በ 30 ቀናት ውስጥ የሆድ ስብን ይቀንሱ

ጠፍጣፋ ሆድ ለመድረስ እና በ 30 ቀናት ውስጥ የሆድ ስብን ለማጣት ይፈልጋሉ? ለወንዶች የኛ የጠፋ ሆድ ስብ በጣም ውጤታማ በሆኑ ልምምዶች እና በተዘጋጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሰውነትዎን እንዲለውጡ ለመርዳት ታስቦ ነው። ክብደትን መቀነስ ከፈለክ ወይም በቀላሉ የሆድ ስብን በማቃጠል የበለጠ የተስተካከለ ምስልን ለማሳየት ይህ የስብ መጥፋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለስኬት ትክክለኛ መሳሪያዎችን እና መነሳሳትን ይሰጥሃል። እያንዳንዱ የሆድ ስብ የሚቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የስብ ማቃጠልን ለመጨመር፣ክብደት ለመቀነስ እንዲረዳዎ እና የሆድ ድርቀትን ለመቅረጽ ውድ የሆኑ የጂም መሳሪያዎች ሳያስፈልግ ነው።

የአካል ብቃት ደረጃህ ምንም ይሁን ምን በ 30 ቀናት ውስጥ የሆድ ድርቀትን የምናጣው በጥንካሬ እና በፅናት ላይ በማተኮር በሆድ አካባቢ ያለ ስብ ስብ ላይ ለማነጣጠር ደረጃ በደረጃ አቀራረብን ይሰጣል። የሆድ ስብን የሚያቃጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰራርን ከቤትዎ ምቾት መከተል ይችላሉ። በተከታታይ ጥረት እና ትክክለኛ መመሪያ ለወንዶች የጠፋውን የሆድ ድርቀት ማግኘት የሚቻል ብቻ ሳይሆን እርስዎም ሊደርሱበት የሚችል ነው።

በ 30 ቀናት ውስጥ የሆድ ስብን ይቀንሱ - የስብ ኪሳራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ባህሪዎች

የክብደት መቀነስ መተግበሪያ፡- በሳይንስ የተነደፉ ፕሮግራሞች ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና የሰውነት ስብን በፍጥነት እና በብቃት ለመቀነስ ይረዳሉ።

ለወንዶች የሆድ ድርቀትን ይቀንሱ፡ የሆድ ቁርጠትዎን ለማጠናከር እና ለመወሰን በልዩ የተነደፉ ልምምዶች በአንድ ወር ውስጥ የሚታይ ውጤት ያስገኛሉ።

የሆድ ስብን የሚያቃጥል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡ ከፍተኛ የኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና (HIIT) እና ለከፍተኛ የስብ ቃጠሎ ትኩረት የተደረገ የሆድ ልምምዶች።

የስብ መጥፋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡ ሆድዎን ለማደለብ እና ኮርዎን ለማንፀባረቅ ለጀማሪዎች ለላቁ ተጠቃሚዎች የተበጁ የዕለት ተዕለት ተግባራት።

ጠፍጣፋ የሆድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከመስመር ውጭ፡ በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ በደንብ የተገለጸ የሆድ ቁርጠት ለማግኘት የተረጋገጡ ቴክኒኮች እና ልምዶች።

ሊበጁ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ በእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ እና ግቦች ላይ በመመስረት ጥንካሬውን እና የቆይታ ጊዜውን ያስተካክሉ።

ምንም መሳሪያ አያስፈልግም: ሁሉም ልምምዶች ተጨማሪ መሳሪያዎች ሳያስፈልጋቸው በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ.

ይህንን የሆድ ስብን በ 30 ቀናት ውስጥ ለምን ይጠቀሙ - ስድስት ጥቅል።

ጠፍጣፋ ሆድ ማግኘት ወይም በ 30 ቀናት ውስጥ 6 ጥቅል ማግኘት በጣም ከባድ ሊመስል ይችላል ነገር ግን ለወንዶች ያለን የሆድ ስብን ማጣት ሂደቱን ያቃልላል ቁልፍ ቦታዎችን በሚያነጣጥሩ በባለሙያ በተዘጋጀ የሆድ ስብን የሚቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ። አጠቃላይ ክብደትን ለመቀነስ እያሰቡም ይሁን በተለይ የሆድ ስብን ለመቀነስ የመተግበሪያው ስልታዊ አካሄድ በ30-ቀን ጉዞዎ ውስጥ መነሳሳትዎን እንደሚቀጥሉ ያረጋግጣል። እንደሌሎች መተግበሪያዎች የኛ ዋና የጥንካሬ ልምምዶችን ከሆድ ስብ ከሚነድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር ዘላቂ ውጤቶችን ያረጋግጣል። በሁለቱም መልክ እና ስሜት ላይ ትልቅ ልዩነት ማየት ይችላሉ፣ እና ለአጠቃቀም ቀላል የሆነው ንድፍ የአካል ብቃት ጉዞዎን ከችግር ነጻ ያደርገዋል።

ከመስመር ውጭ ወደ ጠፍጣፋ የሆድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሚወስደው መንገድ፡-

ለግል ብጁ የሆነ የስብ ኪሳራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዕቅዶችን በመከተል፣ ለአጭር ጊዜ ግቦች እየሰሩ ብቻ ሳይሆን ጤናማ እና ጤናማ እንዲሆኑ የሚያደርጉ የረጅም ጊዜ ልማዶችን በመገንባት ላይ ነዎት። የጠፋው የሆድ ስብ ለወንዶች መተግበሪያ ደረጃ በደረጃ ይወስድዎታል፣ ካሎሪዎችን በብቃት ለማቃጠል፣ የሆድ ስብን ለማስወገድ እና ስድስት ጥቅል ለማግኘት ይረዳዎታል። እያንዳንዱ ጠፍጣፋ የሆድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከመስመር ውጭ እና የስብ ኪሳራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜ ዋናዎን በማጠናከር ላይ ያተኩራል እንዲሁም ስብን በማቃጠል ላይ ያተኩራል ይህም በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ውጤቱን ማየት እና መሰማትን ያረጋግጣል።

በእኛ የሆድ ስብ እና ክብደት መቀነስ መተግበሪያ የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት እና ከእነሱ ጋር መጣበቅ ቀላል ሆኖ አያውቅም። የሆድ ስብ እና የክብደት መቀነስ መተግበሪያ ተለዋዋጭነት በማንኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ እንዲሰሩ እና እድገትዎን በየቀኑ እንዲከታተሉ ያስችልዎታል። ሁል ጊዜ የፈለጉትን በ 30 ቀናት ውስጥ የጠፋውን የሆድ ድርቀት ለማግኘት ዝግጁ ነዎት? ጉዞዎን አሁን ይጀምሩ እና ለውጡን ለራስዎ ይመልከቱ!