Diet & Training by Ann

Həyat tərzinizə uyğunlaşan tam məşq və qidalanma proqramı ilə özünüzü güclü, inamlı və nəzarətdə hiss edin. İstər daha sağlam yemək, istər bədəninizi formalaşdırmaq, istərsə də daxili tarazlığı tapmaq istəsəniz, bizim fərdiləşdirilmiş pəhriz planlarımız, məşq proqramlarımız və zehinlilik alətlərimiz ardıcıl olmağa və davamlı nəticələr əldə etməyə kömək edir.

💪 FITNESS: Ağıllı Məşq Planları və Əlavə Məşqlər
Məşqiniz sizin üçün işləməlidir! İstər yeni başlayan, istərsə də qabaqcıl olmağınızdan asılı olmayaraq, məqsədlərinizə uyğunlaşan mütəxəssis tərəfindən hazırlanmış planlarla evdə və ya idman zalında məşq edin.

- 200+ strukturlaşdırılmış məşq planı və 4500+ məşq günü, hər ay əlavə edilən yeni məşqlər və fitnes problemləri ilə.
- Bədəninizi formalaşdırmaq, yağ yandırmaq və enerjinizi artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş müxtəlif güc, dözümlülük və arıqlama məşqlərindən seçin.
- Maksimum nəticə əldə etmək üçün güc məşqləri, kardio və yağ yandırma üsullarını birləşdirən hibrid 3 fazalı güc məşq planları.
- Bachata rəqs məşqləri - fit qalmağın əyləncəli və yüksək enerjili yolu!
- Çeviklik, balans və arıq, tonlanmış bədən üçün Pilates və yoqa məşqləri.
- Maddələr mübadiləsini artırmaq və dözümlülüyü artırmaq üçün Tabata, HIIT və yağ yandırma məşqləri.
- Video dərsləri ilə səslə idarə olunan məşqlər - istənilən vaxt, hər yerdə inamla məşq edin.
- Güc qazancınızı izləmək və məşqlərinizi optimallaşdırmaq üçün çəki qeyd aləti.

🤖 Ağıllı saatların sinxronizasiyası
Tətbiq artıq Wear OS cihazlarında əlçatandır və bu, irəliləyişinizi izləməyi və real vaxt rejimində məşq məlumatlarınızı sinxronizasiya etməyi asanlaşdırır:
✔️ Tez başlanğıc: məşqinizi telefonunuzda başladın və saatınız avtomatik sinxronlaşdırılacaq.
✔️ Bilək idarəsi: telefonunuza əl uzatmadan məşqləri dayandırın, bitirin və dəyişdirin.
✔️ Tam icmal: baxış vaxtı, təkrarlar, %RM, ürək dərəcəsi zonaları, yandırılmış kalorilər və hər məşqdən sonra xülasə.

🍽️ QİDALANMA: Xüsusi Pəhriz Planları və Yemək Kitabı
Həyat tərzinizə uyğun gələn ləzzətli, asan izlənilən yemək planı ilə sağlam qidalanma ilə bağlı fərziyyələrdən çəkinin.

- Gündə 4 sadə, qidalı yeməkdən ibarət klassik və ya vegetarian yemək planı seçin.
- Səhər yeməyi, nahar, məşqdən əvvəl yeməklər, qəlyanaltılar və mövsümi yeməklər kimi təsnif edilən yüzlərlə dadlı reseptdən ibarət Kulinariya Kitabına daxil olun.
- Tərkibləri dəyişdirin və daxili ərzaq siyahısı ilə alış-verişinizi asanlıqla planlaşdırın.
- Tez daxil olmaq üçün sevimli yeməklərinizi və sağlam reseptlərinizi yadda saxlayın!

🧘 BALANCE: Zehinlilik və Yuxu Dəstəyi
İstirahət etməyə, diqqəti cəmləməyə və daha yaxşı yatmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuş alətlərlə zehninizin qayğısına qalın.

- Təbii istirahət və üz əzələlərinin tonlanması üçün üz yoqası.
- Emosiyaları tənzimləmək və diqqəti artırmaq üçün bələdçili meditasiyalar.
- Sakitləşdirici yuxu hekayələri, təbiət səsləri və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün rahatlaşdırıcı musiqi.

Tərəqqi İzləyin və Həvəsli qalın
- Hədəflərinizin üstündə qalmaq üçün nəmləndirmə və çəki tərəqqinizi qeyd edin.
- Motivasiyanızı yüksək saxlamaq üçün nailiyyətlər və ardıcıllıqlar qazanın.
- Qidalanma və fitness səyahətinizi dəstəkləmək üçün diyetisyenlərlə pulsuz məsləhətləşmələr alın.
- Tam çeviklikdən həzz alın - istənilən vaxt pəhriz planınızı və ya məşq rejiminizi dəyişdirin!

Ann tərəfindən Diet & Training ilə həyatlarını dəyişdirən 4 milyon istifadəçiyə qoşulun!

Anna Levandovska - İdmançı və qidalanma mütəxəssisi. Ənənəvi karate üzrə Avropa və Dünya Çempionatlarının dəfələrlə milli mükafatçısı. 4 milyondan çox insanı daha sağlam həyat tərzinə keçməyə həvəsləndirən məşq planları və sağlam həyat tərzi kitablarının müəllifidir. Polşa milli futbol komandasının kapitanı, futbolçu Robert Levandovskinin həyat yoldaşı.