիկ Beyond Couch-ից մինչև 5K գործառույթների հասանելիությամբ:
Այսօր սկսեք ձեր բազմոցից մինչև 5K ճանապարհորդությունը NHS-ի պաշտոնական հավելվածի միջոցով՝ համագործակցելով BBC-ի հետ: Սա կատարյալ լուծում է նրանց համար, ովքեր փնտրում են նոր մարտահրավեր և փնտրում են աջակցող և արդյունավետ միջոց՝ բարելավելու իրենց ֆիզիկական և մտավոր առողջությունն ու բարեկեցությունը: Ներբեռնեք հիմա և սկսեք ավելի առողջ, ավելի ակտիվ ձեզ տանող ճանապարհը:
Դուք ստացել եք սա:
Փոխեք ձեր առողջությունը NHS Couch-ի 5K հավելվածի միջոցով, որը վստահելի ուղեկից է սկսնակների համար, ովքեր ցանկանում են սկսել իրենց վազքի ճանապարհը: Անկախ նրանից, թե դուք ձգտում եք նիհարել, բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը կամ պարզապես բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը, այս հավելվածը ձեզ հնարավորություն է տալիս ամեն քայլափոխի:
Միացե՛ք միլիոնավոր մարդկանց, ովքեր հաջողությամբ սկսել են իրենց վազքի և ֆիթնեսի ճանապարհորդությունը հայտնի բազմոցից մինչև 5K պլանի միջոցով: Առաջնորդվելով փորձագետների և հայտնի մարդկանց կողմից, ներառյալ հայտնի կատակերգուները, հաղորդավարները և օլիմպիական պատկերակները, դուք կստանաք հարմարեցված մոտիվացիա և աջակցություն ձեր առաջընթացին աջակցելու համար:
Հիմնական հատկանիշները:
* Ճկուն ծրագիր. պլանը հարմարեցրեք ձեր տեմպերին, այն ավարտելով ընդամենը 9 շաբաթվա ընթացքում կամ հանգիստ տեմպերով:
* Countdown ժմչփ. Դիտեք ձեր առաջընթացը տեսողական և լսելի ժմչփով, որը ձեզ հնարավորություն է տալիս մնալ ուղու վրա:
* Երաժշտության ինտեգրում. անխափան կերպով միաձուլեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը հավելվածի հրահանգներին՝ ապահովելով մոտիվացնող և հաճելի փորձ:
* Մոտիվացիոն նշաններ. Ստացեք ժամանակին խրախուսում և առաջնորդություն՝ ձեզ ոգեշնչված և կենտրոնացած պահելու համար:
* Առաջընթացի Հետևում. Հետևեք ձեր նվաճումներին և նշեք կարևոր իրադարձությունները, երբ առաջադիմեք վազքի ընթացքում:
* Համայնքի աջակցություն. կապվեք վազորդների հետ առցանց ֆորումների և անձամբ Buddy Runs-ի միջոցով:
* Ընդլայնված ավարտական շրջան. նշեք ձեր հաջողությունը պարգևատրող ավարտական փորձով և բացառիկ Beyond Couch-ից մինչև 5K գործառույթների հասանելիությամբ:
Այսօր սկսեք ձեր բազմոցից մինչև 5K ճանապարհորդությունը NHS-ի պաշտոնական հավելվածի միջոցով՝ համագործակցելով BBC-ի հետ: Սա կատարյալ լուծում է նրանց համար, ովքեր փնտրում են նոր մարտահրավեր և փնտրում են աջակցող և արդյունավետ միջոց՝ բարելավելու իրենց ֆիզիկական և մտավոր առողջությունն ու բարեկեցությունը: Ներբեռնեք հիմա և սկսեք ավելի առողջ, ավելի ակտիվ ձեզ տանող ճանապարհը:
Դուք ստացել եք սա:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Անձնական տվյալներ, Հավելվածների օգտագործման պատմություն և Տեղեկություններ հավելվածի և դրա արդյունավետության մասին
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
Գնահատականներ և կարծիքներ
4,9
62,3 հզր կարծիք
Ինչ նոր բան կա
Just like your running journey, we’re always improving! This update includes bug fixes to help keep your Couch to 5K experience on track.
Հավելվածի աջակցություն
Մշակողի մասին
DEPARTMENT OF HEALTH AND SOCIAL CARE
farrukh.ayub@ukhsa.gov.uk
39 VICTORIA STREET WESTMINSTER
LONDON
SW1H 0EU
United Kingdom
+44 7951 332332
