Diet & Training by Ann

Voel sterk, selfversekerd en in beheer met 'n volledige oefensessie- en voedingstoepassing wat by jou leefstyl aanpas. Of jy nou gesonder wil eet, jou liggaam wil vorm, of innerlike balans wil vind, ons persoonlike dieetplanne, oefenprogramme en bewustheidsinstrumente help jou om konsekwent te bly en blywende resultate te behaal.

💪 FITSHEID: Slim opleidingsplanne en ekstra oefensessies
Jou oefensessie behoort vir jou te werk! Of jy nou 'n beginner of gevorderd is, oefen tuis of in die gimnasium met kundige ontwerpte planne wat aanpas by jou doelwitte.

- 200+ gestruktureerde oefenplanne en 4 500+ oefensessiedae, met nuwe oefensessies en fiksheidsuitdagings wat maandeliks bygevoeg word.
- Kies uit verskeie krag-, uithou- en gewigsverlies-oefensessies wat ontwerp is om jou liggaam te vorm, vet te verbrand en jou energie te verbeter.
- Hibried 3-fase krag oefensessie planne wat krag opleiding, kardio, en vet verbrand tegnieke kombineer vir maksimum resultate.
- Bachata-dansoefeninge - prettige en hoë-energie manier om fiks te bly!
- Pilates- en joga-oefensessies vir buigsaamheid, balans en 'n skraal, getinte liggaamsbou.
- Tabata-, HIIT- en vetverbrandingsoefeninge om metabolisme te bevorder en uithouvermoë te bou.
- Stemgeleide oefensessies met video-tutoriale - oefen met selfvertroue, enige tyd en oral.
- Gewig log-instrument om jou kragtoename op te spoor en jou oefensessies te optimaliseer.

🤖 SMARTWATCH SINK
Die toepassing is nou beskikbaar op Wear OS-toestelle, wat dit maklik maak om jou vordering na te spoor en jou oefensessiedata intyds te sinkroniseer:
✔️ Vinnige begin: begin jou oefensessie op jou foon, en jou horlosie sal outomaties sinkroniseer.
✔️ Polsbeheer: onderbreek, voltooi en wissel oefeninge sonder om na jou foon te reik.
✔️ Volledige oorsig: kyk na tyd, herhalings, %RM, hartklopsones, kalorieë verbrand en 'n opsomming na elke oefensessie.

🍽️ VOEDING: Pasgemaakte dieetplanne en kookboek
Neem die raaiwerk uit gesonde eetgewoontes met 'n heerlike, maklik om te volg maaltydplan wat by jou leefstyl pas.

- Kies 'n klassieke of vegetariese maaltydplan met 4 eenvoudige, voedsame maaltye per dag.
- Kry toegang tot kookboek met honderde smaaklike resepte wat gekategoriseer is in ontbyt, middagetes, voor-oefen-etes, versnaperinge en seisoenale disse.
- Ruil bestanddele om en beplan jou inkopies moeiteloos met 'n ingeboude kruidenierslys.
- Stoor jou gunsteling etes en gesonde resepte vir vinnige toegang!

🧘 BALANS: Bedagsaamheid en slaapondersteuning
Sorg vir jou verstand met gereedskap wat ontwerp is om jou te help ontspan, fokus en beter slaap.

- Gesigjoga vir natuurlike ontspanning en gesigspierversterking.
- Begeleide meditasies om emosies te reguleer en fokus te verhoog.
- Strelende slaapstories, natuurgeluide en ontspannende musiek om slaapkwaliteit te verbeter.

Volg vordering en bly gemotiveerd
- Teken jou hidrasie- en gewigvordering aan om op hoogte te bly van jou doelwitte.
- Verdien prestasies en strepe om jou motivering hoog te hou.
- Kry gratis konsultasies met dieetkundiges om jou voeding- en fiksheidsreis te ondersteun.
- Geniet volle buigsaamheid - verander jou dieetplan of oefenroetine enige tyd!

Sluit aan by 4 miljoen gebruikers wat hul lewens verander met Diet & Training deur Ann!

Anna Lewandowska - Atleet en voedingspesialis. Meervoudige medaljewenner van die nasionale in tradisionele karate in Europese en Wêreldkampioenskappe. Skrywer van oefensessieplanne en gesonde leefstylboeke wat gehelp het om meer as 4 miljoen mense te motiveer om na 'n gesonder leefstyl te verander. Vrou van sokkerspeler Robert Lewandowski, kaptein van Pole se nasionale sokkerspan.