Rückbildung nach der Geburt

ઘરે માટે ફરીથી તાલીમ આપતી જિમ્નેસ્ટિક્સ એપ્લિકેશન! વર્કઆઉટ્સ રોજિંદા મમ્મી અને બાળકના જીવનમાં તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ છે: તમે તેને તમારા સામાન્ય વાતાવરણમાં ઘરે કરી શકો છો - જે બાળજન્મમાં આદર્શ છે. તેઓ સૌમ્ય અને અસરકારક છે અને તેઓ એકબીજા પર બિલ્ડ કરે છે.

અને જો વસ્તુઓ ઝડપથી કરવાની હોય, તો પોસ્ટ-નેટલ જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે ટૂંકા કાર્યક્રમો છે! પ્રસૂતિ પછીની કસરતોથી લઈને અદ્યતન પ્રોગ્રામ્સ સુધી, આ એક સંપૂર્ણ પોસ્ટનેટલ પેકેજ છે જે તમને જન્મથી લઈને એક વર્ષ પછી ફિટ કરાવશે - તમારા પોતાના ઘરમાં આરામથી!

પોસ્ટનેટલ જિમ્નેસ્ટિક્સ તમારા માટે આરામ અને મમ્મીના શરીરને મજબૂત બનાવે છે. હકીકતમાં, તેણે એક મહાન કામ કર્યું. તમે તમારો પુરસ્કાર તમારા હાથમાં રાખો છો: તમારું બાળક. હવે તમારે ફરીથી ઝડપથી ફિટ થવું પડશે અને તમારી તાકાત પાછી મેળવવી પડશે. તેથી જ પોસ્ટ-નેટલ જિમ્નેસ્ટિક્સ અને બ્લોક ફ્લોર તાલીમ સાથે તરત જ શરૂ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

પેલ્વિક ફ્લોર અને પેટને ખાસ કરીને નમ્ર, અસરકારક કસરતની જરૂર છે. પગ, તળિયા અને હાથ ફરીથી ચુસ્ત હોવા જોઈએ, પીઠને તણાવથી મુક્ત કરવી જોઈએ અને પછી મજબૂત બનાવવી જોઈએ. તમે આ બધું મિડવાઇફ કેથરિના હબનર (née Werner) ના આ સતત વર્કઆઉટ્સ સાથે કરી શકો છો. તેણીએ નવી માતાઓ માટે સંપૂર્ણ પોસ્ટનેટલ જિમ્નેસ્ટિક્સ અને પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ વિકસાવી છે.

તમે જન્મ પછી તરત જ હળવા પુનર્વસન કાર્યક્રમ શરૂ કરી શકો છો - તમે તમારા પેલ્વિક ફ્લોરને અનુભવવા અને સક્રિય કરવા માટે અને ઉદાહરણ તરીકે, તમારા પરિભ્રમણને ફરીથી ચાલુ કરવા માટે પ્રારંભિક કેદમાં નાની કસરતોથી પ્રારંભ કરો છો! વર્કઆઉટ્સ એકબીજા પર સ્ટેપ બાય સ્ટેપ બનાવે છે. જન્મ પછીના 8 અઠવાડિયાથી તમે પછી પ્રથમ મુખ્ય પોસ્ટનેટલ જિમ્નેસ્ટિક્સ વર્કઆઉટ કરી શકો છો અને ટૂંક સમયમાં તમે અદ્યતન રુબી મમ્મી બની જશો!

આ એપ્લિકેશનમાં તમારું પેલ્વિક ફ્લોર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સમજવામાં મદદ કરવા માટે વિગતવાર પરિચય, પ્રારંભિક પોસ્ટપાર્ટમ પ્રોગ્રામ, મોડેથી પોસ્ટપાર્ટમ પ્રોગ્રામ (બાળજન્મ પછી 10 દિવસ), 8 અઠવાડિયા પછી પ્રસૂતિ પછીની કસરતો, અદ્યતન પોસ્ટનેટલ કસરતો, બાળજન્મના 8 અઠવાડિયા પછી ટૂંકા કાર્યક્રમનો સમાવેશ થાય છે. , અદ્યતન શીખનારાઓ માટેનો એક નાનો કાર્યક્રમ અને પીઠના દુખાવાને રોકવા માટે રોજિંદા જીવન માટે પોસ્ચરલ ટીપ્સ.

કુલ મળીને, તમારી સુખાકારી અને તંદુરસ્તી માટે આ 116 મિનિટ પોસ્ટનેટલ જિમ્નેસ્ટિક્સ અને પેલ્વિક ફ્લોરની તાલીમ છે, જેથી તમે એક મહિલા તરીકે જન્મ પછી ખૂબ સરસ અનુભવો અને તે જ સમયે તમારા બાળક સાથે ઘરે રહી શકો. તમે તમારા બાળક સાથે રોજિંદા જીવન માટે વધુ શક્તિ મેળવો છો! અને જ્યારે માતા સારી રીતે કામ કરે છે, ત્યારે બાળક પણ ધબકતું હોય છે અને તે વધુ સંતુલિત અને શાંત હોય છે.

અને ચિંતા કરશો નહીં: જો તમે જન્મ પછી તરત જ શરૂ કરી શકતા નથી, તો પછીથી શરૂ કરો - કોઈપણ રીતે પ્રથમ એકમથી પ્રારંભ કરો અને પછી ધીમે ધીમે વધારો. જ્યારે તમે તૈયાર હોવ ત્યારે પ્રારંભ કરો!

તમારી સામગ્રીની લાઇફસ્ટોર ઍક્સેસ:
- ચાર પોસ્ટ-રીગ્રેશન જિમ વર્કઆઉટ્સ
- 2 ટૂંકા કાર્યક્રમો
- રોજિંદા જીવનમાં વધુ સારી મુદ્રા માટે ટિપ્સ - તમારી પીઠને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી
- વ્યાપક પરિચય (પેલ્વિક ફ્લોર બેઝિક્સ: સમજૂતીઓ, વિડિઓઝ, કસરતો)

તમારી એપ્લિકેશનના ફાયદા:
- તમારા સ્માર્ટફોન અથવા ટેબ્લેટ પર રીઅલ-ટાઇમ વિડિઓઝ
- AppleTV દ્વારા તમારા ટીવી પર વિડિઓઝ સ્ટ્રીમ કરો
- દરેક ફિટનેસ સ્તર માટે યોગ્ય પોસ્ટનેટલ એક્સરસાઇઝ
- બધી સામગ્રીની આજીવન ઍક્સેસ
- મમ્મી એક્સચેન્જ માટે બંધ FB ગ્રુપ
- ગમે ત્યાં કરી શકાય છે, કોઈ ઉપકરણો અથવા સાધનોની જરૂર નથી, કોઈ સાધન નથી

શું તમને એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરવા વિશે પ્રશ્નો છે? અમને અહીં લખો: info@meine-rueckbildung.de