Rückbildung nach der Geburt

Η εφαρμογή επανεκπαίδευσης γυμναστικής για στο σπίτι! Οι προπονήσεις είναι προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας στην καθημερινή ζωή της μαμάς και του μωρού: Μπορείτε να τις κάνετε στο σπίτι στο συνηθισμένο σας περιβάλλον - το οποίο είναι ιδανικό στον τοκετό. Είναι ήπια και αποτελεσματικά και βασίζονται το ένα πάνω στο άλλο.

Και αν τα πράγματα πρέπει να γίνουν γρήγορα, υπάρχουν σύντομα προγράμματα για μεταγεννητική γυμναστική! Από τις ασκήσεις μετά τον τοκετό έως τα προηγμένα προγράμματα, αυτό είναι ένα πλήρες πακέτο μετά τον τοκετό που θα σας φέρει σε φόρμα από τη γέννηση έως ένα χρόνο αργότερα - στην άνεση του σπιτιού σας!

Η μεταγεννητική γυμναστική είναι χαλάρωση για εσάς και ενδυνάμωση για το σώμα της μαμάς. Μάλιστα, έκανε εξαιρετική δουλειά. Κρατάτε την ανταμοιβή σας στην αγκαλιά σας: το μωρό σας. Τώρα πρέπει να ξαναγίνετε σε φόρμα γρήγορα και να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας. Γι' αυτό είναι καλύτερο να ξεκινήσετε αμέσως με τη μεταγεννητική γυμναστική και την προπόνηση στο πάτωμα μπλοκ.

Το πυελικό έδαφος και το στομάχι χρειάζονται ιδιαίτερα ήπιες, αποτελεσματικές ασκήσεις. Τα πόδια, το κάτω μέρος και τα χέρια θα πρέπει να είναι πάλι σφιχτά, η πλάτη να ανακουφιστεί από την ένταση και μετά να ενισχυθεί. Μπορείτε να τα κάνετε όλα αυτά με αυτές τις διαδοχικές προπονήσεις από τη μαία Katharina Hübner (το γένος Werner). Έχει αναπτύξει την τέλεια μεταγεννητική γυμναστική και προπόνηση πυελικού εδάφους για νέες μαμάδες.

Μπορείτε να ξεκινήσετε το πρόγραμμα ήπιας αποκατάστασης αμέσως μετά τη γέννα - ξεκινάτε με μικρές ασκήσεις σε πρώιμο τοκετό για να νιώσετε και να ενεργοποιήσετε το πυελικό σας έδαφος και, για παράδειγμα, να επανέλθει η κυκλοφορία σας! Οι προπονήσεις βασίζονται η μία στην άλλη βήμα προς βήμα. Από 8 εβδομάδες μετά τον τοκετό, μπορείτε να κάνετε την πρώτη μεγάλη προπόνηση γυμναστικής μετά τον τοκετό και σύντομα θα γίνετε προχωρημένη μαμά Rübi!

Αυτή η εφαρμογή περιλαμβάνει μια λεπτομερή εισαγωγή για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς λειτουργεί το πυελικό σας έδαφος, ένα πρόγραμμα πρώιμης μετά τον τοκετό, ένα πρόγραμμα καθυστερημένης μετά τον τοκετό (10 ημέρες μετά τον τοκετό), μεταγεννητικές ασκήσεις από 8 εβδομάδες μετά τον τοκετό, προχωρημένες μεταγεννητικές ασκήσεις, σύντομο πρόγραμμα 8 εβδομάδες μετά τον τοκετό , ένα σύντομο πρόγραμμα για προχωρημένους μαθητές και συμβουλές στάσης για την καθημερινή ζωή για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη.

Συνολικά, αυτά είναι 116 λεπτά μεταγεννητικής γυμναστικής και προπόνησης πυελικού εδάφους για την ευεξία και τη φυσική σας κατάσταση, ώστε ΕΣΕΙΣ ως γυναίκα να αισθάνεστε υπέροχα μετά τον τοκετό και να είστε στο σπίτι με το μωρό σας ταυτόχρονα. Παίρνετε περισσότερη δύναμη για την καθημερινότητα με το μωρό σας! Και όταν η μαμά είναι καλά, το μωρό λάμπει επίσης και είναι πολύ πιο ισορροπημένο και ήρεμο.

Και μην ανησυχείτε: Εάν δεν μπορείτε να ξεκινήσετε λίγο μετά τη γέννα, απλώς ξεκινήστε αργότερα - ξεκινήστε με την πρώτη μονάδα ούτως ή άλλως και στη συνέχεια αυξήστε αργά. Ξεκινήστε όταν είστε έτοιμοι!

ΠΡΟΣΒΑΣΗ LIFESTORE ΣΤΟ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΣΑΣ:
- Τέσσερις προπονήσεις γυμναστικής μετά την παλινδρόμηση
- 2 σύντομα προγράμματα
- Συμβουλές για καλύτερη στάση στην καθημερινή ζωή - Πώς να προστατέψετε την πλάτη σας
- Εκτενής εισαγωγή (βασικά στοιχεία του πυελικού εδάφους: επεξηγήσεις, βίντεο, ασκήσεις)

ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ ΣΑΣ:
- Βίντεο σε πραγματικό χρόνο στο smartphone ή το tablet σας
- Μεταδώστε τα βίντεο στην τηλεόρασή σας μέσω AppleTV
- Μεταγεννητικές ασκήσεις κατάλληλες για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης
- Δια βίου πρόσβαση σε όλο το περιεχόμενο
- κλειστή ομάδα FB για ανταλλαγή μαμάς
- Μπορεί να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε, δεν απαιτούνται συσκευές ή εργαλεία, χωρίς εξοπλισμό

Έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη χρήση της εφαρμογής; Γράψτε μας στη διεύθυνση: info@meine-rueckbildung.de