Diet & Training by Ann

Զգացեք ուժեղ, ինքնավստահ և ձեր վերահսկողության տակ մարզումների և սնուցման ամբողջական հավելվածով, որը հարմարվում է ձեր ապրելակերպին: Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եք ավելի առողջ սնվել, քանդակել ձեր մարմինը կամ գտնել ներքին հավասարակշռություն, մեր անհատականացված դիետայի պլանները, մարզումների ծրագրերը և ուշադիր լինելու գործիքները կօգնեն ձեզ մնալ հետևողական և հասնել կայուն արդյունքների:

💪 ՖԻՏՆԵՍ. Խելացի մարզումների պլաններ և լրացուցիչ մարզումներ
Ձեր մարզումը պետք է աշխատի ձեզ համար: Անկախ նրանից, թե դուք սկսնակ եք, թե առաջադեմ, մարզվեք տանը կամ մարզադահլիճում՝ փորձագետների կողմից մշակված պլաններով, որոնք հարմարվում են ձեր նպատակներին:

- 200+ կառուցվածքային վերապատրաստման պլաններ և 4500+ մարզումների օր՝ ամսական ավելացվող նոր մարզումների և ֆիթնեսի մարտահրավերներով:
- Ընտրեք տարբեր ուժի, դիմացկունության և քաշի կորստի վարժություններից, որոնք նախատեսված են ձեր մարմինը քանդակելու, ճարպերն այրելու և ձեր էներգիան բարելավելու համար:
- Հիբրիդային 3-փուլային ուժային մարզումների պլաններ, որոնք համատեղում են ուժային մարզումները, սիրտը և ճարպերի այրման տեխնիկան առավելագույն արդյունքների համար:
- Բաչատա պարային մարզումներ՝ մարզավիճակը պահպանելու զվարճալի և բարձր էներգիայի միջոց:
- Պիլատեսի և յոգայի մարզումներ՝ ճկունության, հավասարակշռության և նիհար, տոնավորված կազմվածքի համար:
- Տաբատա, HIIT և ճարպեր այրող վարժություններ՝ նյութափոխանակությունը խթանելու և տոկունություն զարգացնելու համար:
- Ձայնով առաջնորդվող մարզումներ՝ վիդեո ուսուցումներով՝ մարզվեք վստահորեն, ցանկացած պահի, ցանկացած վայրում:
- Քաշի մատյան գործիք՝ ձեր ուժի ձեռքբերումներին հետևելու և ձեր մարզումները օպտիմալացնելու համար:

🤖 SMARTWATCH SYNC
Հավելվածն այժմ հասանելի է Wear OS սարքերում՝ հեշտացնելով հետևել ձեր առաջընթացին և համաժամացնել ձեր մարզումների տվյալները իրական ժամանակում.
✔️ Արագ մեկնարկ. գործարկեք ձեր մարզումները ձեր հեռախոսում, և ձեր ժամացույցն ինքնաբերաբար կհամաժամեցվի:
✔️ Դաստակի կառավարում. դադարեցրեք, ավարտեք և միացրեք վարժությունները՝ առանց ձեր հեռախոսը ձեռքը մեկնելու:
✔️ Ամբողջական ակնարկ՝ դիտելու ժամանակը, կրկնությունները, %RM, սրտի զարկերի գոտիները, այրված կալորիաները և ամփոփում յուրաքանչյուր մարզումից հետո:

🍽️ ՍՆՆԴԻՐ. հարմարեցված դիետաների պլաններ և խոհարարական գիրք
Առողջ սնվելուց դուրս բերեք գուշակությունները ձեր ապրելակերպին համապատասխան համեղ, հեշտ օգտագործվող սննդակարգով:

- Ընտրեք դասական կամ բուսակերների սննդակարգ՝ օրական 4 պարզ, սննդարար կերակուրներով:
- Մուտք գործեք Cookbook հարյուրավոր համեղ բաղադրատոմսերով, որոնք դասակարգված են նախաճաշերի, լանչերի, նախավարժանքների, նախուտեստների և սեզոնային ուտեստների:
- Փոխեք բաղադրիչները և պլանավորեք ձեր գնումներն առանց ջանքերի ներկառուցված մթերային ցուցակի միջոցով:
- Պահպանեք ձեր սիրած կերակուրները և առողջ բաղադրատոմսերը արագ մուտք գործելու համար:

🧘 ԲԱԼԱՆՍ. Մտածողություն և քնի աջակցություն
Հոգ տանել ձեր մտքի մասին գործիքների միջոցով, որոնք նախատեսված են ձեզ հանգստանալու, կենտրոնանալու և ավելի լավ քնելու համար:

- Դեմքի յոգա բնական թուլացման և դեմքի մկանների տոնուսավորման համար:
- Ուղղորդված մեդիտացիաներ՝ զգացմունքները կարգավորելու և կենտրոնացումը խթանելու համար:
- Հանգստացնող քնի պատմություններ, բնության հնչյուններ և հանգստացնող երաժշտություն՝ քնի որակը բարելավելու համար:

Հետևեք առաջընթացին և մնացեք մոտիվացված
- Գրանցեք ձեր խոնավացման և քաշի առաջընթացը՝ ձեր նպատակներին վերև մնալու համար:
- Ձեռք բերեք ձեռքբերումներ և գծեր՝ ձեր մոտիվացիան բարձր պահելու համար:
- Ստացեք անվճար խորհրդատվություն դիետոլոգների հետ՝ աջակցելու ձեր սնուցման և ֆիթնես ճանապարհորդությանը:
- Վայելեք լիարժեք ճկունություն՝ ցանկացած պահի փոխեք ձեր սննդակարգը կամ մարզումների ռեժիմը:

Միացե՛ք 4 միլիոն օգտատերերի, որոնք փոխում են իրենց կյանքը Ann-ի Diet & Training-ի միջոցով:

Աննա Լևանդովսկա - Մարզիկ և սննդի մասնագետ: Ավանդական կարատեի ազգային բազմակի մեդալակիր Եվրոպայի և աշխարհի առաջնություններում։ Հեղինակ է մարզումների պլանների և առողջ ապրելակերպի գրքերի, որոնք օգնել են մոտ 4 միլիոն մարդու մոտիվացնել ավելի առողջ ապրելակերպի անցնելու: Լեհաստանի ֆուտբոլի ազգային հավաքականի ավագ, ֆուտբոլիստ Ռոբերտ Լևանդովսկու կինը։