Diet & Training by Ann

Séntese forte, seguro e controlado cunha aplicación completa de adestramento e nutrición que se adapta ao teu estilo de vida. Se queres comer máis saudable, esculpir o teu corpo ou atopar o equilibrio interior, os nosos plans de dieta personalizados, programas de adestramento e ferramentas de atención plena axúdanche a manterte constante e a conseguir resultados duradeiros.

💪 FITNESS: plans de adestramento intelixentes e adestramentos adicionais
O teu adestramento debería funcionar para ti! Tanto se es un principiante como un avanzado, adestra na casa ou no ximnasio con plans deseñados por expertos que se adaptan aos teus obxectivos.

- Máis de 200 plans de adestramento estruturados e máis de 4.500 días de adestramento, con novos adestramentos e retos de fitness engadidos mensualmente.
- Escolle entre varios exercicios de forza, resistencia e perda de peso deseñados para esculpir o teu corpo, queimar graxa e mellorar a túa enerxía.
- Plans híbridos de adestramento de forza en 3 fases que combinan adestramento de forza, cardio e técnicas de queima de graxa para obter os máximos resultados.
- Adestramentos de baile Bachata: unha forma divertida e enérxica de manterse en forma.
- Adestramentos de Pilates e ioga para flexibilidade, equilibrio e un físico delgado e tonificado.
- Tabata, HIIT e exercicios de queima de graxa para aumentar o metabolismo e aumentar a resistencia.
- Adestramentos guiados por voz con tutoriais en vídeo: adestra con confianza, en calquera momento e en calquera lugar.
- Ferramenta de rexistro de peso para rastrexar os teus aumentos de forza e optimizar os teus adestramentos.

🤖 SINCRONIZACIÓN DE SMARTWATCH
A aplicación xa está dispoñible nos dispositivos Wear OS, polo que é máis sinxelo seguir o teu progreso e sincronizar os datos do teu adestramento en tempo real:
✔️ Inicio rápido: inicia o teu adestramento no teu teléfono e o teu reloxo sincronizarase automaticamente.
✔️ Control do pulso: fai unha pausa, remata e cambia os exercicios sen chegar ao teu teléfono.
✔️ Visión xeral completa: ver o tempo, as repeticións, o % RM, as zonas de frecuencia cardíaca, as calorías queimadas e un resumo despois de cada adestramento.

🍽️ NUTRICIÓN: Plans de dieta a medida e libro de receitas
Elimina as conxecturas da alimentación saudable cun plan de comidas delicioso e fácil de seguir que se adapta ao teu estilo de vida.

- Escolle un plan de comidas clásico ou vexetariano con 4 comidas simples e nutritivas ao día.
- Accede ao libro de receitas con centos de receitas saborosas clasificadas en almorzos, xantares, comidas previas ao adestramento, lanches e pratos de tempada.
- Intercambia ingredientes e planifica as túas compras sen esforzo cunha lista de compras integrada.
- Garda as túas comidas favoritas e receitas saudables para acceder rapidamente!

🧘 EQUILIBRIO: Atención plena e apoio ao sono
Coida a túa mente con ferramentas deseñadas para axudarche a relaxarte, concentrarte e durmir mellor.

- Ioga facial para relaxación natural e tonificación muscular facial.
- Meditacións guiadas para regular as emocións e potenciar a concentración.
- Historias de sono calmantes, sons da natureza e música relaxante para mellorar a calidade do sono.

Seguir o progreso e estar motivado
- Rexistra o teu progreso de hidratación e peso para estar ao día dos teus obxectivos.
- Obtén logros e rachas para manter a túa motivación alta.
- Obtén consultas gratuítas con dietistas para apoiar a túa viaxe de nutrición e fitness.
- Goza dunha flexibilidade total: cambia o teu plan de dieta ou rutina de adestramento en calquera momento.

Únete a 4 millóns de usuarios que transforman as súas vidas con Diet & Training de Ann!

Anna Lewandowska - Deportista e especialista en nutrición. Múltiple medallista do nacional en karate tradicional en Europeos e Mundiais. Autor de plans de adestramento e libros de estilos de vida saudables que axudaron a motivar a máis de 4 millóns de persoas a cambiar a un estilo de vida máis saudable. Esposa do futbolista Robert Lewandowski, capitán da selección de fútbol de Polonia.