EatMyRide: Cycling Nutrition

በብስክሌትዎ፣ በሩጫዎ እና በትሪያትሎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ወቅት አመጋገብዎን ይቸነክሩ። ሙሉ ለሙሉ ግላዊ የሆኑ የአመጋገብ ዕቅዶችን ይፍጠሩ; የካርቦሃይድሬት ማቃጠልዎን እና አወሳሰዱን ይከታተሉ እና ይገምግሙ።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት ምን ያህል አመጋገብ እንደሚወስዱ አስበህ ታውቃለህ? EatMyRide ለጽናት አትሌቶች #1 የአመጋገብ መተግበሪያ ነው። አመጋገብን ከማቀድ ጀምሮ አወሳሰዱን ለመገምገም እና ከካርቦሃይድሬትስ አፈፃፀም እስከ ፕሮቲኖች በፍጥነት ለማገገም: ሁሉም እዚያ ውስጥ ነው.

ለግል የተበጁ የነዳጅ ማደያ እቅዶችን ይፍጠሩ
ለሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ ግላዊ የሆነ የአመጋገብ እና የመጠጥ እቅድ ያግኙ። የእርስዎን የ TrainingPeaks ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ወይም ከስትራቫ፣ ኮሞት ወይም RideWithGPS የሚመጡ መንገዶችን ማመሳሰል ይችላሉ። EatMyRide ምን ያህል እንደሚያስፈልግዎ ያሰላል እና ከመረጡት ምርቶች ጋር እቅድ ይፈጥራል። ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ሲያቅዱ EatMyRide ከልምምድ በፊት እና በኋላ ምን እንደሚበሉ ምክር ይሰጥዎታል።

በጋርሚንዎ ላይ የእውነተኛ ጊዜ ግንዛቤዎችን ያግኙ
በስፖርት እንቅስቃሴው ወቅት የአሁናዊ ማሳወቂያዎችን ለማግኘት የአመጋገብ ዕቅዱ ከጋርሚን መሣሪያዎ ጋር ሊመሳሰል ይችላል። የእርስዎን የካርቦሃይድሬት ማቃጠል እና አወሳሰድ በእውነተኛ ጊዜ ማወቅ ከፈለጉ በጋርሚንዎ ላይ ያለውን የካርቦሃይድሬት ማቃጠል / ቅበላ ሚዛን መጠቀም ይችላሉ።

እንቅስቃሴዎችዎን ያመሳስሉ እና ወደ ቃጠሎዎ እና አወሳሰድዎ ይወቁ
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በኋላ እንቅስቃሴው በቀጥታ ከስትራቫ፣ ዋሁ ወይም ጋርሚን ወደ EatMyRide ይመሳሰላል። ስለ ካርቦሃይድሬት መቃጠል እና አመጋገብዎ ዝርዝር ግንዛቤ ያግኙ እና እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ይወቁ። ለግል የተበጀውን የመልሶ ማግኛ ምግብ ምክር በመጠቀም ማገገምዎን ያሻሽሉ።

ግስጋሴህን ተከታተል።
ለጽንፈኛ አትሌቶች አንጀትን ማሰልጠን ጠቃሚ ነው። ይህ ማለት ሰውነት ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬት) መውሰድን ለመለማመድ ይማራሉ. ይህ በተራው የእርስዎን አፈጻጸም ለማሻሻል ይረዳል. በEatMyRide እድገትዎን መከታተል እና በውድድርዎ ወይም በዝግጅትዎ ወቅት በጥሩ ሁኔታ ለመስራት መንገድ ላይ መሆንዎን በትክክል ማወቅ ይችላሉ።

የፈሳሽ መስፈርቶችዎን ይማሩ
በቂ ጉልበት እና ትክክለኛ እርጥበት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጥሩ አፈፃፀም መሠረት ይመሰርታሉ። ላብ ማጣትዎን ይፈትሹ እና በሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወቅት ምን ያህል ፈሳሽ መሙላት እንዳለቦት ይወቁ።

ከሚመለከታቸው መድረኮች ጋር ውህደት
ከታወቁት የብስክሌት እና አሂድ አፕሊኬሽኖች እና መሳሪያዎች ጋር ያሉ ሁሉም ግንኙነቶች እዚያ አሉ፣ ስለዚህ EatMyRideን መጠቀም ቀላል እና ምቹ ነው።
- ለታቀዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የስልጠና ጫፎች ።
-ጋርሚን ፣ዋሁ እና ስትራቫ ሁሉንም የብስክሌት ፣የሩጫ ፣የዋና እና የትሪያትሎን እንቅስቃሴዎችን ለማመሳሰል።
- Komoot፣ Strava እና RideWithGPS ሁሉንም የብስክሌት መንገዶችዎን ለማመሳሰል እና ሙሉ ለሙሉ የተበጀ የአመጋገብ ዕቅዶችን ለማግኘት።
- የውሂብ መስክ ወይም መግብር ለ Garmin መሣሪያዎ ቅጽበታዊ ማሳወቂያዎችን ለማግኘት እና ስለ ቃጠሎዎ እና አወሳሰዱ ግንዛቤ ለማግኘት።

የአጠቃቀም ውላችንን እዚህ ይመልከቱ፡- https://www.eatmyride.com/terms-of-use