Diet & Training by Ann

Maging malakas, kumpiyansa, at may kontrol sa isang kumpletong workout at nutrition app na umaangkop sa iyong pamumuhay. Kung gusto mong kumain ng mas malusog, magpalilok ng iyong katawan, o makahanap ng panloob na balanse, ang aming mga personalized na plano sa diyeta, mga programa sa pag-eehersisyo, at mga tool sa pag-iisip ay nakakatulong sa iyo na manatiling pare-pareho at makamit ang mga pangmatagalang resulta.

💪 FITNESS: Mga Smart Training Plan at Extra Workout
Ang iyong pag-eehersisyo ay dapat gumana para sa iyo! Baguhan ka man o advanced, magsanay sa bahay o sa gym gamit ang mga planong idinisenyo ng dalubhasa na umaangkop sa iyong mga layunin.

- 200+ structured na plano sa pagsasanay at 4,500+ araw ng pag-eehersisyo, na may mga bagong ehersisyo at mga hamon sa fitness na idinagdag buwan-buwan.
- Pumili mula sa iba't ibang lakas, tibay, at pampababa ng timbang na mga ehersisyo na idinisenyo upang lilok ang iyong katawan, magsunog ng taba, at mapabuti ang iyong enerhiya.
- Hybrid 3-phase strength workout plans na pinagsasama ang strength training, cardio, at fat-burning techniques para sa maximum na resulta.
- Bachata dance workout—masaya at mataas na enerhiya na paraan para manatiling fit!
- Pilates at yoga workout para sa flexibility, balanse, at isang payat, toned na pangangatawan.
- Tabata, HIIT, at mga pagsasanay sa pagsunog ng taba upang mapalakas ang metabolismo at bumuo ng tibay.
- Voice-guided workouts na may mga video tutorial—magsanay nang may kumpiyansa, anumang oras, kahit saan.
- Weight log tool upang subaybayan ang iyong mga nadagdag sa lakas at i-optimize ang iyong mga ehersisyo.

🤖 SMARTWATCH SYNC
Available na ngayon ang app sa mga Wear OS device, na ginagawang mas madaling subaybayan ang iyong pag-unlad at i-sync ang iyong data ng pag-eehersisyo nang real time:
✔️ Mabilis na pagsisimula: ilunsad ang iyong pag-eehersisyo sa iyong telepono, at awtomatikong magsi-sync ang iyong relo.
✔️ Kontrol sa pulso: i-pause, tapusin, at lumipat ng mga ehersisyo nang hindi inaabot ang iyong telepono.
✔️ Buong pangkalahatang-ideya: oras ng panonood, mga reps, %RM, mga heart rate zone, nasunog na calorie, at isang buod pagkatapos ng bawat ehersisyo.

🍽️ NUTRITION: Mga Iniangkop na Plano sa Diyeta at Cookbook
Alisin ang panghuhula sa malusog na pagkain na may masarap, madaling sundin na plano ng pagkain na akma sa iyong pamumuhay.

- Pumili ng classic o vegetarian meal plan na may 4 na simple at masustansyang pagkain bawat araw.
- I-access ang Cookbook na may daan-daang masasarap na recipe na nakategorya sa mga almusal, tanghalian, pre-workout na pagkain, meryenda, at seasonal dish.
- Magpalit ng mga sangkap at planuhin ang iyong pamimili nang walang kahirap-hirap gamit ang built-in na listahan ng grocery.
- I-save ang iyong mga paboritong pagkain at malusog na mga recipe para sa mabilis na pag-access!

🧘 BALANCE: Mindfulness & Sleep Support
Alagaan ang iyong isip gamit ang mga tool na idinisenyo upang tulungan kang mag-relax, tumuon, at makatulog nang mas mahusay.

- Face yoga para sa natural na relaxation at facial muscle toning.
- Mga ginabayang pagmumuni-muni upang ayusin ang mga emosyon at mapalakas ang pagtuon.
- Nakapapawing pagod na mga kuwento sa pagtulog, mga tunog ng kalikasan, at nakakarelaks na musika upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog.

Subaybayan ang Pag-unlad at Manatiling Motivated
- I-log ang iyong hydration at pag-unlad ng timbang upang manatili sa tuktok ng iyong mga layunin.
- Makakuha ng mga nakamit at mga streak upang panatilihing mataas ang iyong pagganyak.
- Kumuha ng mga libreng konsultasyon sa mga dietitian upang suportahan ang iyong paglalakbay sa nutrisyon at fitness.
- I-enjoy ang buong flexibility—palitan ang iyong diet plan o workout routine anumang oras!

Sumali sa 4 na milyong user na nagbabago ng kanilang buhay sa Diet & Training ni Ann!

Anna Lewandowska - Atleta at espesyalista sa nutrisyon. Maramihang medalist ng pambansa sa tradisyonal na karate sa European at World Championships. May-akda ng mga plano sa pag-eehersisyo at mga aklat sa malusog na pamumuhay na nakatulong sa pag-udyok sa mahigit 4 na milyong tao na magbago sa isang malusog na pamumuhay. Asawa ng footballer na si Robert Lewandowski, kapitan ng pambansang koponan ng football ng Poland.