Raize: Workout, Fitness & Diet

Raize که برای زنان پرمشغله ای که بهترین ها را می طلبند ساخته شده است، بهترین همراه تناسب اندام شما است که تمرینات متناسب با قدرت و کاهش وزن، برنامه های غذایی با دستور العمل های سالم، آهنگ های صوتی تمرکز حواس برای سلامت ذهنی، و نکات تمرینی تخصصی را از Coach Corner ما ارائه می دهد. پیشرفت تناسب اندام خود را دنبال کنید و با حمایت بهترین مربی، نوئل و ویکتوریا، انگیزه خود را حفظ کنید، که به شما کمک می کند در زمان کمتری به نتایج برسید. به انقلاب تناسب اندام Raize بپیوندید و ویژگی های آموزشی و رژیم غذایی جامع و موثر را کشف کنید.

جدید: یکپارچه سازی سیستم عامل Wear
جلسات خود را با همگام سازی بیدرنگ ساعت هوشمند ارتقا دهید:
✔️ همگام سازی سریع تمرین از تلفن به ساعت.
✔️ تمرینات را از روی مچ خود مکث، پایان و تغییر دهید.
✔️ داده های زمان واقعی: مناطق ضربان قلب، کالری، زمان، تکرارها، و خلاصه پس از تمرین.

برنامه های تمرینی: تمرینات قدرتی و کاهش وزن در همه سطوح

- تمرینات تمرینی در خانه یا باشگاه با حداقل تجهیزات و حداکثر پشتیبانی.
- برنامه ها و آموزش: مسیرهای تمرینی ساختاریافته و شخصی شده را با مربیگری صوتی دنبال کنید.
- آموزش درخواستی: در هر زمان و هر مکان، با پیش نمایش سریع ویدیو و راهنمایی متخصص، به تمرینات دسترسی داشته باشید.
- گوشه مربی: نکات آموزشی، مربیگری حرفه ای و محتوای دنباله دار انحصاری را دریافت کنید تا بهبودی را تقویت کنید یا محدودیت های خود را افزایش دهید.

رژیم غذایی: دستور العمل های سالم و برنامه های غذایی سریع

- پیروی آسان از برنامه های غذایی تغذیه ای که از اهداف قدرتی شما حمایت می کند. از وعده های غذایی متعادل و ماکرو دوستانه که برای رشد عضلات طراحی شده اند لذت ببرید.
- غذاهای مورد علاقه: دستور العمل های مورد علاقه خود را ذخیره کنید.
- لیست خرید: به راحتی برای خرید مواد غذایی خود برنامه ریزی کنید.
- تنظیمات رژیم غذایی: رژیم غذایی خود را متناسب با سبک زندگی خود سفارشی کنید.

تعادل: حمایت ذهن آگاهی و سلامت روان

- آهنگ های صوتی ذهن آگاهی: برای کاهش استرس، سلامت روان خود را با مدیتیشن و پشتیبانی خواب در اولویت قرار دهید.
- دسته‌های موسیقی متن: از بین پادکست‌ها، سفرهای خواب، مراقبه‌ها و صداهای طبیعت انتخاب کنید.
- صحبت‌های قدرت زنان: زنان از طریق پادکست‌های اختصاصی که الهام‌بخش و نشاط‌بخش هستند، از زنان حمایت می‌کنند. با Raize می توانید هم بر تناسب اندام و هم بر سلامت روان تمرکز کنید.

ردیاب‌های انگیزه و پیشرفت تمرین: مرکز تمرین و تناسب اندام شخصی شما

- پیوندهای برنامه آموزشی و غذایی: دسترسی سریع به برنامه های خود.
- ردیاب هیدراتاسیون: از اهداف مصرف آب و سلامتی خود مراقبت کنید.
- تمرینات و اندازه گیری ها: پیشرفت تمرینات قدرتی، رگه های تمرینی، دستاوردها، وزن بدن و اهداف کاهش وزن خود را نظارت کنید.
- تقویم آموزشی: به راحتی جلسات تمرینی خود را برنامه ریزی و پیگیری کنید.

با مربیان رایز خود آشنا شوید

Noelle Benepe - ورزشکار قدرت

نوئل، 34 ساله، یک مادر مجرد و مربی تمرینات قدرتی است که در 8 سال گذشته چهره قدرتمندی را خلق کرده است. دگرگونی او پس از بارداری و تجربیات متعادل کردن تمرینات تناسب اندام و تربیت والدین، زنان را ترغیب می کند تا قدرت درونی خود را در آغوش بگیرند.

ویکتوریا لوزا - ورزشکار H.I.I.T

ویکتوریا، با نام مستعار Vickythefitchick، یک مربی تناسب اندام مستقر در LA است که علاقه زیادی به کمک به زنان در رسیدن به اهداف خود دارد. تخصص او؟ تمرینات کاهش وزن که به شما احساس اعتماد به نفس و توقف ناپذیری می دهد!

بنابراین در اینجا شش دلیل شما برای نصب Raize آورده شده است:

- با تمرینات قدرتی ساده و تمرینات کاهش وزن به تناسب اندام برسید.
- فرم خود را با آموزش ویدیویی و صوتی کامل کنید.
- با حداقل یا بدون تجهیزات به سرعت به نتایج تناسب اندام برسید.
- انگیزه خود را حفظ کنید، اهداف کاهش وزن و پیشرفت تمرین خود را دنبال کنید.
- برنامه های تغذیه ای با کاربرد آسان را دنبال کنید که از اهداف قدرت و کاهش وزن شما پشتیبانی می کند.
- محتوای دنباله دار انحصاری برای کمک به بازیابی یا به چالش کشیدن محدودیت های شما. جلسات سریع و موثر متناسب با هر برنامه ای است. با مربیگری متخصص و نکات حرفه ای به پیشرفت خود ادامه دهید.

اما فراتر از تمرینات، Raize یک خواهرخواندگی است - مکانی که در آن تشویق، انگیزه و حمایت زنانی را خواهید یافت که سفر تناسب اندام شما را درک می کنند. چه در حال شکست دادن بهترین های شخصی خود باشید، چه سعی در کاهش وزن داشته باشید یا به سادگی ظاهر شوید، هرگز تنها نیستید. بیایید سطح را بالا ببریم و معنای قوی بودن را دوباره تعریف کنیم، زیرا با هم، ما غیرقابل توقف هستیم!